Pagkakakilanlan
Ang paglaban ng insulin ay nangangahulugan na ang kalamnan, taba at atay na mga cell ay hindi tumugon nang normal sa insulin, na hinihiling ang iyong pancreas na makagawa ng pagtaas ng dami ng insulin upang matulungan ang glucose sa dugo na pumasok sa mga selula upang magamit ito bilang enerhiya. Ang lahat ng labis na glucose ay bumubuo sa iyong daluyan ng dugo at maaaring humantong sa diyabetis at iba pang mga sakit. Napag-alaman din ng mga siyentipiko na ang mga cell ng taba ng tiyan ay maaaring makagambala sa normal na balanse at paggana ng mga hormone tulad ng leptin at adiponectin, na inaakalang may papel sa pagtugon ng iyong katawan sa insulin, ayon sa Harvard University Medical School.
Kahalagahan
Hindi inalis, ang paglaban sa insulin ay hindi lamang nagiging sanhi ng diyabetes, ngunit maaari itong humantong sa labis na katabaan, mataas na kolesterol at sakit sa cardiovascular, bagaman ang ugnayan sa pagitan ng paglaban ng insulin at ang pag-unlad ng mga kundisyong ito ay hindi pa kilala, ayon sa American Academy of Family Physicians. Nabanggit din ng AAFP na mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng labis na labis na katabaan ng tiyan at ang antas ng paglaban ng insulin, anuman ang timbangin mo sa pangkalahatan. Upang matantya ang iyong antas ng labis na katabaan ng tiyan, maaari mong gamitin ang ratio ng baywang-hip sa pamamagitan ng pagsukat sa iyong baywang sa pinakamaliit na punto nito, karaniwang nasa itaas lamang ng pindutan ng tiyan, at ang iyong mga hips sa kanilang buong sagad sa paligid ng mga puwit. Pagkatapos, hinati mo ang pagsukat ng iyong baywang sa pamamagitan ng iyong pagsukat sa hip. Ang isang ratio ng baywang-hip na mas malaki kaysa sa 1.0 sa mga kalalakihan o 0.8 sa mga kababaihan ay malakas na naka-link sa labis na katabaan ng tiyan at paglaban sa insulin.
Eksperto ng Paningin
Noong 1996, isang pag-aaral sa Garvan Institute of Medical Research, St Vincent's Hospital, sa Sydney, sinisiyasat ng Australia ang link sa pagitan ng taba ng tiyan at paglaban ng insulin sa mga normal at sobrang timbang na kababaihan. Ang kanilang mga resulta, na inilathala sa journal na "Diabetes" noong Mayo 1996, natagpuan na hindi lamang ang taba ng tiyan na isang malakas na marker para sa paglaban sa insulin, maaaring ito ang pangunahing pagtukoy ng kadahilanan ng paglaban ng insulin sa mga kababaihan.
Pag-iwas / Solusyon
Upang mawala ang taba ng tiyan, inirerekomenda ng mga eksperto sa Harvard University Medical School ang katamtaman na lakas na pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw, mas mabuti. Itinuturo nila ang isang pag-aaral sa Duke University Medical Center na natagpuan ang mga hindi nag-ehersisyo ay nakaranas ng halos siyam na porsyento na nakakuha ng visceral fat pagkatapos ng anim na buwan, habang ang mga pasyente na nagpapatupad ng katumbas ng jogging 20 milya bawat linggo ay nawala ang parehong visceral at subcutaneous fat. Ang pagsasanay ng lakas ng isang oras dalawang beses sa isang linggo ay maaari ring makatulong na mabawasan ang visceral fat. Mahalaga rin ang diyeta, at dapat mong bantayan ang iyong mga sukat ng bahagi at tumuon sa kumplikadong mga karbohidrat tulad ng mga prutas, gulay at buong butil.
Babala
Kahit na ang ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang, kung ikaw ay labis na timbang o napakataba, ang mga pag-iingat sa MayoClinic.com na dapat mong suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang pisikal na aktibidad. Maaari kang makipagtulungan sa kanya upang magplano ng isang ehersisyo na programa na tama para sa iyo.
