Ang konkreto na linoleic acid, na dinaglat bilang CLA, ay isinasaalang-alang ng University of Michigan Health System upang maging isang malusog na anyo ng taba na higit na matatagpuan sa mga produktong pagkain tulad ng pagawaan ng gatas, manok, itlog at langis ng mais. Ang conjugated linoleic acid ay magagamit din bilang suplemento sa pagdidiyeta. Ang mga pag-aaral na isinagawa ng University of Wisconsin-Madison, Scandinavian Clinical Research at iba pa ay naiulat na ang pagkonsumo ng CLA ay may positibong epekto sa pagbaba ng timbang. Dahil ang mainam na dosis na inirerekomenda para sa mga babaeng may sapat na gulang ay hindi maliwanag, kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago umasa sa mga suplemento ng CLA para sa pagbaba ng timbang.
Paggamit ng CLA para sa Pagbaba ng Timbang
Natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Wisconsin-Madison na ang CLA ay may mga katangian ng pagsusunog ng taba na lalo na aktibo sa panahon ng pagtulog. Ang pag-aaral, na na-publish sa edisyon ng Setyembre 2007 ng "The American Journal of Clinical Nutrisyon, " ay natagpuan na ang labis na timbang ng mga kalahok na kumokonsumo ng 4 g ng araw-araw na araw sa loob ng isang anim na buwang panahon na nakaranas ng pagtaas ng paggasta ng enerhiya, lalo na sa pagtulog. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang sapat na paggamit ng CLA ay nagtataguyod ng pagkawala ng taba sa pamamagitan ng paggamit ng taba sa halip na mga karbohidrat para sa enerhiya. Ang Abril 2005 na "Journal of Nutrisyon" ay nagsasama ng isang pag-aaral, na isinasagawa ng Scandinavian Clinical Research, kung saan kumonsumo ang mga kalalakihan at kababaihan ng 3.4 g ng CLA sa loob ng 12-buwan na panahon. Nang makumpleto ang 12-buwan na panahon ng pagsubok, ang mga indibidwal ay nagpakita ng isang mas malaking pagbawas sa komposisyon ng taba ng katawan kung ihahambing sa mga nag-ubos ng isang placebo na pinahusay ng langis ng langis.
Mga Pakinabang sa Kalusugan
Ang pagkonsumo ng CLA ay nagbibigay ng karagdagang mga benepisyo sa labas ng pagbaba ng timbang. Ang mga benepisyo ay kasama ang pag-iwas laban sa maraming uri ng mga cancer, tulad ng mga kanser sa suso, colon at baga. Iniulat ng Memorial Sloan-Kettering Cancer Center na ang isang sapat na paggamit ng CLA ay maaari ring makatulong upang patatagin ang mga antas ng kolesterol. Sinasabi ng University of Pittsburgh Medical Center na ang mga suplemento ng CLA ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga komplikasyon sa medikal tulad ng diabetes, metabolic syndrome o allergy rhinitis. Habang ang maraming haka-haka ay pumapalibot sa mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa pagkonsumo ng CLA, ang pananaliksik sa bagay ay nananatiling hindi nakakagambala.
Mga pagsasaalang-alang
Nagbabalaan ang University of Pittsburgh Medical Center na ang mga suplemento ng CLA ay maaaring makagambala sa mga sensitivity ng insulin at ilagay ka sa mas mataas na peligro para sa sakit na cardiovascular. Gayundin, ang supplement ng CLA ay hindi ligtas sa mga kababaihan ng lactating, dahil may potensyal itong baguhin ang komposisyon ng gatas ng suso. Bukod dito, ang supplement ng CLA ay maaaring mapataob ang gastrointestinal tract at dagdagan ang mga antas ng potasa, na may problema kung mayroon kang mga komplikasyon sa medikal na nagmula sa mataas na antas ng potasa, tulad ng sakit sa bato.
Inirerekumendang Dosis
Habang ang ideal na dosis para sa supplement ng CLA ay hindi alam, ang University of Pittsburgh Medical Center ay nagmumungkahi ng isang paggamit ng 3 hanggang 5 g ng araw-araw para sa epektibong pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang halagang ito ay maaaring mag-iba mula sa indibidwal sa indibidwal, kaya kumunsulta sa iyong medikal na propesyonal bago isama ang mga suplemento ng CLA sa iyong lifestyle diet.
