Ang mga pagkaing nagbabawas ng acid acid sa tiyan ay ang mga unang bagay na dapat mong idagdag sa iyong diyeta kung ang isang labis na acid ay isang problema. Ang isang pinababang diyeta sa tiyan acid ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maibsan ang alinman sa mga hindi komportable na sintomas na lumabas mula sa labis na acid ng tiyan.
Mga Pagkain na Bawasan ang Sakit sa tiyan
Maaaring mayroong higit pang mga pagkain na nagbabawas ng acid acid sa tiyan kaysa sa iyong iniisip, at ang ilan sa mga ito ay maaaring maging isang bahagi ng iyong diyeta. Gayunpaman, maaaring may ilang mga pagkain na hindi mo pa napag-isipan na makakatulong sa iyo sa anumang mga sintomas ng acid acid na mayroon ka.
Ayon sa AARP, ang mga kapaki-pakinabang na pagkain upang lumikha ng isang pinababang diyeta sa tiyan acid ay kasama ang:
- Mga saging: Inuri-uri bilang isang prutas na alkalina (acidic at alkaline kasinungalingan sa alinman sa dulo ng pH spectrum) banana ay isang mahusay na prutas para sa pagbabalanse ng mga antas ng acidity ng pagtunaw. Bilang karagdagan sa ito, ang isang karaniwang epekto ng labis na acid ng tiyan ay ang reflux ng acid, na sanhi ng acid na pinakawalan mula sa tiyan hanggang sa esophagus. Ang banana ay tumutulong sa labanan ito sa pamamagitan ng patong ng esophageal lining. Ang mga saging ay mataas din sa isang natutunaw na hibla na kilala bilang pectin , na tumutulong sa paglipat ng pagkain sa tiyan sa pamamagitan ng pagtunaw nang mas mabilis upang ang mas kaunting acid ay maaaring makabuo.
- Mga melon: Inuri din bilang isang prutas ng alkalina, kaya maaari din silang makatulong na balansehin ang digestive system. Ang mga melon ay isa ring kamangha-manghang mapagkukunan ng magnesiyo, na kadalasang isang sangkap sa gamot na ginagamit upang gamutin ang labis na acid sa tiyan. Ang pinakamagandang uri ng melon para sa acid acid ay may kasamang cantaloupes at honeydew.
- Oatmeal: Lalo na mataas sa hibla, ang oatmeal ay kapaki-pakinabang para sa labis na acid sa tiyan. Pagdating sa kalusugan ng pagtunaw, mahalaga ang hibla. Ito ay dahil pinapanatili nito ang paglipat ng pagkain sa tiyan at ang proseso ng pagtunaw. Pinapayagan din ng mataas na hibla ang katawan na makaramdam ng mas buong mas mahaba, na nangangahulugang ang pagnanais na kumain nang labis ay minamali upang ang mas kaunting acid acid ay kinakailangan o ginawa.
- Yogurt: Ang partikular na produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbibigay ng isang nakapapawi na epekto sa tiyan, na katulad ng mga saging. Magaling din ang Yogurt para sa katawan nang buo, salamat sa mataas na probiotic content nito. Ang Probiotics ay natural na matatagpuan sa digestive tract at madalas na tinutukoy bilang "mabuting bakterya." Hindi lamang nakikinabang ang kalusugan ng digestive, binibigyan din nila ang immune system ng isang natural na pagpapalakas.
- Mga berdeng gulay: Tulad ng saging at melon, maraming mga berdeng gulay ang inuri bilang alkalina kaya nakakatulong silang balansehin ang mga antas ng acid sa tiyan. Ang pinaka-alkalina ay asparagus, spinach, kale at Brussels sprouts, na ang lahat ay nag-aambag sa pagbabalanse ng kaasiman ng tiyan sa isang malaking antas. Bilang karagdagan sa kanilang alkalina na estado, ang mga ito ay mababa sa taba at asukal, na pareho sa mga ito ay kilala sa pagpapalala ng acid ng tiyan.
Stomach Acid: Mga Pagkain na Iwasan
Ang pagkain ng mga pagkain na mababa sa kaasiman ay tiyak na bahagi ng pagbuo ng isang nabawasan na pagkain sa tiyan ng tiyan, ngunit mayroon ding maraming mga pagkain na dapat mong iwasan din. Kapag sinusubukang bawasan ang acid acid, hindi maganda na dagdagan lamang ang paggamit ng mga kapaki-pakinabang na pagkain habang pinapanatili pa rin ang patuloy na pagkonsumo ng mga potensyal na nakakapinsalang pagkain.
