Ang Elimination Diet ay ginagamit upang matulungan ang iyong katawan na matukoy kung anong mga pagkain ang iyong alerdyi o sensitibo sa. Pinapayagan din ng diyeta na ito ang iyong katawan na mag-detox mula sa mga pagkaing naka-kompromiso sa iyong system. Ang pinaka-karaniwang mga salarin sa pagkain ay pagawaan ng gatas, gluten, mais, nightshade na pagkain, naproseso na karne, itlog, shellfish at sitrus prutas. Ang pagiging sa isang pag-aalis na diyeta ay nangangailangan ng ilang pagsisikap, ngunit ang pagpaplano ng isang pagkain nang sabay-sabay ay makakatulong. Ang ilang mga mabuting mungkahi sa agahan ay makakatulong sa iyo upang simulan ang iyong umaga.
Lutong na Grain Cereal
Ang pinakatanyag na pagkain sa agahan ay oatmeal, toast, cereal o isang kombinasyon ng mga ito. Dahil ang mga pagkaing ito ay madalas na ang mayroon kang isang allergy o pagiging sensitibo sa, mahalagang iwasan ang mga ito. Gayunpaman, mayroong mga butil na katanggap-tanggap sa isang pag-aalis sa diyeta. Ayon sa website, ang Functional Medicine, brown rice, quinoa, millet, amaranth, bakwit at teff ay mga katanggap-tanggap na mga kapalit dahil hindi sila naglalaman ng gluten. Ang lahat ng mga butil na ito ay maaaring gumawa ng isang mainit na mangkok ng sinigang para sa isang malusog, napapanatiling agahan. Upang makumpleto ang pagkain na ito, ihatid ito ng isang hindi pagawaan ng gatas tulad ng almendras, bigas o toyo at itaas ito ng mga sariwang berry at isang maliit na walnut o mga almendras.
Prutas Makinis
Karamihan sa mga prutas, maliban sa mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan, lime, lemon, at grapefruits, ay isang katanggap-tanggap na pagpipilian para sa agahan habang sa isang pag-aalis ng diyeta. Upang gawin itong isang mas pagpuno ng agahan, i-on ang iyong paboritong prutas o isang kombinasyon ng mga prutas sa isang makinis sa pamamagitan ng paghalo ng prutas sa iyong pagpili ng almond, kanin, o toyo ng gatas. Mahalagang huwag gumamit ng gatas ng gatas dahil marami ang may sensitivity o allergy dito. Upang magdagdag ng ilang nutritional punch sa iyong smoothie, magdagdag ng mga flax seeds, almond butter, ilang mga vegetarian rice o abaka protina. Ihagis sa ilang mga cubes ng yelo at timpla.
Rice Bread na may Nut Butter
Karamihan sa komersyal na tinapay ay naglalaman ng gluten, isang sangkap na hindi pinapayagan sa pag-aalis ng diyeta. Gayunpaman, may mga angkop na kapalit tulad ng bigas, pecan o millet na tinapay o tinapay na gawa sa butil ng tapioca. Ang isang mahusay na ideya sa agahan ay ang toast ng isang piraso o dalawa sa isa sa mga walang-gluten na mga tinapay na ito at itaas ito ng dalawang kutsara ng nut butter tulad ng almond o mantikilya. Ang mantikilya ng peanut ay hindi isang katanggap-tanggap na pagpipilian dahil marami ang alerdyi sa mga mani at mga derivatives nito. Magdagdag ng isang hiniwang saging o ilang mga sariwang raspberry at mayroon kang kumpletong agahan.
