Para sa mga kalalakihan, ang taba ng balakang ay maaaring hindi lumitaw kapag nagpapahinga ka sa paligid ng bahay sa iyong mga atletikong shorts sa katapusan ng linggo, ngunit maaari itong mabilis na maging isang isyu kapag oras na upang pisilin ang iyong pantalon ng damit para sa trabaho. Hindi ka makakahanap ng isang ehersisyo na eksklusibo na tumutulong sa iyo na mag-bid pa sa labis na taba, ngunit posible pa rin na slim up ang iyong hips sa pamamagitan ng isang regimen ng ehersisyo at diyeta.
Magpaalam sa Hip Fat
Ang pagbawas ng spot, isang konsepto na sa tingin mo ay maaari mong mai-target ang mga tiyak na bahagi ng iyong katawan para sa pagkawala ng taba, ay isang alamat. Ang pagkawala ng taba sa katawan ay bunga ng pagpapanatili ng isang caloric deficit. Nakamit mo ang kakulangan na ito kapag ang iyong katawan ay kumonsumo ng mas kaunting mga calories kaysa sa ginagamit nito para sa enerhiya. Pinakamadali na maabot ang phase na ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga positibong pagbabago sa iyong pag-eehersisyo at pagdiyeta; Karaniwan, ang isang pagbawas sa iyong paggamit ng mga kaloriya at isang pagtaas sa iyong aerobic at lakas-pagsasanay sa pagsasanay ay perpekto. Gumamit ng aerobic na pag-eehersisyo tulad ng jogging at pagbibisikleta upang sunugin ang mga calories at mapalakas ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng mga aktibidad na pagsasanay sa lakas tulad ng mga crunches, pushups at pag-aangat ng timbang.
