Ang pakiramdam na namumula pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay maaaring mawalan ng pag-asa, ngunit karaniwang mayroong isang simpleng paliwanag. Karamihan sa pagdurugo ay sanhi ng isang kamag-anak na kakulangan ng sodium sa katawan - isang kondisyon na kilala bilang hyponatremia ayon sa Mayo Clinic - na humahantong sa pagpapanatili ng tubig.
Ang iba pang mga sanhi ay maaaring magsama ng diyeta, mga iniresetang gamot at, sa mga bihirang kaso, isang napapailalim na karamdaman sa medikal. Ang pagdurugo ay maaaring madaling mapigilan at magamot, ngunit kung nagsisimula kang makaranas ng iba pang mga sintomas kasama ang pagdadugo, tulad ng pagkahilo, sakit, pagkapagod o kahinaan, makipag-ugnay kaagad sa isang manggagamot.
Pagpapanatili ng tubig at Bloating
Ang halaga ng sodium sa iyong katawan ay dapat na nasa tamang proporsyon sa dami ng plasma ng dugo. Kung ikaw ay dehydrated, overhydrated o kung hindi man ay medyo mababa ang antas ng sodium, ang iyong katawan ay nagsisimula upang makakuha ng balanse at pagdurugo ay maaaring magresulta. Ang pag-aalis ng tubig ay isang karaniwang sanhi kapag nag-eehersisyo; na may pag-aalis ng tubig kapwa mga antas ng sodium at tubig ay mababa, at hihinto ka sa pagpapawis upang makatipid ng tubig.
Ang pag-inom ng sobrang tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring humantong sa sobrang pag-iimpeksyon, lalo na sa mga atleta ng pagbabata, na humahantong sa pamumulaklak dahil ang iyong katawan ay puspos ng mga likido, at ang iyong mga antas ng sodium ay medyo mababa. Maraming mga tao na nagsisimula pa lamang magtrabaho upang mapanatili ang tubig dahil ang katawan ay hindi ginagamit dito at nasa banayad na estado ng pagkabigla. Sa kasong ito, pinapanatili ng katawan ang mga likido upang maghanda para sa posibleng pagkawala sa hinaharap.
Mga gamot at Pagpapanatili ng Tubig
Ang ilang mga gamot, tulad ng mga anti-depressant at tablet control control, ay maaaring magpawis sa iyo ng pawis o pag-ihi. Ang iyong katawan ay reaksyon sa pamamagitan ng pagpapanatili ng maraming tubig hangga't maaari, na humahantong sa isang madugong pakiramdam, lalo na pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Ang ilang mga gamot ay maaari ring madagdagan ang iyong gana sa pagkain, na maaaring maging isang kadahilanan na nag-aambag sa pakiramdam na may puson. Ang mga tabletas sa control ng kapanganakan na mataas sa estrogen ay madalas na humantong sa pagkakaroon ng timbang sa anyo ng pagpapanatili ng tubig. Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga gamot na inireseta o umiinom ka ng iba pang mga tabletas o pandagdag.
Diet at Appetite
Ano at kung gaano ka kumain ay maaaring humantong sa pamumulaklak. Kapag nagsimula ka ng isang programa sa ehersisyo, nagdaragdag ang iyong gana sa pagkain. Maraming mga tao ang madaling gumawa ng sobrang pagkain kapag nangyari ito, iniisip na madali nilang susunugin ang mga calorie kapag nag-eehersisyo, at makakuha ng timbang. Ang pagkain nang tama bago mag-ehersisyo ay maaari ring humantong sa isang namamagang pakiramdam.
Ang hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain, lalo na ang mga produkto ng gatas, ay maaaring humantong sa mga isyu sa pagtunaw na nagiging sanhi ng pagdurugo, at maaari itong mapalala sa panahon ng ehersisyo. Ang pagkonsumo ng labis na dami ng hibla ay maaari ring humantong sa bloating sabi ng Isang Healthier Michigan. Ang pagkain ng isang maliit na pagkain nang mas maaga kaysa sa 30 minuto bago mag-ehersisyo ay makakatulong upang maiwasan ang pagdurugo mula sa sobrang pagkain. Kumain ng malalaking pagkain ng hindi bababa sa dalawang oras bago mag-ehersisyo. Subaybayan ang iyong mga gawi sa pagkain upang makita kung mayroon kang anumang mga reaksyon sa ilang mga pagkain.
Pag-aalis ng tubig at Overhydration
Para sa mga karaniwang sanhi ng pag-aalis ng tubig at labis na labis na pag-inom, ang pag-inom kapag nauuhaw ka at kumonsumo ng mga inuming pampalakasan na may idinagdag na electrolytes ay maaaring makatulong, kapwa bago at pagkatapos mag-ehersisyo. Pagkonsumo ng maliit na meryenda na mataas sa sodium, tulad ng mga pretzels at chips, bago mag-ehersisyo ay makakatulong din.
Mga Imbalance ng Katawan at Bloating
Bagaman hindi karaniwan, ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig at pamumulaklak. Ang hyperthyrodism, mga isyu sa gastrointestinal, PMS at ilang mga karamdaman sa endocrine ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa katawan na humantong sa pagpapanatili ng tubig. Kumunsulta sa isang doktor kung mayroon kang iba pang mga sintomas kasama ang bloating o kung ang madugong pakiramdam ay hindi nauugnay sa ehersisyo.
