Ang mga probiotics ay dapat na mapapaganda ka, di ba? Kaya, kung kukuha ka ng probiotics, pagduduwal o iba pang hindi komportable na mga sintomas ay maaaring sundin. Maaaring maiwanan ka sa ulo na nagtataka kung bakit nagkakasakit ang probiotics.
Tip
Kung ang probiotics ay nagkakasakit sa iyo, posible na mayroon kang isang napapailalim na isyu, tulad ng SIBO, na nagpapatuloy sa iyong digestive system. Posible rin na umiinom ka ng kontaminadong probiotics, dahil napakakaunting regulasyon sa industriya ng pandagdag.
Minsan, ang mga pansamantalang sintomas ay isa sa mga palatandaan na ang probiotics ay gumagana, ngunit kung hindi ka nagsisimula sa pakiramdam ng mas mahusay pagkatapos ng isang linggo o higit pa, maaari kang magkaroon ng isang napapailalim na isyu sa pagtunaw. Maaari itong maging maliit na overgrowth ng bakterya sa bituka (SIBO) na gumagawa ng mga probiotics na gumana laban sa iyo. Laging makipag-usap sa iyong doktor o isang kwalipikadong nutrisyonista bago ka magsimulang kumuha ng probiotics upang matiyak na tama ang mga ito para sa iyo.
Ano ang Probiotics?
Ang Probiotics ay mga live microorganism, karaniwang bakterya at lebadura, na madalas na tinatawag na "mabuting bakterya" dahil nagbibigay sila ng mga benepisyo sa kalusugan sa iyong buong katawan, ayon sa Cleveland Clinic. Karaniwan, mayroong isang tiyak na balanse ng mga "mahusay" na bakterya at "masamang" na bakterya na maaaring magkasakit sa iyong gat; ngunit kung minsan ang balanse ay maaaring magambala ng mga bagay tulad ng stress, hindi magandang diyeta o paggamit ng antibiotic.
Ang mga probiotics ay makakatulong sa iyo na maibalik ang balanse na iyon sa pamamagitan ng pagpapakilala ng magagandang bakterya pabalik sa iyong digestive tract upang maaari nilang balansehin muli ang masamang bakterya. Habang ito ay maaaring gumawa ng maraming mga tao na pakiramdam, maaari itong aktwal na makaramdam ka ng sakit kung mayroon kang kalagayan ng pagtunaw na tinatawag na maliit na overgrowth ng bakterya sa bituka.
Ang Probiotics at SIBO
Matapos marinig ang mga ulat ng ulap, gas at bloating na nauugnay sa probiotic na paggamit, nagtakda ang mga mananaliksik upang matukoy kung ang mga ito ay normal na mga sintomas ng probiotics detox o kung mayroong isa pang pinagbabatayan na isyu sa pagtunaw na nangyayari.
Sa isang maliit na pag-aaral na nai-publish sa Clinical and Translational Gastroenterology noong Hunyo 2018, iniulat ng mga mananaliksik na ang mga taong mayroong SIBO, na kung saan ay nailalarawan sa isang sobrang paglaki ng bakterya sa maliit na bituka, ay maaaring magkasakit pagkatapos kumuha ng probiotics.
Iyon ay dahil ang probiotics ay maaaring magdagdag sa populasyon ng bakterya sa maliit na bituka at mas masahol pa ang problema. Ang ilang mga probiotics, tulad ng Lactobacillus at bifidobacterium, ay lumilikha din ng isang byproduct na tinatawag na D-lactic acid, na maaaring magtayo sa mga may SIBO at maging sanhi ng fog na katangian ng utak.
Iba pang mga sintomas na itinuro sa pinalubhang SIBO mula sa paggamit ng probiotic:
- Pagdurugo at paghihiwalay ng tiyan
- Sakit sa tiyan / cramping
- Nakakapagod
- Hindi mapakali
- Kahinaan
- Disorientasyon
- Sobrang burping
- Pagtatae
- Sakit ng ulo
Sakit mula sa Probiotics
Ang National Center for Complementary and Integrative Health ay nagtatala din na ang probiotics ay maaaring magdulot ng impeksyon sa mga taong may nakompromiso na immune system o mga taong may peligro na may mataas na peligro, tulad ng mga taong na-ospital o nagkaroon lamang ng operasyon at napaaga na mga sanggol.
Ang isang ulat na nai-publish sa Expert Opinion on Drug Safety noong Pebrero 2014 ay nagpahiwatig na ang pinakakaraniwang uri ng mga impeksyong nauugnay sa paggamit ng probiotic ay:
- Sepsis: isang potensyal na nagbabanta sa impeksyon sa dugo
- Fungemia: isang impeksyong fungal o lebadura sa dugo
- Ang GI, o bituka, ischemia: isang pagbara sa daloy ng dugo sa mga arterya na nagbibigay ng dugo sa mga bituka
Muli, ang mga uri ng impeksyon na ito ay karaniwang nakikita lamang sa mga may sakit na kritikal o immune na nakompromiso. Ang Probiotics ay naiuri bilang lubos na ligtas para sa pangkalahatang populasyon.
Ang Probiotics at Nausea
Tandaan na kahit na ikaw ay malusog at wala kang anumang pinagbabatayan na mga isyu sa pagtunaw, maaari ka pa ring dumaan sa ilang mga sintomas ng probiotics detox kapag sinimulan mo ang pagdaragdag ng mahusay na bakterya.
Ang mga sintomas ay karaniwang banayad at maaaring may kasamang pagduduwal, gas, sakit sa tiyan at pagdurugo. Kung nakakakuha ka ng isang probiotic supplement, posible na maaari kang maging sensitibo sa isa sa iba pang mga hindi aktibong sangkap sa suplemento.
Ang ulat ng Mayo 2015 sa Clinical Infectious Diseases ay tumutukoy na ang kaligtasan ng anumang komersyal na probiotic supplement ay nakasalalay sa parehong mga probiotics at iba pang sangkap sa loob nito. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na basahin nang mabuti ang mga label at maiwasan ang anumang mga kilalang intolerances.
Magandang ideya din na pumili ng mga suplemento ng probiotic na naglalaman ng ilang mga idinagdag na sangkap hangga't maaari. Sa ganoong paraan, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng isang reaksyon dahil may mas kaunting mga sangkap.
Bagaman ang eksaktong pilay at dami ng probiotics na kailangan mo ay depende sa kung bakit mo ito kinuha (tandaan: makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang mga probiotics, lalo na kung umiinom ka ng anumang mga gamot), inirerekumenda ng Harvard Health Publishing na pumili ng isa na may lima hanggang 10 colony. -forming unit (o CFUs) at pagkuha ng isang kapsula bawat araw.
