Ang isang tipikal, 1 tasa na naghahain ng karne ng ihaw na karne ng baka ay naglalaman ng halos 300 calories. Iyon ay para sa isang kapat ng isang libong karne ng baka, kasama ang ilang mga gulay - sibuyas, paminta, karot, marahil isang maliit na brokuli - at isang sarsa.
Mga calorie sa Beef
Ang mga calorie sa iyong karne ng baka ay nakasalalay sa kung anong uri ng karne ng baka na iyong pinili. Ang isang quarter ng isang libong flank steak ay naglalaman ng tungkol sa 110 calories. Ang isang quarter ng isang libong tuktok na sirloin ay naglalaman ng 142 calories. Ang isang quarter ng isang libong tuktok na steak ay naglalaman ng 118 calories. Upang pukawin ang magprito ng baka, kakailanganin mo ng 1 tbls. ng langis, na tumitimbang sa halos 100 calories.
Kaloriya sa Mga Gulay
Ang pagdaragdag ng mga gulay sa pagluluto ng magprito ay nagdaragdag ng kaunting mga calorie. Halimbawa, ang isang daluyan na berdeng sibuyas ay naglalaman ng 20 calories. Ang isang quarter ng isang pulang kampanilya na paminta ay naglalaman ng siyam na calorie. Ang kalahati ng isang medium carrot ay naglalaman ng 13 calories. At ang isang third ng isang tasa ng broccoli florets ay naglalaman ng anim na kaloriya.
Kaloriya sa Sauce
Ang iyong sarsa ay maaaring maging isang simpleng bilang isang pares ng tbls. ng toyo, na naglalaman ng 17 calories. Kung nais mo ng isang bagay na medyo mas detalyado, isang quarter ng isang tasa ng isang de-boteng teriyaki na sarsa ay naglalaman ng paligid ng 64 calories.
