Ang mga tingling daliri, kung minsan ay sinamahan ng pamamanhid, ay maaaring maging tanda ng maraming magkakaibang bagay. Sa ilang mga kaso maaaring ito ay isang bagay na seryoso na nangangailangan ng medikal na atensyon, lalo na kung madalas itong nangyayari. Ngunit sa ibang mga kaso maaaring ito ay isang bagay na nauugnay sa kakulangan ng daloy ng dugo mula sa exercising o kakulangan ng kilusan para sa matagal na panahon ng oras. Maaari rin itong sanhi ng mga karamdaman tulad ng carpal tunnel syndrome at arthritis. Kung ang tingling ay hindi isang bagay na seryoso, maaari mong gamutin ito sa ilang mga simpleng pagsasanay. Ngunit dapat kang kumonsulta sa isang doktor unang.
Mga daliri sa daliri
Ang mga daliri ng daliri ay madaling ehersisyo na makakatulong na mapawi ang pag-tinging mula sa mga kondisyon tulad ng sakit sa buto, kakulangan ng daloy ng dugo o namamagang kalamnan. Itago ang iyong kamay sa harap mo sa isang "mataas na limang" na istilo. Gamit ang iyong mga daliri isara magkasama, dahan-dahan liko ang iyong mga daliri pababa. Panatilihing tuwid ang iyong pulso at palad, at baluktot lamang ang mga daliri. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo at pagkatapos ay i-unbend ang iyong mga daliri sa panimulang posisyon muli. Ulitin ang ehersisyo ng ilang beses sa bawat kamay.
Mga Fist Bends
Ang mga fending bends ay isa pang madaling ehersisyo na dapat makatulong na maibalik ang daloy ng dugo sa iyong mga daliri at bibigyan ka ng higit na kakayahang umangkop. I-hold ang iyong kamay out sa harap mo sa iyong mga daliri kumalat hiwalayin at pagturo paitaas patungo sa kisame. Ngayon malumanay na isara ang iyong kamay sa isang maluwag na kamao, gamit ang hinlalaki sa labas. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng ilang segundo at pagkatapos ay pakawalan sa panimulang posisyon. Ulitin ang ilang higit pang mga beses sa bawat kamay.
Resigned Finger Flex
Para sa pagsasanay na ito kakailanganin mo ng isang table at napupot bola o isang pinagsama-up medyas. Umupo sa tabi ng isang mesa at pahinga ang iyong braso sa ibabaw gamit ang iyong palad. Gamit ang isang bola sa iyong kamay, gumawa ng isang kamao na nakakapit sa bola sa lahat ng limang mga daliri. I-hold ang mahigpit na pagkakahawak para sa isang ilang segundo at pagkatapos ay bitawan. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses. pagsasanay na ito ay makakatulong sa magdala ng ilang mga lakas at dugo daloy pabalik sa iyong mga daliri, kamay at braso. Ito ay isang mahusay na ehersisyo kung ikaw ay gumaling mula sa isang pinsala sa kamay o kung magdusa ka mula sa carpal tunnel syndrome.
Limang Daliri na Paggalaw
Ang limang daliri kilusan ehersisyo ay maaari ding tulong mapawi ang tingling sa iyong mga kamay sa pamamagitan ng stimulating ang mga kalamnan at pagtulong sa pagtaas ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng paggalaw. Umupo sa pamamagitan ng isang talahanayan na may lilis kang nasa mesa. Habang pinapanatili ang iyong braso at pulso na patag sa ibabaw, ilipat ang iyong hinlalaki at hawakan ang dulo ng iyong daliri ng pinkie. Pagkatapos ay gawin ang parehong sa iyong singsing daliri, gitnang daliri at hintuturo, ayon sa pagkakabanggit. Pagkatapos ay ulitin paghawak sa bawat tip sa reverse direksyon. Magsagawa ng pagsasanay na ito ng ilang beses sa parehong mga kamay.