Nagpapayo ang mga Ospital ng University na ang isang bilang ng mga pagkain at inumin ay maaaring dagdagan ang acid acid, kaya dapat mong kunin ang mga ito mula sa iyong diyeta kung maaari:
-
Kape at tsaa: Ang mga inuming may kape, kahit na kung minsan ay sinabi upang hikayatin ang mga paggalaw ng bituka, huwag kumilos sa parehong paraan na ginagawa ng hibla. Maaari silang aktwal na magpalala ng acid sa tiyan, na maaaring humantong sa acid reflux o sakit sa tiyan. Ang kape ng decaf ay malawak na magagamit, at maraming mga pagpipilian para sa tsaa na walang caffeine.
-
Carbonated na inumin: Ang mga bula sa malaswang sodas o katulad na carbonated na inumin ay nagpapalawak sa tiyan sa sandaling naiinis at maaaring madagdagan ang presyon hanggang sa maging sanhi ng hindi nararapat na pilay sa tiyan. Ang pilay na ito ay maaaring maging sanhi ng proseso ng pagtunaw upang gumana nang mas mabagal, na nagpapahintulot sa labis na acid na mabuo at maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa o acid reflux.
-
Tsokolate: Ang tsokolate ay mataas din sa caffeine, na maaaring magpalala ng acid sa tiyan. Bilang karagdagan sa caffeine, ang tsokolate ay naglalaman din ng taba at kakaw, na nag-aambag din sa mataas na kaasiman -
ginagawa itong isa sa mga pinakamasamang pagkain pagdating sa acid acid.
-
Peppermint: Madalas na nai-anunsyo bilang isang tiyan na labi, hindi ito ang kaso pagdating sa acid acid. Kung nagdurusa ka mula sa mataas na acid sa tiyan, lumayo sa peppermint.
-
Mga prutas ng sitrus: Ang mga limon at kalamansi ay partikular na mga acidic na prutas, ngunit ang pinakamasamang bunga ng sitrus para sa kaasiman ng tiyan ay ang suha at dalandan. Sa kabila ng pagiging isang mataas na mapagkukunan ng mga bitamina, ang mga prutas ng sitrus ay kilalang-kilala sa kanilang papel sa pagpapalala ng acid sa tiyan at dapat iwasan.
-
Mga kamatis: Katulad sa mga prutas ng sitrus, ang mga kamatis ay natural na mataas sa acid kaya hindi sila dapat isama sa isang pinababang diyeta sa tiyan acid. Kasama dito ang sopas ng kamatis. Iwasan din ang spaghetti sauce at ketchup.
-
Alkohol: Kasabay ng maraming mga negatibong epekto sa alkohol sa katawan, aktibo rin itong pinasisigla ang paggawa ng acid sa tiyan. Kung ang isang okasyon ay humihiling sa iyo na uminom ng alkohol, i-mediate ang halaga sa isang baso ng tubig sa pagitan ng bawat inumin.
-
Mga pagkaing pinirito: Ang ilan sa mga pinakamasamang pagkain para sa kaasiman ay inihain na pinirito. Isaalang-alang ang laktawan ang mga pranses na pranses, singsing ng sibuyas at pinirito na manok at pumili ng mga malusog na pagpipilian upang mapawi ang iyong tiyan. Marami sa mga pagkaing ito ay maaari pa ring tamasahin hangga't sila ay naghahanda nang naiiba. Subukan ang pagluluto ng oven o inihaw na manok kumpara sa pagprito.
Mga Sintomas ng Sakit sa tiyan
Ang pinaka-karaniwang paraan na ang labis na acid acid sa tiyan ay nagpapakita ng isang pisikal na sintomas ay sa pamamagitan ng acid reflux, na kahalili na kilala bilang sakit sa refrox gastroesophageal, o GERD. Nagpapayo ang Cleveland Clinic na nangyayari ito kapag ang mas mababang esophageal sphincter ay hindi malapit nang maayos at tumulo ang acid acid sa kung saan hindi nila dapat, na magdulot ng isang hindi komportable na nasusunog na sensasyon sa lalamunan at kung minsan ay nagreresulta sa pagsusuka.
Ang mga simtomas ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng isang pagsasaayos ng diyeta at pamumuhay. Ang tala sa Health sa Publisher ng Harvard na ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magsama ng mga pagbabago sa pustura habang kumakain (tulad ng pagkain nang tuwid upang pahintulutan ang grabidad na mapanatili ang acid sa iyong tiyan) at pagbaba ng timbang - mas kaunting timbang ay nangangahulugang mas kaunting presyon sa iyong tiyan, na maaaring magpalala ng acid acid.
