Ang mataas na presyon ng dugo, na kilala rin bilang hypertension, ay nangyayari kapag gumagalaw ang dugo sa mga vessel sa isang mas mataas na presyon kaysa sa normal. Sa pagbubuntis, ang mataas na presyon ng dugo ay madalas na tinatawag na preeclampsia. Ang iyong presyon ng dugo ay maaaring bumalik sa normal pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol, ngunit ang pagpapanatiling presyon ng iyong dugo sa isang normal na antas sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng iyong sanggol.
Malusog na pagkain
Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa iyong pagbubuntis ay maaaring makatulong na mapababa ang presyon ng iyong dugo. Kung nakakakuha ka ng mas maraming timbang kaysa sa kinakailangan, maaari itong maglagay ng karagdagang stress sa iyong katawan. Tumutok sa pagkakaroon ng isang malusog na dami ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mga normal na bahagi at nakatuon sa pag-ubos ng mga taba na protina, prutas, gulay, buong butil at mga produktong may mababang gatas na may mababang gatas. Ang dami ng timbang na malusog na makukuha sa panahon ng pagbubuntis ay nakasalalay sa mga pangangailangan ng iyong lumalagong sanggol at ang bigat mo bago ka magbuntis, kaya kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang malusog na saklaw ng timbang para sa iyo.
Mga pandagdag
Kunin ang prenatal bitamina na inirerekomenda ng iyong doktor. Ang mga prenatal bitamina ay idinisenyo upang mabigyan ka at ang iyong sanggol ng mga bitamina at nutrisyon na kinakailangan para sa malusog na paglaki at pag-unlad at isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta sa pagbubuntis. Ang ilan sa mga bitamina ay maaaring makatulong upang maayos ang iyong presyon ng dugo. Ang mga prenatal bitamina ay mataas sa folate, na tumutulong upang maiwasan ang mga depekto sa kapanganakan. Ayon sa New York Presbyterian Hospital, ang pagdaragdag ng folate / folic acid ay humahantong sa mas mababang presyon ng dugo.
Tubig
Uminom ng maraming tubig sa panahon ng iyong pagbubuntis. Inirerekomenda ng American Pregnancy Association na uminom ka ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo at buntis.
Mga bagay na Maiiwasan
Iwasan ang alkohol at caffeine kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo at buntis. Limitahan ang iyong paggamit ng sodium sa pamamagitan ng pagpili ng mga produkto ng pagkaing mababa sa sodium at pagdaragdag ng kaunti o walang asin sa iyong pagkain. Maaari ka ring makatulong na panatilihing mababa ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng paglayo sa mga pritong pagkaing.
Mga rekomendasyon
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga paraan upang makatulong na pamahalaan ang iyong mataas na presyon ng dugo. Maaari siyang magreseta ng gamot, inirerekumenda na itaas mo ang iyong mga paa nang madalas hangga't maaari at iminumungkahi na regular kang mag-ehersisyo. Sa panahon ng pagbubuntis, maaari mong gawin ang katamtaman na ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo, tulad ng paglalakad.
