Ang pagpapanatiling mataas ang iyong metabolismo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Kung mayroon kang isang mataas na metabolismo, magagawa mong masira ang mga pagkain nang mabilis at panatilihing mataas ang iyong panloob na mga tindahan ng enerhiya. Ang pagkain ng maliliit na bahagi ay madalas na mapanatili ang iyong metabolismo na mataas, ngunit hindi lahat ay may oras na kumain tuwing ilang oras. Ang protina ay nanginginig ay makakatulong sa iyo na kumuha ng mataas na kalidad na nutrisyon nang hindi kinakailangang tumigil at kumain ng isang pagkain, na nangangahulugang maaari mong mapanatili ang iyong metabolismo nang mataas habang on the go.
Hakbang 1
Maghanap ng isang protina iling na gusto mo ang lasa at pagkakapare-pareho ng, at na hindi mo na isiping naubos araw-araw. Kumuha ng mga opinyon mula sa mga kaibigan at mga tindahan ng tindahan. Ang isang protina iling ay kapaki-pakinabang lamang kung masiyahan ka sa paggamit nito, kaya pumili ng isa na gusto mo.
Hakbang 2
Ihanda at ubusin ang iyong protina iling alinsunod sa mga direksyon ng label kapag nagising sa umaga. Sinabi ng espesyalista sa metabolic disorder na si Lisa Lynn na ang pagkakaroon ng isang protina na iling sa umaga ay mapapalakas ang iyong metabolismo ng 25 porsyento. Gayundin, ang paggawa ng isang malusog na pagpipilian nang maaga sa araw ay makakatulong sa iyo upang mapanatili kang subaybayan sa buong araw.
Hakbang 3
Uminom ng isang protina iling sa anumang punto sa araw na sa tingin mo ay gutom, ngunit hindi tumayo para sa isang buong pagkain. Ayon sa website ng kalamnan at Lakas, ang iyong katawan ay kailangang gumana ng 30 porsiyento na mas mahirap na masira ang mga protina kaysa sa ginagawa nito para sa mga taba at karbohidrat. Ang dagdag na trabaho ay makakatulong upang mapalakas ang iyong metabolismo, at sa gayon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis.
Hakbang 4
Magsimula ng isang regular na ehersisyo na nagsasangkot ng pagsasanay sa lakas, pagkatapos ay magkaroon ng isang protina na iling pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang pagkonsumo ng protina pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, sa puntong ang iyong mga kalamnan ay nasa pinakamaraming pangangailangan ng aming pagpapakain, ay makakatulong sa iyong mga kalamnan na mas mabilis na lumago. Ang labis na gawaing ito na ginawa ng iyong katawan ay makakatulong na bawasan ang iyong mga antas ng taba at madagdagan ang iyong sandalan ng masa, na magreresulta sa pagbaba ng timbang.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Protina ng protina
Shaker cup
Tubig
Tip
Ang protina ay nanginginig ay mahusay, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa totoong pagkain. Ang mga lean na karne tulad ng manok at isda ay maaaring magbigay ng katulad na mga benepisyo habang binibigyan ka ng pagpapakain ng isang buong pagkain. Gumamit ng mga malusog na pagkain at protina ay nag-aalinsabay upang lumikha ng isang plano sa pagpapalusog ng metabolismo.
Babala
Ang protina ay nanginginig ay sinadya upang maging mga pandagdag at hindi dapat kainin nang higit sa isang beses o dalawang beses sa isang araw. Kung umaasa ka lamang sa protina ay nanginginig upang masunog ang iyong katawan, magiging kulang ka sa mga nutrisyon na kinakailangan upang gumana.
