Ang Lecithin, isang sangkap na natural na nangyayari sa mga halaman at hayop, ay isang halo ng mga pospeyt at fatty acid. Ang ganitong uri ng timpla, na ginagawang natutunaw ang lecithin sa parehong tubig at taba, ay kilala bilang isang phospholipid. Ang mga tagagawa ng pagkain ay nagdaragdag ng lecithin sa mga pagdamit ng salad upang masira ang mga langis, na lumilikha ng isang pantay na solusyon. Ang mga butil ng Lecithin ay lilitaw din bilang mga pandagdag sa kalusugan. Patunayan sa iyong doktor na ang sangkap ay angkop para sa iyo bago ito dalhin.
Dosis ng Lecithin Granules
Tanungin ang iyong doktor kung magkano ang lecithin na kukuha araw-araw kapag tinalakay mo ang pagdaragdag nito sa iyong diyeta. Kung sasabihin niyang sundin ang iminungkahing dosis ng tagagawa, basahin ang mga tagubilin sa label ng produkto. Ang pangkalahatang rekomendasyon ay isa hanggang dalawang kutsara ng suplemento araw-araw.
Paano Dadalhin Ito
Maaari kang kumuha ng lecithin granules sa maraming iba't ibang mga paraan. Ang pinaka-praktikal ay ang ilagay ang mga ito sa iyong bibig at ngumunguya hanggang sa matunaw. O, maaari mong idagdag ang maliit na mga pellet sa blender habang naghahanda ka ng isang smoothie. Subukan ang pagwiwisik ng lecithin sa mga cereal at sopas. Ang pagluluto ng suplemento sa mga pinggan ay isa pang alternatibo. Maaari mong ihalo ang lecithin sa mga mainit o malamig na pagkain. Ang temperatura ay hindi nakakaapekto sa mga katangian nito.
Pagbabawas ng Mga Epekto ng Side
Ang mga masamang reaksyon mula sa pagkuha ng lecithin ay hindi pangkaraniwan. Kapag nangyari ito, nagpapakita sila bilang mga sakit sa gastrointestinal, pamamaga ng atay, nabawasan ang gana sa pagkain, pagduduwal o labis na paglunas. Huwag uminom ng higit sa dosis na inirerekomenda ng iyong doktor o na iminungkahi sa label ng produkto upang bawasan ang pagkakataon ng mga epekto. Kung nakaramdam ka ng sakit habang nasa lecithin granules, itigil ang pagkuha sa kanila at iulat ang problema sa iyong doktor.
Lecithin at Science
Ang Vanderbilt University ay nai-post sa website ng paaralan ng isang papel na isinulat ni Christine Lawhon sa mga benepisyo ng pagkuha ng lecithin. Ang ulat ni Lawhon ay isang pagsusuri ng nai-publish na mga pag-aaral sa mga kalamangan sa kalusugan na maaaring mag-alok ng mga suplemento ng lecithin. Napagpasyahan niya na ang mga butil ay hindi isang epektibong tulong sa pagbaba ng timbang, na sumasalungat sa isang pag-angkin na kasama ng produkto. Tungkol sa lecithin at ang kakayahan nitong mapabuti ang neurological function, na pumipigil sa demensya, iniulat ng Drugs.com na ang mga pag-aaral sa paksa ay hindi nakakagambala. Gayundin, sinabi ng website ng parmasyutiko na walang matatag na patunay na ang lecithin ay nagpapagaan sa mga problema sa atay. Naniniwala si Lawhon na ang lecithin ay makakatulong lamang kung kailangan mong lagyan muli ng suplay ng choline ang iyong katawan. Ang sangkap na ito ay ang hudyat ng acetylcholine, isang neurotransmitter na nagpapahintulot sa mga selula ng nerbiyos na makipagpalitan ng impormasyon. Ang Acetylcholine ay may pananagutan din sa integridad ng memorya. Ang bitamina B-3, na kilala rin bilang niacin, kung minsan ay inireseta sa paggamot ng mataas na kolesterol. Ang suplemento ng bitamina ay maaaring maubos ang iyong stock ng choline. Kapag nangyari iyon, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang lecithin, na isang mapagkukunan ng choline.
