Pagkatapos ng isang matigas na pag-eehersisyo maaari mong maramdaman na ang iyong mga kalamnan ay pumped up. Maaari silang makaramdam ng mas mahirap kaysa sa normal at mukhang mas malaki sa salamin. Ang damdaming iyon ay maaaring maging kasiya-siya dahil maaari mong tunay na maramdaman at makita ang iyong pag-unlad nang ilang sandali.
Gayunpaman, ang damdaming iyon ay karaniwang humupa pagkatapos ng 15 hanggang 30 minuto ayon sa ExRx kapag bumalik ang iyong kalamnan at normal na bumalik ka sa pakiramdam na flat pagkatapos ng bodybuilding. Si Arnold Schwarzenegger, isang sikat na bodybuilder at fitness pioneer, ay tinawag ang pakiramdam na "pump." Sa kabutihang palad, hindi mo kailangang maging isang iconic na bodybuilder upang madama ang pang-amoy ng bomba. Karaniwan itong nangyayari kapag gumawa ka ng mga high-rep na pag-eehersisyo ng weightlift.
Ang "bomba" ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nagpapadala ng dugo sa kalamnan na iyong pinagtatrabahuhan. Ang dugo ay nagdadala ng mga sustansya sa mga kalamnan upang matulungan silang maisagawa. Kapag kumpleto ang iyong pag-eehersisyo, mapapansin mo na ang iyong mga kalamnan ay unti-unting bumalik sa normal.
Tip
Matapos makaranas ng bomba pagkatapos mag-angat ng mabibigat na timbang, mahirap na pabalik sa normal. Ngunit ito ay isang natural na proseso. Gayunpaman, kung titingnan mo nang husto, ang iyong kalamnan ay tumaas sa laki, kahit na infinitesimally. Iyon ay isang bagay.
Pagtaas sa Dugo
Sa panahon ng ehersisyo, dapat matugunan ng iyong katawan ang pagtaas ng mga kahilingan para sa dugo na mayaman sa oxygen. Kung nagsasagawa ka ng masiglang ehersisyo, maaari mong mapansin ang pagtaas ng rate ng iyong puso. Nangyayari ito dahil ang iyong katawan ay nagpapadala ng maraming dugo sa mga kalamnan na ginagamit upang gumana sila nang maayos. Ito ang dahilan kung bakit nakakaramdam ka ng isang pumped-up na pakiramdam sa iyong mga binti kaysa sa iyong mga braso pagkatapos na magsagawa ng mga ehersisyo sa leg.
Nagdadala din ang dugo ng mga sangkap tulad ng glycogen sa iyong mga kalamnan ayon sa ACE Fitness. Ang Glycogen ay isang pinasimpleng anyo ng karbohidrat na maaaring masira ang iyong mga kalamnan at magamit sa mga kontraksyon ng gasolina. Ang Creatine ay isa pang anyo ng enerhiya na ginagamit ng iyong mga kalamnan, bagaman mabilis na nasusunog ang iyong katawan.
Habang mahalaga ang pagdadala ng gasolina sa kalamnan, ang pag-aalis ng mga produktong basura sa kalamnan ay pantay na mahalaga. Ang dugo ay kumukuha ng mapanganib na mga produktong basura, tulad ng lactic acid at carbon dioxide, na wala sa kalamnan. Kung naipon nila ito ay gagawing mabilis ang iyong pagkapagod ng kalamnan.
Habol ang Pump
Habang lumalakas ka at sumulong sa bigat ng timbang, maaari mong makita na ang epekto mula sa "bomba" ay nagiging mas dramatiko. Iyon ay dahil ang iyong malambot na kalamnan ay nagkakaroon ng mas maraming mga capillary bilang isang pagbagay sa pag-angkat ng timbang.
Ang mga capillary ay isang maliit na network ng mga daluyan ng dugo na lumilikha ng isang web sa paligid ng iyong kalamnan at naghahatid ng dugo. Habang nagtatayo ka ng higit pang mga capillary ay magpapatuloy kang magpadala ng mas maraming dugo sa kalamnan, pagtaas ng epekto ng "pump."
Ang Pakiramdam na Nagpaputok
Habang ang "pump" ay nawawala, maaari kang mabigo sa hitsura ng iyong mga kalamnan. Ang pagkakaiba ay maaaring, sa katunayan, ay sapat na makabuluhan upang mapansin mo. Sa katunayan maaaring nakakagambala na isipin ang mga ito bilang mga squishy na kalamnan. Gayunpaman, hindi ka nawawalan ng anumang pag-unlad. Ito lamang ang iyong katawan ay bumalik sa normal.
Kapag nakumpleto mo ang iyong pag-eehersisyo at pamamahinga, ang iyong katawan ay hindi na kailangang magpadala ng isang nadagdagang dami ng dugo sa rehiyon ng katawan. Samakatuwid, naramdaman mo na ang iyong mga kalamnan ng ropey ay nagbura dahil ang pagtaas ng dami ng dugo na humantong sa pumped-up na epekto ay wala na.
Oras ng Pahinga at Pagbawi
Nag-iiwan ang dugo ng iyong mga kalamnan kapag ang parasympathetic nervous system ay nagsisimula sa pagkilos. Ang iyong parasympathetic nervous system ay ginagawang relaks ang iyong katawan upang sipa pagsisimula ang proseso ng pagbawi. Ito rin ay kumukuha ng dugo palayo sa iyong mga limbs at sa iyong katawan.
Mahalaga para sa dugo na iwanan ang mga kalamnan upang matulungan ka nitong gumawa ng iba pang mga bagay, tulad ng pagkain ng digest. Kung ang iyong mga kalamnan ay pumped up sa lahat ng oras, ang iyong katawan ay maaaring magkaroon ng problema sa pagpapanatili ng normal na pag-andar nito.
Mag-ingat upang maiwasan ang pagiging nahuhumaling sa pakiramdam ng "pump." Kung madalas kang nag-eehersisyo, sinusubukan mong panatilihin ang dugo sa iyong mga kalamnan, maaari mong labis na magtrabaho ang iyong katawan at hadlangan ang pagbawi ayon sa ACE Fitness.
