Ang pagpapawalang-bisa ay isang antipsychotic na gamot na karaniwang inireseta upang gamutin ang mga psychotic na kondisyon. Kabilang sa mga side effects ng Abilify, ang bentahe ng timbang ay hindi bihira. Kapag kukuha ng Abilify, mahalagang mawala ang nakakuha ng timbang sa isang ligtas, malusog na paraan sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pangunahing pagbabago sa pamumuhay. Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay pareho para sa pangunahing pagbaba ng timbang, kabilang ang pagbabago ng iyong diyeta at pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Hakbang 1
Kumain ng isang malusog at balanseng diyeta. Isama ang iba't ibang mga gulay at prutas, buong butil at mababang mga taba o mga produktong walang pagawaan ng gatas. Pumili ng malusog na mapagkukunan ng protina, kabilang ang mga beans, itlog, nuts at sandalan, puting karne. Balikan ang dami ng asukal, asin at hindi malusog na taba na iyong kinakain.
Hakbang 2
Iwasan ang patuloy na pag-snack sa buong araw, na maaaring maging sanhi ng labis na labis na pagkain at hindi kinakailangang caloric intake. Kumain ng lima o anim na maliit na pagkain sa buong araw, na makakatulong sa iyong pakiramdam na buo. Kumain ka lang kapag nagugutom ka at bigyang pansin ang mga senyas na ipinapadala sa iyo ng iyong katawan.
Hakbang 3
Limitahan ang iyong pagkonsumo ng alkohol, dahil ang mga inuming nakalalasing ay madalas na napakataas sa mga kaloriya (at maaaring maglingkod upang mapalala ang mga sintomas na sinusubukang gamutin ng Abilify). Sa halip, uminom ng mas maraming tubig sa buong araw, na kung saan ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong katawan na maging mas puno at maiwasan ang sobrang pagkain. Uminom ng hindi bababa sa anim hanggang walong baso ng tubig bawat araw.
Hakbang 4
Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw para sa karamihan ng mga araw sa isang linggo. Isama ang mga pagsasanay sa cardiovascular at lakas-pagsasanay sa iyong nakagawiang. Maaaring maging mahirap ang pag-eehersisyo, lalo na kung kumukuha ka ng Abilify para sa isang kalagayan sa kalusugan na nagpapahirap sa ehersisyo. Ang anumang pisikal na aktibidad ay mas mahusay kaysa sa wala, kaya maghanap ng isang kasiya-siya.
Hakbang 5
Makipag-usap sa iyong doktor kung magpapatuloy ang pagtaas ng timbang sa kabila ng iyong mga pagsisikap. Talakayin ang ilang mga alternatibong mungkahi para sa pagpapagamot ng iyong timbang. Tumingin sa pagbabago ng iyong Abilify dosage o pagbabago ng gamot sa isang bagay na maaaring mas mababa sa mga epekto-para sa iyo.
Tip
Makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta o ehersisyo para sa ehersisyo upang matukoy kung ano ang ligtas para sa iyong personal na kalusugan.
