Ang pag-inom ng isang baso o dalawa ng alkohol araw-araw ay pinalalaki ang mga antas ng mahusay na kolesterol ng mga tao, ngunit maraming mga medikal na samahan na hindi inirerekumenda ang pag-ubos ng alak dahil maaari itong humantong sa mabibigat na pag-inom, na maaaring sa huli ay may negatibong epekto sa kalusugan. Ang Mayo Clinic ay nag-uulat na regular na mag-ehersisyo, nawawalan ng timbang, huminto sa paninigarilyo at kumakain ng mas kaunting mga puspos na taba ay mas mahusay na mga paraan ng pagpapataas ng mahusay na kolesterol kaysa sa pag-inom.
Ang Kahalagahan ng Kolesterol
Ang panganib ng sakit na cardiovascular ay tumataas kapag ang kabuuang kolesterol at masama (mababang-density lipoprotein) mga antas ng kolesterol ay nagdaragdag at mahusay (high-density lipoprotein) na antas ng kolesterol ay bumababa, ayon sa "Controlling Cholesterol." Kenneth Cooper, isang kilalang eksperto sa puso at may-akda ng "Controlling Cholesterol, " inirerekomenda na magsikap ka na magkaroon ng isang kabuuang antas ng kolesterol sa ibaba 200 mg bawat dL, isang masamang antas ng kolesterol sa ibaba 130 at isang mahusay na antas ng kolesterol sa itaas ng 40 kung lalaki ka at higit sa 50 kung babae ka.
Ang Alkohol ay Nagtaas ng Magandang Cholesterol
Ang "Controlling Cholesterol" ay nag-uulat na ang mga pag-aaral ng Harvard (Mass.) Medical School, Veterans Administration, Albany (NY) Medical College at mga kaugnay na pangkalusugan sa England at New Zealand ay nagpapakita na ang pag-inom ng katamtamang halaga ng alkohol araw-araw ay nagdaragdag ng antas ng proteksiyon ng HDL kolesterol. Ang katamtamang pag-inom ay itinuturing na isa o dalawang inumin araw-araw para sa mga kalalakihan, isa lamang para sa mga kababaihan dahil ang kanilang mga katawan ay gumagawa ng mas kaunting gastric alkohol dehydrogenase, isang enzyme na bumabagabag sa alkohol.
Mga Detalye ng Pag-aaral ng Alkohol / HDL
Ang mga pag-aaral na nag-uugnay sa alkohol sa mas mahusay na antas ng kolesterol ng HDL ay nagpapakita na ang alak, beer at alak (gin, rum, vodka at wiski) lahat ay may parehong epekto. Sa pag-aaral ng Veterans Administration, 630 calories ng alkohol araw-araw na nadagdagan ang mga antas ng kolesterol ng HDL mula sa average na 34.8 mg bawat dL hanggang 40.2 mg bawat dL. Ang pag-aaral sa Harvard ay nagtapos na 2 oz. ng alkohol araw-araw ay "inversely correlated na may kamatayan mula sa coronary heart disease."
Dalawang Uri ng Magandang Cholesterol
Ang epekto ng pagtaas ng mga antas ng kolesterol ng HDL ay hindi sigurado, ayon sa "Controlling Cholesterol" at "Ang 8-Week Cholesterol Cure." Ang HDL kolesterol ay may dalawang sangkap: HDL-2 kolesterol at HDL-3 kolesterol. Pinagsasama ng HDL-2 kolesterol ang sakit sa puso, ngunit ang HDL-3 na kolesterol ay hindi. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang alkohol ay nagdaragdag ng mga antas ng HDL-2 at HDL-3, ngunit ang iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga antas lamang ng HDL-3, ang mga ulat na "Controlling Cholesterol."
Epekto sa Puso
Maraming mga medikal na samahan na nag-ulat ng positibong epekto ng alkohol sa HDL kolesterol, kabilang ang Mayo Clinic, hinihimok ang mga tao na huwag uminom dahil kahit na ang katamtamang pag-inom ay may negatibong epekto sa puso. Ayon sa "Dr Dean Ornish's Program para sa Pagbabaligtad ng Sakit sa Puso, " ang katamtamang pag-inom ay may "nakakalason na epekto sa kalamnan ng puso" at nagiging sanhi ng isang hindi regular na kondisyon ng tibok ng puso na tinatawag na alkohol cardiomyopathy.
Dalawang Inumin bawat Araw
Maraming mga organisasyon sa kalusugan ang nagbabala laban sa katamtamang pag-inom dahil madalas din itong humahantong sa mas mabibigat na pag-inom. Dalawang baso ng alkohol araw-araw ay nagdaragdag ng iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo, kahinaan ng kalamnan ng puso at iba pang mga problema sa puso at sirkulasyon, ayon sa Mayo Clinic. Dinoble din nito ang peligro ng hemorrhagic stroke at pagdurugo sa utak, ulat ng Olandes.
Sobrang paginom
Karamihan sa mga medikal na organisasyon ay sumasalungat sa pag-inom sa kabila ng epekto nito sa mabuting kolesterol dahil maaari itong nakakahumaling at ang mga adik ay maaaring pumatay. Ang mabibigat na pag-inom ay "nauugnay sa" cirrhosis, fetal alkohol syndrome, hypertension, malnutrisyon at pancreatitis, nagsusulat ng Olandes. Dinaragdagan nito ang mga panganib sa kanser sa suso ng 18 hanggang 45 porsyento sa mga kababaihan na umiinom ng tatlo hanggang anim na baso ng alkohol araw-araw, ulat ng Mayo Clinic.
