Ang mga temporomandibular na magkasanib na kalamnan at kalamnan ay nagsasangkot ng mga kalamnan ng chewing at joints na kumokonekta sa mas mababang panga sa bungo. Bagaman ang TMJ ay technically ang pagdadaglat para sa pinagsamang, karaniwang ginagamit ng mga tao ang salitang ito bilang shorthand para sa mga karamdaman at sintomas, sabi ng MedlinePlus. Ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring maiwasan ang mga yugto ng TMJ at makakatulong na mapagaan ang mga sintomas.
Pagkakakilanlan
Ang pansamantalang mga kasukasuan ay matatagpuan sa bawat panig ng iyong ulo sa harap ng iyong mga tainga, na kumokonekta sa iyong mas mababang panga sa iyong bungo. Ang isang maliit na disc ng kartilago ay naghihiwalay sa mga buto upang madali ang mas mababang panga. Inilipat mo ang mga kasukasuan na ito sa tuwing ikaw ay chew, lunukin at makipag-usap, kaya madalas na ginagamit ang mga ito, ipinaliwanag ang isang artikulo ng Abril 12, 2008, na "Dental Health Magazine" na inilathala sa Worldental.org.
Sintomas
Ang mga sintomas ng TMJ ay maaaring magsama ng kakulangan sa ginhawa sa panga at lambing o sakit kapag binubuksan o isinasara ang bibig. Maaaring hindi ka komportable na ngumunguya, o maaaring may mga popping o rehas na tunog kapag inilipat mo ang iyong panga. Ang TMJ ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, tainga, sakit sa mukha at leeg, sakit sa balikat at likod. Ang mga sintomas ay maaaring maging sanhi o lumala ng pisikal na stress sa mga istruktura sa paligid ng magkasanib na, mahinang pustura, leeg at facial na kalamnan, kakulangan ng pagtulog, buhay na stress at hindi magandang pagkain, ayon sa MedlinePlus.
Mga Pagkain na Iwasan
Maaaring kailanganin mong subukang alisin ang iba't ibang mga pagkain mula sa iyong diyeta upang makita kung binawasan nito ang iyong mga problema sa TMJ. Ang mga pagkaing naglalaman ng salicylates ay maaaring maging isang problema, ayon sa artikulong "Dental Health Magazine". Ang mga salicylates ay nangyayari sa maraming mga gulay, at maraming mga prutas ang mataas sa sangkap na ito. Ang mga jams, jellies at juice ay may posibilidad na maging mataas sa salicylates, at sa gayon ay ang mga mainit na sili, olibo, labanos, kamatis, endive, chicory at waternutnut. Ang iba pang mga pagkain na maaaring magpalubha sa TMJ ay kasama ang mga pagkain ng trigo at pagawaan ng gatas, mga pagkain na may mataas na antas ng bitamina C o iron at mga produkto na naglalaman ng asukal, lebadura o preserbatibo.
Mga Pagkain na Isasama
Kasama ang ilang mga pagkain sa iyong diyeta ay maaaring maiwasan ang mga sintomas ng TMJ, ayon sa "Dental Health Magazine." Kumain ng karne ng organ ngayon at pagkatapos at isama ang higit pang pulang karne at mas maraming taba sa iyong diyeta, lalo na katamtaman na halaga ng saturated fat. Bilang karagdagan, gumawa ng sabaw mula sa mga buto ng hayop at tendon upang kunin ang hyaluronic acid para sa magkasanib na kalusugan at magdagdag ng maraming mga gulay para sa nilalaman ng magnesiyo.
Diyeta bilang Paggamot
Upang mabawasan ang sakit at iba pang mga sintomas sa isang paglitaw ng TMJ, iwasan ang pagkain ng mga masasarap na pagkain, malutong na pagkain, makapal o malalaking pagkain na kasangkot sa pagbubukas ng iyong bibig nang malapad at mga pagkain na nangangailangan ng maraming chewing. Binibigyan nito ang pagkakataon ng iyong panga at temporomandibular joints ng pahinga at pagalingin, sabi ni Colgate. Ang ilang mga mabubuting pagkain ay kinabibilangan ng mga lutong gulay at prutas, cheese cheese, mashed patatas, piniritong itlog, smoothies, sopas at yogurt. Kung kailangan mong kumain ng pagkain na nangangailangan ng chewing, gupitin ito sa maliit na piraso.
