Ang pagkontrata ni Dupuytren ay isang kondisyong medikal kung saan ang fibrous tissue sa iyong mga daliri at palad ay nagiging makapal at mahigpit, na nagiging sanhi ng mga daliri na mabaluktot at yumuko. Kahit na hindi isang mapanganib na kondisyong medikal, ang mga malubhang kaso ay maaaring mangailangan ng operasyon kung umabot sa punto ng paghadlang sa pang-araw-araw na pag-andar. May mga ehersisyo upang matulungan ang palakasin at iunat ang iyong mga kamay at daliri. Tulad ng anumang bagong ehersisyo, kumunsulta sa iyong doktor bago subukan.
Mga Towel Grippers
Ang pagkawala ng iyong kakayahang maayos na maunawaan ang mga item ay isang pangkaraniwang sintomas ng pagkontrata ni Dupuytren. Pagbutihin ang iyong mahigpit na pagkakahawak sa pamamagitan ng paggamit ng isang tuwalya bilang isang tool sa ehersisyo sa buong araw habang nakatayo, nakaupo o nakahiga. Maglagay ng isang naka-roll-up na tuwalya sa iyong apektadong kamay, hawakan ito nang mahigpit hangga't maaari at pisilin nang mahigpit. Hawakan ang pisil ng 10 segundo. Dahan-dahang bitawan ang iyong mahigpit na pagkakahawak at magpahinga ng 10 segundo. Ulitin 10 beses.
Malambot na Flexes Finger
Ang paggawa ng isang iba't ibang mga banayad na lumalawak na maniobra na nagpapabuti ng kakayahang umangkop sa daliri ay maaaring isama sa mga pagsasanay para sa banayad na mga kaso ng pagkontrata ni Dupuytren. Mainitin ang iyong mga kalamnan nang maayos bago mag-inat sa pamamagitan ng gasgas o masahe na may mainit na langis sa loob ng limang minuto. Dahan-dahang iunat ang iyong mga daliri sa pamamagitan ng paggamit ng iyong malusog na kamay upang isa-isa na yumuko ang bawat daliri, kasama na ang iyong hinlalaki, sa iyong nasugatan na kamay pabalik patungo sa tuktok ng iyong kamay. Hawakan ang kahabaan ng 10 segundo. Huwag mag-abot sa kabila ng antas ng sakit. Bumalik sa orihinal na posisyon at mag-relaks ng 10 segundo. Ulitin ng limang beses.
Mga Pagtaas ng Palma
Ang mga maniobra ng kamay tulad ng mga palad ng palad ay maaaring mabatak ang iyong mga kinontratang mga daliri sa pamamagitan ng paglipat ng iyong mga pulso. Alinman umupo o tumayo nang patayo sa harap ng isang mesa. Ilagay ang iyong mga kamay, binuksan ang mga palad, papunta sa talahanayan at ganap na palawakin ang lahat ng iyong mga daliri. Dahan-dahang iangat ang iyong palad nang mataas hangga't maaari nang hindi inaalis ang mga daliri mula sa talahanayan. Pakiramdaman ang kahabaan sa tuktok ng iyong pulso at kamay. Hawakan ang kahabaan ng 10 segundo. Dahan-dahang ibalik ang iyong pulso sa orihinal na posisyon at mag-relaks ng 10 segundo. Ulitin 10 beses.
Finger Isos
Ang mga ehersisyo na nagpapalakas ng daliri ay naglalaro ng isang mahalagang papel sa pagpapanumbalik ng iyong kamay sa isang antas ng gumagana. Palakasin ang iyong mga daliri sa pamamagitan ng pagsasama ng isang isometric maneuver flexion maneuver sa pagsasanay sa pagkontrata ng Dupuyten. Alinmang umupo o tumayo nang patayo at itataas ang parehong mga kamay sa harap mo habang baluktot ang iyong mga siko. Lumiko ang iyong mga palad sa bawat isa. Dahan-dahang ibaluktot ang iyong mga daliri at ilagay ang mga tip ng iyong kaliwang daliri sa mga tip ng iyong mga daliri sa kanang kamay. Mag-apply ng presyon na parang hilahin ang iyong kaliwang kamay sa kaliwa at ang iyong kanang kamay sa kanan. Kung tama nang tama, makakaramdam ka ng pag-igting sa iyong mga daliri, pulso at bisig. Hold nang 10 segundo, pagkatapos ay ilabas ang tensyon at magpahinga ng 10 segundo. Ulitin 10 beses.
