5 - Mga Mag-ehersisyo 2024

Ang limang araw na plano sa diyeta ng detox ay isang panandaliang programa na tumalon-nagsisimula sa isang panloob at panlabas na proseso ng paglilinis, pag-aalis ng mga toxin mula sa katawan upang maitaguyod ang pinakamainam na pagpapaandar ng cell. Ang mga lasing, tulad ng usok ng tabako, polusyon ng hangin, pestisidyo, additives ng pagkain, bukod sa iba pa, ay maaaring makapukaw sa isang host ng pagkilala sa mga kondisyong medikal, tulad ng talamak na pagkapagod, pagkabalisa, pagkabalisa, magagalitin na bituka sindrom at bato bato. Matapos makumpleto ang isang limang araw na plano ng detox, madarama mo at makikita ang pagkakaiba, lalo na sa iyong antas ng enerhiya at tono ng balat. Tumalon-simulan ang iyong diyeta sa detox at pakiramdam ang pagkakaiba.

Isang binata na naghahabol ng isang bote ng tubig sa kusina. Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty na imahe

Hakbang 1

Tanggalin ang mga naproseso na pagkain, pagawaan ng gatas, pulang karne mula sa iyong diyeta at planuhin ang isang menu para sa limang araw na binubuo ng mga prutas at gulay. Gumamit ng mga organikong prutas at gulay, kung posible, ang pagbili ng mga organiko na lumaki ng lokal kaysa sa binili na tindahan, para sa mahusay na nutrisyon. I-restock ang iyong kusina gamit ang mga pagkaing pangkalusugan, gamit ang mga recipe na gawa sa mga legume, haspe, buto, sprout at buong butil.

Hakbang 2

Gumamit ng isang juicer upang kunin ang lahat ng mga bitamina at mineral mula sa mga organikong prutas at gulay. Ang alisan ng balat ng karamihan sa mga prutas ay naglalaman ng bitamina P, isang bioflavoin, na tumutulong sa mga bitamina na mas gumana nang mas mahirap. Para sa kaginhawaan, mag-imbak ng labis na juice sa ref, hanggang sa tatlong araw, at isaalang-alang ang paggamit ng mga recipe na inaalok sa manu-manong operating manual ng juiser.

Hakbang 3

Punan ang ilang mga pitsel ng sariwang, na-filter na tubig at mag-imbak sa ref para sa mabilis na pag-access. Tanggalin ang kape, kapeina, matamis na maiinom at alkohol. Uminom lamang ng juice ng mga prutas at gulay o tubig sa limang araw na diyeta ng detox.

Hakbang 4

Uminom ng isang tasa ng maligamgam na limon na tubig isang oras bago mag-almusal. Uminom ng limon ng tubig sa buong araw, pinipiga ang isang quarter na lemon sa isang baso ng na-filter na tubig. Sip sa buong araw.

Hakbang 5

Patuyuin ang iyong balat araw-araw sa umaga. Tinatanggal ng dry brushing ang mga patay na selula ng balat at hinihikayat ang suplay ng dugo sa balat, tumutulong sa pag-aalis ng mga lason at nagsusulong ng pag-renew ng cell. Laging magsipilyo patungo sa puso, tulad ng mula sa mga bukung-bukong hanggang sa mga hita, at pulso hanggang sa mga balikat.

Hakbang 6

Kumuha ng pang-araw-araw na eucalyptus detox na paliguan, gamit ang mainit, sinala na tubig, kasing init hangga't maaari mong tiisin. Magdagdag ng 1 tasa ng Epsom salt, 2 tsp. ng gliserin, 15 patak ng eucalyptus na mahahalagang langis, at 2 tasa na baking soda sa mainit na banyo. Magbabad para sa 10 hanggang 20 minuto. Gumamit ng shower filter upang alisin ang murang luntian at iba pang mga additives mula sa tubig.

Hakbang 7

Makilahok sa banayad hanggang katamtaman na pag-eehersisyo sa loob ng limang araw sa diyeta, na pumapasok sa 30 minuto ng cardio bawat araw, tulad ng paglalakad, pag-jogging, paglangoy o pagkuha ng isang panloob na pagbibisikleta. Paghaluin ito, ngunit laging tandaan na magpainit ng 10 minuto at palamig nang hindi bababa sa limang minuto upang maiwasan ang pinsala at pananakit sa susunod na araw.

Hakbang 8

Kumuha ng suplemento ng detox bawat gabi bago matulog na may isang buong baso ng tubig. Maghanap ng mga pandagdag sa detox na naglalaman ng mga halamang gamot tulad ng burdock, horsetail, echinacea, luya, licorice, milk thistle, cranberry, dandelion, madulas na elm, cayenne, chickweed, chlorella, gintong selyo o turmerik. Ang iba pang mga halamang gamot ay maaaring makatulong sa limang araw na diyeta ng detox, kaya makipag-usap sa isang associate sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan o kumunsulta sa isang naturopathic na doktor para sa karagdagang impormasyon o konsultasyon.