Ang bitamina B-12 ay isa sa walong mga bitamina B na bumubuo sa B complex. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa iyong katawan na gumawa ng mga bagong selula, kabilang ang mga pulang selula ng dugo, na nagdadala ng oxygen at nutrisyon sa buong iyong katawan. Ang B-12 ay umiiral sa ilang mga form na kolektibong kilala bilang mga cobalamins, na naglalaman ng kobalt na elemento ng mineral. Ang iyong katawan ay sumisipsip ng B-12 mula sa pagkain na kinakain mo sa tulong ng mga acid at enzymes.
Pepsin
Sa pagkain, ang bitamina B-12 ay nakasalalay sa protina. Gumagamit ang iyong katawan ng pepsin, isang enzyme, upang masira ang protina sa sangkap na amino acid. Ang pagpapakawala ng mga pepsin ay pinukaw ng isang gastric na sangkap na tinatawag na hydrochloric acid. Ang Pepsin ay isa sa tatlong mga enzymes na tumutulong sa digest digest protein, ang iba pang dalawang pagiging trypsin at chymotrypsin. Kung ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na mga pepsin, magiging mahirap para sa iyo na sumipsip ng B-12.
Tunay na kadahilanan
Ang intrinsikong kadahilanan ay isang protina na ginawa ng mga selula sa iyong lining ng tiyan. Kinakailangan para sa iyong mga bituka na sumipsip ng B-12. Matapos ang B-12 ay pinakawalan ng hydrochloric acid at pepsin, ang mga pancreatic enzymes na nagbubuklod sa B-12 para sa karagdagang panunaw, pagkatapos ay palayain ang B-12 para sa intrinsic factor na magbigkis dito, na kung saan ay ihatid ito sa iyong daluyan ng dugo. Ang nakalulungkot na anemia ay kapag nagkulang ka ng intrinsikong kadahilanan dahil ang iyong immune system ay nagpapadala ng mga antibodies na atake sa intrinsic factor, na nagiging sanhi ng kakulangan.
Sublingual B-12
Ang ilang mga indibidwal ay hindi gumagawa ng sapat na acid, pepsin o intrinsic factor upang matunaw ang sapat na halaga ng B-12 mula sa kanilang diyeta. Ang Sublingual B-12 ay magagamit bilang suplemento sa pagdidiyeta at idinisenyo upang maiiwasan ang panunaw ng tiyan. Karaniwang pinapayagan mo ang sublingual tablet na matunaw sa ilalim ng iyong dila, kung saan ito ay dinadala sa iyong daluyan ng dugo ng mga ugat sa ilalim ng iyong dila. Maaari itong makatulong na mapabuti ang pagsipsip, kung mayroon kang mga isyu sa gastric.
Mga Iniksyon
Mga panganib
Dahil ang pagsipsip ng B-12 ay nakasalalay sa mga acid gastric at mga espesyal na enzyme, pinatataas mo ang iyong panganib ng pagbuo ng kakulangan sa B-12 kung madalas mong ubusin ang alkohol, na maaaring sirain ang mga enzymes na ito. Ang mga operasyon sa tiyan ay ikompromiso ang iyong kakayahang sumipsip ng B-12 nang mahusay din. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong pagsipsip ng B-12 kung mayroon kang operasyon sa tiyan.
