Ang kinakain mo sa isang diyeta na walang lebadura ay depende sa kadahilanang sinusunod mo ang diyeta na ito at kung aling bersyon ng diyeta na iyong pinili. Ang pinakasimpleng bersyon ay nagsasangkot sa pag-iwas sa lahat ng mga pagkain na naglalaman o potensyal na naglalaman ng lebadura, na may katuturan para sa isang taong sensitibo sa o allergic sa lebadura. Ang mga taong sumusunod sa diyeta na walang lebadura para sa layunin ng paglilimita ng lebadura sa kanilang mga katawan dahil sa mga kandidiasis o impeksyon sa lebadura ay karaniwang iniiwasan ang mga pagkain na maaaring magpakain ng lebadura pati na rin ang lebadura mismo, na nangangahulugang pag-iwas sa isang mas malawak na iba't ibang mga pagkain.
Mga Ideya sa Almusal
Maraming mga uri ng tinapay at pastry ang naglalaman ng lebadura, kaya laktawan ang toast, bagel, donuts at iba pang mga pastry sa agahan kahit na anong uri ng diyeta na walang lebadura na sinusunod mo. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa agahan ay mga itlog, marahil halo-halong may mga nonstarchy gulay sa isang scramble o isang omelet. Kung iniiwasan mo lamang ang lebadura, maaari ka ring magkaroon ng isang piraso ng prutas upang makumpleto ang iyong pagkain hangga't hindi ito labis na hinog o pinatuyong prutas. Ang mga Vegetarian ay maaaring magkaroon ng isang tofu scramble sa halip na isa na gawa sa mga itlog.
Posibilidad ng Tanghalian
Ang mga nonstarchy gulay ay pinapayagan sa lahat ng mga bersyon ng isang diyeta na walang lebadura, maliban sa mga kabute. Nangangahulugan ito na ang salad ay isang mahusay na pagpipilian sa tanghalian. Siguraduhing itaas ito ng ilang uri ng protina - tulad ng tofu, sandalan na karne, itlog, manok o isda - upang gawin itong isang kumpletong pagkain. Mag-ingat lamang sa mga damit, dahil ang anumang naglalaman ng suka ay naglalaman din ng lebadura.
Ang ilang mga bersyon ng diyeta ng candida ay nangangailangan sa iyo upang maiwasan ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mga butil, kahit na ang mga hindi naglalaman ng lebadura, kahit na ang iba pang mga bersyon ay nagbibigay-daan para sa mga butil na walang gluten. Para sa mga simpleng pag-iwas sa lebadura mismo, ang isang sanwits na gawa sa tinapay na tinapay o isang pambalot ay isa pang pagpipilian hangga't hindi ka gumagamit ng keso, mayonesa o adobo.
Ipares ang iyong salad o sanwits na may sopas ng gulay, sopas ng kamatis o sopas ng lentil upang bilugan ang iyong pagkain at gawin itong mas pinuno.
Mga Pagpipilian sa Hapunan
Sa pangkalahatan, nais mong limitahan ang mga naproseso na pagkain sa isang diyeta na walang lebadura. Sa partikular, iwasan ang naproseso na karne, tulad ng malamig na pagputol, ham, bacon at sausage. Kung hindi, maaari mong ibase ang iyong pagkain sa paligid ng iyong mga pagpipilian ng mga protina. Maaari itong isama ang isang hipon na pritong-ihaw - minus ang toyo kung ikaw ay alerdyi sa lebadura - o inihurnong manok na inihain ng inihaw o inihaw na gulay. Iwasan ang mais, patatas, kamote at kabute bagaman.
Mga Pagpipili ng meryenda
Ang mga nasa mas mahigpit na lebadura na walang lebadura ay maaaring mag-meryenda sa mga hilaw na gulay na may hummus o isang bilang ng mga halo-halong mani nang walang mga mani. Kung maiiwasan mo lang ang lebadura, maaari mo ring kumubkob sa mga crackers o bigas na cake na may almond o mantika ng mantikilya o isang mansanas na may ilang mga walnut.
