Ang pagkakaroon ng kalamnan pagkatapos ng manggas na gastrectomy surgery ay maaaring mukhang isang imposible na gawain, ngunit maaari itong gawin. Sa maraming mga kaso, ang timbang na nawala mo bilang isang resulta ng operasyon ay magbubunyag ng mga kalamnan na nabuo pagkatapos na magdala ng labis na labis na timbang sa sobrang haba - isang pangkaraniwang kababalaghan sa napakataba. Ang pagsasanay sa magaan na lakas kasama ang isang tamang diyeta ay makakatulong na mapanatiling maayos ang iyong kalamnan, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang uri ng regimen sa ehersisyo.
Vertical Sleeve Gastrectomy
Ang isang vertical na manggas na gastrectomy ay isang operasyon na isinagawa sa mga kaso ng matinding labis na labis na labis na labis na labis na labis na labis na katabaan na hindi tumugon sa ehersisyo at diyeta. Tinatanggal ng siruhano ang tungkol sa 80 hanggang 85 porsyento ng iyong tiyan sa panahon ng pamamaraan, iniwan ang natitirang bahagi sa hugis ng isang maliit na saging. Ito ay isang pamamaraan na laparoskopiko, na nangangahulugang ang siruhano ay gumagamit ng maliliit na paghiwa upang ma-access ang iyong tiyan, pati na rin ang isang maliit na kamera na kilala bilang isang laparoskop upang gabayan siya sa panahon ng operasyon. Ang isang mas maliit na tiyan ay nililimitahan ang dami ng pagkain na maaaring maubos nang sabay-sabay, na tumutulong sa pakiramdam na mas mabilis kang makaramdam.
Pagpapalaki ng kalamnan
Kaagad na sinusunod ang iyong pamamaraan, malamang na hilingin sa iyo na pigilin ang mahigpit na aktibidad sa loob ng apat hanggang anim na linggo. Matapos ang panahong iyon, maaari kang magsimula sa pagsasanay - pagkatapos makuha ang pahintulot ng iyong doktor - gamit ang mga timbang o sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paglaban sa katawan. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mas magaan na timbang o pagsasagawa ng mga ehersisyo na maaari mong isagawa para sa hindi bababa sa isang hanay ng walong hanggang 12 na pag-uulit sa bawat isa. Trabaho ang bawat isa sa iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan, kabilang ang iyong likod, balikat, braso, binti at hips. Mag-ehersisyo ng marahan ang iyong tiyan. Dahil malamang na ikaw ay nasa isang espesyal na likido na diyeta sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng iyong operasyon, maaari kang mahina sa una. Iwasang itulak ang iyong sarili sa unang ilang linggo at itigil ang pag-eehersisyo kung nakaramdam ka ng pagod o pagod. Unti-unting gumana ang iyong paraan hanggang sa mas masigla na pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo sa loob ng isang panahon ng ilang linggo.
Kahalagahan ng Diet
Ang pagtulong upang makabuo ng kalamnan ay hindi lamang isang bagay na gumagana sa iyong mga kalamnan. Kailangan mong magkaroon ng wastong diyeta upang mabigyan ng tamang nutrisyon ang iyong mga kalamnan na kailangan nilang lumaki at gumana nang maayos. Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na magkaroon sa iyong diyeta, lalo na pagkatapos ng operasyon, ay maraming sandalan na protina. Ang mga lean na karne, tofu, beans at mga mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahusay na mapagkukunan para sa ganitong uri ng protina. Magtrabaho nang malapit sa iyong dietitian upang matulungan ang iyong enerhiya. Ipagbigay-alam sa kanya ang iyong iskedyul ng pag-eehersisyo at sundin ang payo na iyong ibinigay. Maaari ka ring payuhan na kumuha ng mga pandagdag o pag-iling ng protina kasama ang iyong regular na diyeta.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isa sa mga pinakamalaking pagkakamali na ginagawa ng mga tao pagkatapos ng operasyon, ayon sa Murfreesboro Surgical Specialists, ay naghihintay ng masyadong mahaba bago magsimulang mag-ehersisyo. Isang bagay na makakatulong sa iyo na mahikayat ay ang pag-upa ng isang sertipikadong personal na tagapagsanay. Ang isang tagapagsanay ay maaaring lumikha ng isang dalubhasang regimen sa pag-eehersisyo para sa iyong mga pangangailangan at pagmasdan ang anumang potensyal na pinsala. Bilang karagdagan sa lakas ng pagsasanay, ang isang tagapagsanay ay maaaring gabayan ka sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa cardiovascular at isang kahabaan na regimen upang makatulong na mapanatili kang balanse.
