Sampung pangunahing mga sistema ng katawan ang gumagana sa koneksyon upang mapanatili ang iyong kalusugan. Ang mga sistemang ito ay umaasa sa isang malusog na diyeta upang matustusan ang mga tukoy na nutrisyon na kinakailangan para sa pinakamainam na pagganap. Ang mga karbohidrat, lipid, protina, bitamina at mineral lahat ay nagbibigay ng iyong mga system sa katawan ng mga bloke ng gusali at gasolina na kinakailangan upang manatiling malusog.
Sistema ng Digestive
Ang iyong digestive system ay umaabot mula sa iyong bibig hanggang sa iyong anus at may kasamang mga organo ng accessory tulad ng iyong atay at gallbladder. Ang sistemang ito ay nagbabagsak ng pagkain sa mga bitamina, mineral at nutrients para magamit ng lahat ng iyong iba pang mga sistema ng katawan. Ang hibla mula sa mga prutas, gulay at buong butil ay nagdaragdag ng maramihan sa iyong mga feces at pinipigilan ang pagkadumi.
Sistema ng Integumentaryo
Ang iyong integumentary system, na binubuo ng iyong balat, ay ang pinakamalaking sistema ng katawan. Ang iyong balat ay nangangailangan ng tanso upang gawin ang melanin ng pigment, na pinoprotektahan ang iyong balat mula sa labis na pagkilala sa araw. Ang malusog na balat ay nangangailangan din ng mga bitamina A at C, niacin at sink upang lumaki at mag-ayos ng pinsala tulad ng mga pagbawas o pagkasunog.
Sistema ng paghinga
Ang iyong respiratory system ay nagsisimula sa iyong ilong at nagtatapos sa maliit na alveoli sa baga. Ang sistema ng paghinga ay nangangailangan ng oxygen at gumagamit ng mga pulang selula ng dugo upang ipamahagi ang oxygen na ito sa lahat ng bahagi ng iyong katawan. Ang mga bitamina C at E, beta karotina, flavonoid at omega 3 fatty acid ay makakatulong upang mapanatili ang kalusugan ng baga.
Daluyan ng dugo sa katawan
Ang iyong sistema ng sirkulasyon ay nagdadala ng dugo sa lahat ng bahagi ng iyong katawan. Kinakailangan ang tubig at potasa upang mapanatili ang tamang dami ng dugo. Ang bakal, tanso, folate at bitamina B12 ay kinakailangan na gumawa ng hemoglobin, ang mahahalagang sangkap ng mga pulang selula ng dugo. Ang bitamina K at bitamina E ay mahalaga sa proseso ng clotting ng dugo.
Sistema ng Balangkas
Ang 206 buto sa iyong balangkas ay nagbibigay ng suporta para sa iyong katawan at makakatulong upang maprotektahan ang iyong masarap na mga organo. Ang kaltsyum at posporus ay pangunahing nutrisyon sa tissue ng buto. Kinakailangan ang Bitamina D na tulungan ang iyong katawan na sumipsip ng calcium at mapanatili ang wastong antas ng calcium at posporus para sa maximum na kalusugan ng buto.
Sistema ng mga kalamnan
Ang iyong muscular system ay binubuo ng mga kalamnan na nakakabit sa iyong balangkas, ang mga kalamnan na matatagpuan sa iyong digestive tract at arterya, at mga kalamnan ng puso. Kinakailangan ang kaltsyum, magnesiyo, potasa at sodium para sa iyong mga kalamnan upang makagalaw at magkontrata, habang ang bitamina B1 ay mahalaga para sa malusog na pagpapaandar ng puso. Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng isang sapat na paggamit ng protina upang lumakas nang mas malakas.
Endocrine System
Ang endocrine system ay gumagamit ng mga hormone upang kumilos bilang mga messenger messenger. Ang mga glandula na gumagawa at lihim na mga hormone ay kinabibilangan ng thyroid gland, pituitary gland, hypothalamus, pancreas, ovaries at testes. Ang biotin at pantothenic acid ay mahalaga sa paggawa ng mga hormone. Ang yodo at selenium ay partikular na mahalaga para sa pag-andar ng thyroid gland. Tumutulong ang mga lipids upang maisaayos ang ilan sa mga hormone na ito.
Nerbiyos System
Ang iyong utak, spinal cord at nerbiyos ay bumubuo sa iyong nervous system. Ang glucose mula sa hinukay na karbohidrat ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa mga selula ng utak. Ang bitamina B12 at bitamina B1, o thiamine, ay mahalaga sa pagpapanatili ng nervous system. Ang sodium, potasa, magnesiyo at kaltsyum ay kinakailangan lahat upang makabuo ng mga impulses ng nerve. Ang kolesterol at puspos ng taba, sa malusog na halaga, ay kinakailangan para sa wastong pag-unlad ng lumalagong utak ng isang bata.
Sistema ng ihi
Ang iyong mga kidney at pantog ang pangunahing mga bahagi ng ihi, o excretory, system. Ang iyong mga bato ay nag-filter ng basura mula sa iyong dugo at gumamit ng tubig, sodium, magnesiyo at potasa upang makagawa ng mga pagsasaayos sa balanse ng acid-base ng iyong katawan. Kinakailangan din ang tubig upang matulungan ang urinary system na mga produkto ng basura ng urong.
Sistema ng Reproduktibo
Ang panloob at panlabas na mga organo ng reproduktibo ay bumubuo ng iyong reproduktibong sistema. Ang mga nutrisyon na hinihigop mula sa digestive system, tulad ng bitamina C, selenium, zinc at folate, ay sumusuporta sa pagbuo ng sperm at pagbuo ng mga itlog. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga bitamina, mineral, karbohidrat at taba ay nagpapanatili ng lumalaking sanggol.
