Ang lebadura ng Brewer ay ang fungus Saccharomyces cerevisiae at isang karaniwang sangkap sa pagbuburo ng serbesa. Bagaman hindi isang napakahalagang nutrisyon na kinakailangan ng katawan, ang University of Maryland Medical Center ay nag-uulat na ang lebadura na ito ay isang mahalagang mapagkukunan para sa mga bitamina na B-complex. Dalawa sa mga bitamina na iyon, ang B5 at B6, ay makakatulong upang maiwasan ang pagkakaputi ng buhok. Maaaring gumana ang B5 upang mapanatili ang kulay-abo na buhok para sa pagbuo at tinutulungan ng B6 ang paggawa ng melanin upang mapanatili ang natural na kulay ng buhok. Bilang suplemento sa pagdidiyeta, ang lebadura ng brewer ay maaari ring makatulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo at mabawasan ang taba ng katawan at kolesterol.
Hakbang 1
Bumili ng lebadura ng serbesa bilang isang pulbos, tablet o suplemento ng kapsula. Inirerekomenda ng Unibersidad ng Michigan ang de-kalidad na lebadura ng lebadura ng lebadura upang mapataas ang iyong paggamit ng kromo. Kung magpapasya ka sa tablet o kapsula sa halip, basahin ang mga tagubilin sa dosis na ibinigay sa produkto. Subukang kumuha ng hindi bababa sa 15 hanggang 30g sa isang araw.
Hakbang 2
Paghaluin ang 1 tbsp. ng lebadura ng serbesa sa isang basong tubig tuwing umaga. Sa una, maaaring tumagal ng oras ng iyong katawan upang umangkop sa lebadura. Magsimula sa 1 tbsp. at magtayo sa dosis hanggang sa maabot mo ang 2 tbsp. isang araw. Kung kinakailangan, ihalo sa juice upang mapabuti ang lasa. Ang lebadura ay magiging mapait. Ang kapaitan na ito ay nagpapahiwatig na ang pulbos ay naglalaman ng biologically active chromium. Kung hindi ito mapait, maaaring hindi ito mataas ang kalidad.
Hakbang 3
Paghaluin ang pulbos sa iba pang mga pagkain kung hindi mo kayang tiisin ang inumin. Halimbawa, maaari mong ihalo ito sa mababang-taba na yogurt o iwiwisik ito sa mainit na cereal.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Ang lebadura ng lebadura, tablet o kapsula ng Brewer
Tubig
Juice
Mababang taba na yogurt
Mainit na cereal
Tip
Ang lebadura ng Brewer ay maaaring maging sanhi ng labis na mga problema sa gas at pagtunaw kapag sinimulan mo itong dalhin.
Babala
Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng lebadura ng serbesa kung ikaw ay ginagamot para sa anumang kondisyong medikal o kung kumukuha ng iniresetang gamot. Huwag kumuha ng lebadura ng brewer kung buntis o nagpapakain ng dibdib nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
Huwag kumuha ng lebadura ng serbesa kung ikaw ay madaling kapitan ng impeksyon sa lebadura o alerdyi sa mga produktong lebadura. Ang lebadura ng Brewer ay maaaring magkaroon ng mga posibleng pakikipag-ugnay sa mga inhibitor ng monoamine oxidase. Kung ikaw ay ginagamot para sa depression, huwag kumuha ng lebadura ng serbesa nang hindi kumunsulta sa isang doktor. Ang lebadura ng Brewer ay maaaring maging sanhi ng hypoglycemia kung umiinom ka ng gamot para sa diabetes. Ang Saccharomyces boulardii ay hindi pareho sa lebadura ng lebadura. Ayon sa University of Michigan Health System, hindi bababa sa isang iniulat na kaso ng Saccharomyces boulardii na nagreresulta sa isang nagsasalakay na fugal infection.
