Bigyan ang almusal ng higit sa isang pag-iisip lamang. Ito ang tanging paraan upang muling mapanghusayan ang iyong mga tindahan ng enerhiya pagkatapos ng isang gabi na ginugol sa pagtulog, at ang paglaktaw ng agahan ay maaaring umpisa sa iyong pangkalahatang antas ng enerhiya, at ang iyong kalusugan. Alalahanin na ang pagkain ng isang mas malaking agahan ay hindi awtomatikong magiging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang, at sa katunayan, ang kabaligtaran ay maaaring totoo. Ang parehong malaking almusal ay nagtatakda ng entablado para sa paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain para sa natitirang araw din. Ang trick ay ang pagpili ng tamang pagkain na isasama sa iyong malaking agahan.
Mga curbs Cravings at Hinihikayat ang Pagbaba ng Timbang
Ang isang malaking agahan ay makakatulong upang masiyahan ang iyong kagutuman at panatilihin ang iyong pakiramdam na puno para sa buong umaga. Kung gagawin mo ito araw-araw, marahil ay magtatapos ka ng kaunting mga calor, na maaaring isalin sa pagbaba ng timbang. Nangyayari ito dahil ang iyong tiyan ay mananatiling puno upang hindi ka tinukso na kumain ng mataas na calorie meryenda upang mapanatili kang nasiyahan hanggang sa oras ng tanghalian. Sa katunayan, ayon sa isang artikulo sa 2005 na inilathala sa "The American Journal of Clinical Nutrisyon, " ang mga kababaihan na lumaktaw sa agahan ay may posibilidad na timbangin ang higit pa kaysa sa kanilang mga katapat na kumakain sa agahan.
Iniiwasan ang Doktor
Ang pagpuno sa isang malaking agahan ay maaaring iwasan lamang ang doktor. Ayon sa isang artikulo sa 2011 na inilathala sa "Nutrisiyo at Pagsasanay sa Nutrisyon, " ang mga taong kumakain ng agahan nang regular na may posibilidad na kumain ng mas malusog na diyeta sa pangkalahatan. Nangangahulugan ito na ang pagkain ng agahan ay hinihikayat ang mga tao na kumain din ng malusog na pagkain, tulad ng mga prutas, gulay, walang karne at buong butil, sa buong araw. Ang mga taong lumaktaw sa agahan ay may posibilidad na kumuha ng mas kaunting mga mahahalagang nutrisyon, tulad ng hibla, kaltsyum at potasa, ang parehong mga tala ng artikulo. Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring dagdagan ang panganib ng ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng osteoporosis sa kaso ng mababang paggamit ng calcium.
Hindi Kinakailangan ng Malalaking Mangangailangan
Ang katotohanan na ang pagkain ng isang malaking agahan ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan ay hindi nagbibigay sa iyo ng lisensya upang talikuran ang malusog na mga prinsipyo sa pagkain at kumain ng anumang nais mo. Kung kumain ka ng isang malaking agahan na binubuo ng bacon, sausage, pritong itlog at pinirito na patatas, malamang na makaramdam ka ng buong oras, ngunit ubusin mo rin ang labis na puspos na taba at sodium para sa pagkain na maituturing na malusog. Ang parehong napupunta para sa isang malaking agahan na may kasamang donat o iba pang mga pastry. Habang ang mga ito ay maaaring masiyahan ang iyong matamis na ngipin, sila ay puno din ng asukal, na hindi isang malusog na paraan upang simulan ang araw.
Isang Mas mahusay na Malalaking Almusal
Bumuo ng isang malaking agahan sa paligid ng mga pagkaing nakapagpapalusog-siksik upang makuha ang pinakinabangang mula sa pagkain ng isang umaga sa pagkain. Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ng buong butil, tulad ng toast na toast o isang buong bagel ng butil, sa lugar ng puting tinapay o puting bagel. Magdagdag ng sariwang prutas at isang baso ng fruit juice upang madagdagan ang nutritional halaga ng iyong pagkain sa umaga kahit na higit pa. Ang buong butil ng butil, mababang taba na yogurt, piniritong mga itlog ng itlog at walang taba na karne, tulad ng manok na karne ng puti, ay bawat bahagi ng isang maayos at masustansiya na agahan, pati na rin.
