Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit maaari kang magkaroon ng sakit sa kamay pagkatapos ng pag-angat ng mga timbang. Ito ay totoo lalo na kung nagsisimula ka lamang sa pagsasanay sa timbang o lumilipat mula sa paggamit ng mga guwantes na may timbang na hindi ginagamit ang mga ito. Karamihan sa mga potensyal na mga isyu sa pagsasakit ng kamay ay madaling naayos; gayunpaman, ang ilang mga kundisyon ay maaaring mangailangan ka upang humingi ng isang medikal na opinyon mula sa iyong doktor.
Pinsala sa Balat
Maraming mga weightlifting barbells at dumbbells ang may tinatawag na knurling sa bar. Ang Knurling ay isang slip-resistant etching sa lugar ng bar kung saan dapat iposisyon ang iyong mga kamay. Ang knurling ay nagsisilbi upang maiwasan ang bar mula sa pagdulas mula sa iyong mga kamay habang angat. Pinipigilan nito ang iba at ang iyong sarili na masaktan dahil pinipigilan nito ang bigat mula sa pagbagsak.
Sa kasamaang palad, kung ano ang nagbibigay ng knurling nito mahigpit na pagkakahawak ay maaaring maging sanhi upang mapunit ang balat sa mga pad sa base ng bawat daliri. Ang alitan mula sa bar ay humihila sa balat. Upang makita kung ito ay isang isyu, suriin ang lugar na ito sa iyong mga kamay para sa pagdurugo, pamumula o luha ng balat. Sa paglipas ng panahon, ang iyong katawan ay bubuo ng mga calluses upang maiwasan ito mula sa saktan; gayunpaman, kung nais mong manatiling makinis ang iyong balat, dapat kang magsuot ng mga guwantes na may timbang.
Kamay na Cramping Habang Nag-aangat ng Mga Timbang
Ang isa pang kadahilanan na maaaring masaktan ng iyong mga kamay ay ang presyon ng dugo sa iyong mga kamay ay mataas. Ang gripping barbells at dumbbells ay nagiging sanhi ng isang isometric, o hindi paglipat, pagkontrata ng mga kalamnan sa iyong bisig at kamay upang mapanatili ang mga timbang sa iyong mga kamay. Ang ganitong uri ng pag-urong ay maaaring maging sanhi ng pag-cramping ng kamay habang ang pag-aangat ng mga timbang at hadlangan ang regular na daloy ng dugo papasok at labas ng kamay, na pinatataas ang presyon ng dugo sa kamay.
Kadalasan, ito ay sanhi ng simpleng pag-agaw sa bar na masyadong matigas. Nais mong mahawakan ang bar na sapat lamang upang maiiwasan ito mula sa iyong mga kamay. Subukan ang pag-loosening ng iyong mahigpit na pagkakahawak upang makita kung nakakatulong ito. Maaari ka ring magsuot ng mga guwantes na pampalaki upang makatulong dahil kakailanganin mo ng mas kaunting puwersa upang hawakan sa bar upang mapanatili ang bigat mula sa iyong mga kamay.
Ang isa pang posibleng kadahilanan na maaaring mangyari ay ang iyong pangkalahatang presyon ng dugo ay masyadong mataas. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang tuntunin ito bilang isang posibilidad, at siguraduhin na ang pag-angkat ng timbang, sa pangkalahatan, ay ligtas para sa iyo.
Sakit sa Kamay mula sa pagkapagod
Habang tumatagal ang iyong pag-eehersisyo, ang mga kalamnan sa iyong mga kamay at mga bisig ay pagod mula sa paghawak sa mga timbang. Ang sakit sa kamay pagkatapos ng pag-angat ng mga timbang ay maaaring resulta ng mga kalamnan na nakakapagod hanggang sa punto ng pagkabigo. Ang sakit na ito ay karaniwang naramdaman bilang isang nasusunog na pandamdam sa mga bisig at kamay.
Ang mga bago sa pagsasanay sa timbang o kamakailan lamang ay nagsimulang magtrabaho nang walang guwantes ang pinaka-malamang na mga kandidato para dito. Kung mas gumana ka, mas maraming mga kalamnan na ito ay masanay at mas malamang na makakaranas ka ng sakit sa kamay para sa kadahilanang ito. Maaari ka ring gumamit ng mga guwantes na weightlifting upang matulungan; gayunpaman, pipigilan mo ang mga nakuha sa iyong lakas ng pagkakahawak kung gumagamit ka ng mga guwantes.
Artritis sa Kamay
Ang pangwakas na kadahilanan na mayroon kang sakit sa kamay o knuckle mula sa pag-aangat ng mga timbang ay maaaring maging arthritis sa iyong mga kamay. Sa edad mo, o kung nagkaroon ka ng isang traumatic na pinsala sa iyong mga kamay, ang kartilago sa iyong mga kasukasuan ay nagsisimula na masira. Binabawasan ng kartilago ang pagkabigla na naramdaman sa isang pinagsamang, ipinaliwanag ng American Academy of Orthopedic Surgeon, at ang pagkawala sa kartilago ay nagdaragdag ng epekto ng timbang sa iyong mga kamay.
Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang pamunuan ang posibilidad na ito kung pinasiyahan mo ang iba pang tatlong mga kadahilanan. Maaaring magreseta ng mga doktor ang gamot na anti-namumula o gumamit ng iba pang mga hakbang upang labanan ang arthritis.
