Ang paggawa ng mga crunches at sit up ay hindi lamang ang paraan upang maging maayos. Ang mga flip, akyat, spins at iba pang mga gumagalaw na acrobatic ay maaari ring magbunga ng mga resulta na nais mo sa isang regimen sa ehersisyo. Maraming mga sports tulad ng gymnastics, pole dancing at parkour ay nagsasangkot ng iba't ibang uri ng ehersisyo ng akrobatik. Bilang karagdagan sa pagdaragdag ng pagkakaiba-iba sa iyong normal na pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo, ang mga ehersisyo ng akrobatik ay maaaring mapabuti ang kakayahang umangkop at bumuo ng lakas. At hindi mo kailangang maging isang sanay na acrobat upang gawin ang ilan sa mga ito. Maraming mga ehersisyo ng acrobatic ang sapat na simple para malaman ng mga nagsisimula.
Mga Somersaults
Ang isang somersault ay isang gumagalaw na acrobatic kung saan gumagalaw ang katawan ng isang tao sa isang pabilog na paggalaw na may mga paa na dumadaan sa ulo. Ang mga Somersaults ay hindi lamang isang nagsisimula na akrobatikong ilipat na makakatulong na mapabuti ang kakayahang umangkop ngunit isang hakbang din na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng katatagan. Magsimula sa iyong mga paa na naka-tuck sa isang posisyon ng squat, na inilalagay ang iyong mga kamay sa lupa sa lapad ng balikat. Ikalusot ang iyong ulo upang ang iyong baba ay nasa iyong leeg at magsimulang gumalaw upang ang iyong ulo ay hawakan sa lupa. Sundin ang momentum, lumilipas pasulong upang magsimula kang magulong sa iyong likuran na bilugan.
Mga Cartwheels
Ang mga cartwheels ay isang ehersisyo ng akrobatik na karaniwang matatagpuan sa gymnastics. Ito ay isang patagilid na pag-ikot ng kilusan kung saan naglalakbay ka sa lupa habang ang katawan ay nagbabaligtad at mga binti na naglalakbay sa katawan upang makarating sa isang nakatayong posisyon. Ang mga Cartwheels ay ang pundasyon sa mas advanced na flips na isinagawa sa acrobatic sports. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang lungon gamit ang iyong paboritong paa sa harap habang inabot ang iyong mga braso sa iyong ulo. Sundin sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong timbang sa iyong harap na paa, at ilagay ang iyong mga kamay nang sabay-sabay. Ang unang kamay ay dapat na magkatulad na bahagi ng binti sa harap sa lungga. Sipain ang iyong mga paa sa isang posas na pinapanatili ang iyong katawan sa mga bangketa gamit ang iyong mga binti na bumubuo ng isang "v-hugis" sa hangin. Pagkatapos ay dalhin ang iyong mga paa sa isang format ng split leg, na alalahanin na ang unang binti na bababa ay ang huling binti na umakyat.
Mga kamay
Ang isang panlalaki kung saan binabalanse mo ang iyong mga kamay gamit ang iyong mga paa sa hangin ay isang akrobatikong ilipat na madalas na matatagpuan sa gymnastics, cheerleading, sayaw at kahit karate. Ito rin ay isang pangunahing ehersisyo na tumutulong sa pagbuo ng lakas at mga kalamnan ng pangunahing maaaring mailapat sa mas kumplikadong mga galaw at trick. Ang paggawa sa kanila ay maaari ring palakasin ang iyong mga braso at balikat. Ang mga kamay ay mas madaling matuto habang nakasandal sa isang pader. Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay tungkol sa 6 pulgada mula sa dingding. Pagkatapos ay sipa ang iyong mga paa habang pinipilit ang iyong ulo sa dingding. Kapag naramdaman mong nasa matatag ka na sa posisyon, dahan-dahang ilipat ang iyong mga binti mula sa dingding upang hindi sila magpahinga. Sa wakas, ilayo ang iyong ulo at hawakan ang posisyon sa loob ng ilang segundo.
Aerial Silks
Ang mga pagtatanghal ng silk na pang-agaw ay madalas na kinikilala bilang mga ehersisyo ng akrobatik na ginagawa sa mga gawa ng sirko. Gayunpaman, ngayon ay isang ehersisyo ng akrobatik na maaaring gawin sa mga gym. Ang pagsasanay ay nagsasangkot sa pag-akyat ng dalawang mahabang piraso ng tela na sinuspinde mula sa isang mataas na kisame. Habang ang karamihan sa mga paggalaw ay nagsasangkot ng pagsuspinde ng hindi bababa sa 19 talampakan sa hangin, ang mga nagsisimula ay hindi gagawing lumipas tungkol sa 1 talampakan mula sa lupa. Ang isang karaniwang ehersisyo ng nagsisimula ay nagsasangkot ng paghila sa iyong katawan mula sa iyong mga kamay na katulad ng mga pullup sa isang bar. Una hawakan ang tela at balutin ito sa iyong mga bisig ng dalawang beses. Pangkatin ang iyong mga paa at itataas ang iyong mga binti sa isang anggulo ng 90-degree, gamit ang iyong lakas ng lakas ng core at braso.
