Huwag umasa sa mga kampanya sa advertising para sa gabay sa iyong kalusugan. Maraming mga slogan sa marketing ang nangangako ng higit sa maaari nilang maihatid, kasama na ang mga nagsasabing isang cereal ay "bahagi ng isang balanseng agahan." Pagdating sa Cheerios, gayunpaman, sinusuportahan ng agham na medikal ang marami sa mga paghahabol ng General Mills tungkol sa mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng kanilang toasted Os. Ang mga Cheerios ay mababa sa taba at mataas ang hibla, na maaaring makatulong sa iyo na makamit at mapanatili ang isang malusog na timbang.
Nawawala ang Almusal at Timbang
Iniisip ng ilang mga dieter sa pamamagitan ng paglaktaw ng agahan ay babaan nila ang kanilang paggamit ng calorie at mas mabilis na mawalan ng timbang. Ayon sa "American Journal of Clinical Nutrisyon, " gayunpaman, ang mga miyembro ng National Weight Loss Registry, na nawalan ng higit sa 70 pounds at pinanatili ito nang hindi bababa sa limang taon, ay iniulat ang pagkain ng agahan bilang isang regular na bahagi ng kanilang pamumuhay. Gayundin, ang isang pag-aaral na nai-publish sa "International Journal of Obesity" ay nag-ulat na, habang ang mga sobra sa timbang na mga bata ay nawala ang ilang mga taba sa pamamagitan ng paglaktaw ng mga pagkain, ang mga bata sa loob ng isang normal na saklaw ng timbang na regular na nilaktawan ang agahan ay nakakuha ng timbang. Ipinapahiwatig ng MayoClinic.com na ito ay dahil ang mga taong laktawan ang agahan ay madalas na nagugutom at kumakain nang higit pa sa buong araw. Maaari din silang kakulangan ng enerhiya na kailangan nila upang maging aktibo sa pisikal.
Enerhiya Density
Ang isang paraan upang mawalan ng timbang, ayon sa MayoClinic.com, ay kumain ng mga pagkaing may mababang density ng enerhiya. Ang mga pagkaing ito ay tumatagal ng maraming espasyo kumpara sa bilang ng mga calorie na naglalaman ng mga ito, na nagpapahintulot sa isang dieter na kumain ng isang mas malaking dami nang hindi kumakain ng higit pang mga kaloriya. Ang mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng Cheerios, na nagbibigay ng 11 porsyento ng iyong pang-araw-araw na halaga, ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang miryenda sa pamamagitan ng pagpapanatiling ganap ka kaysa sa isang mababang-hibla ng butil.
Kaloriya sa Cheerios
Upang mawalan ng timbang, dapat kang magkaroon ng kakulangan sa calorie na nag-uudyok sa iyong katawan na i-convert ang nakaimbak na taba sa glucose. Ang isang paraan upang gawin ito ay ang kumain ng mas kaunting mga calorie. Ayon sa University of Maryland Medical Center, dapat kang magkaroon ng isang 500 calorie deficit bawat araw upang mawala ang isang libra sa isang linggo. Ang isang tasa ng Cheerios ay naglalaman lamang ng 100 calories, na maaaring makatulong na mag-ambag sa pagbaba ng timbang kapag ipinares sa iba pang mga pagpipilian sa pagkain ng calorie.
Cheerios bilang Bahagi ng isang Malusog na Pamumuhay
Ang mga Cheerios lamang ay hindi magiging sanhi ng iyong timbang. Dapat kang gumawa ng iba pang mga pagpipilian sa malusog na pamumuhay, tulad ng pagputol ng bilang ng mga calorie na kinakain mo sa buong araw, pag-eehersisyo at pag-inom ng maraming tubig. Walang isang solong pagkain ang maaaring magbigay sa iyo ng isang mabilis na pag-aayos. Gayunpaman, ang Cheerios ay maaaring maging isa sa maraming malusog na pagpipilian na ginagawa mo sa buong araw mo na hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kundi pati na rin upang maiwasan ito.
