Ang mga samahan na nagsisiyasat ng higit sa 9, 000 empleyado upang maunawaan kung paano ang mga kaganapan sa buhay - mga bagay tulad ng pakikipag-ugnay sa iyong mga magulang o pagsisimula ng isang bagong trabaho - ay maaaring makaapekto sa iyong kayamanan at kagalingan. Nakakagulat na nalaman nila na ang pinakamahusay na mga pagbabago na maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong pagganyak sa trabaho at ang iyong mental na kagalingan sa pangkalahatan ay upang magsimula ng isang ehersisyo na pag-eehersisyo at bayaran ang iyong utang. Habang hindi ka maaaring magkaroon ng isang tonelada ng kontrol sa huli (paumanhin, mga grads sa kolehiyo), maaari mong tiyak na lumundag sa bandwagon ng ehersisyo.
Kung ang iyong isip ay hindi pa hinipan, tingnan ang mga numero. Ang pagsisimula ng isang regimen sa ehersisyo na ginawa ng 56 porsyento ng mga kalahok sa pag-aaral ay hindi gaanong nabigla ng stress, ang 71 porsiyento ay naging mas masaya at 38 porsyento ang natagpuan na sila ay mas nakaganyak sa trabaho. Iyon ay higit pa kaysa sa masasabi mo tungkol sa pagsisimula ng isa pang Netflix binge.
Ngunit sa kabila ng positibong impluwensya ng ehersisyo, dalawang beses sa maraming tao ang nag-ulat na sila ay tumigil sa pag-ehersisyo nang lubusan, na nagbunga ng mga kabaligtaran na epekto. Ang pagputol ng ehersisyo ay nagawa ng 55 porsyento ng mga tao na pakiramdam na mas nabigla, ang 69 porsiyento ay hindi gaanong nasiyahan at 20 porsiyento ay naging mas ganyak sa trabaho.
Kung ang pagiging empleyado ng rock-star ay hindi isang priority para sa iyo, nag-aalok din ang pag-aaral ng ilang mga magagandang dahilan upang masira ang isang pawis na walang kinalaman sa iyong trabaho. Sa isang bagay, 79 porsiyento ng mga tao ang nagsabi na ang pagsisimula sa pag-ehersisyo ay mas nakakain sila.
Ano pa, 60 porsyento ng mga kalahok sa pag-aaral ang nag-ulat ng natutulog na mas mahusay. Mahalaga ito sapagkat ang karamihan sa mga tao - partikular na mga millennial - ay nasa desperadong pangangailangan ng ilang mga nakikitang mata. Napag-aralan ng pag-aaral na ang mga tao sa kanilang mga 20 at 30s ay nagreklamo nang labis tungkol sa pagkawala ng pagtulog. Ang lahat ng mga sobrang oras na gising ay nagresulta sa mas mahirap na pagganap ng trabaho, mas mataas na antas ng stress, isang mas mababang kalidad ng diyeta at isang pangkalahatang pagbaba sa kagalingan. At sa pamamagitan ng paraan, Gen-Xers, hindi ito dahil sa kanilang partido nang labis.
Ang iba pang mga kaganapan na talagang gulo sa buhay ng mga tao ay kinabibilangan ng mga batang may sapat na gulang na umuuwi sa bahay (oo, ang iyong mga magulang talaga - uh, paumanhin, nangangahulugang "ay" - tinatangkilik ang walang laman na pugad), muling pagsasaayos sa trabaho at pagiging isang tagapag-alaga para sa isang may sakit o may edad miyembro ng pamilya.
Ang mensahe dito ay ang iyong kaligayahan ay hindi tinukoy sa pamamagitan ng kung gaano karaming pera ang iyong ginawa o kung gaano karaming mga tagasunod ang mayroon ka sa Instagram, "ngunit mas may kinalaman ito sa mga sandali sa iyong buhay na mahalaga, " paliwanag ni Jeanne Thompson, senior vice president ng Pamumuno ng Pag-iisip, Fidelity Investments. "Ang dalawang tao na may parehong pangunahing profile ng demograpiko ay maaaring maging sa iba't ibang mga lugar sa kanilang buhay at nangangailangan ng iba't ibang tulong upang suportahan ang kanilang mga pananalapi, kalusugan at kaligayahan."
Bukod dito, hindi lahat sa iyo upang matiyak na nasa kulay rosas ka - nasa iyong mga bosses din. "Nais naming tulungan ang mga tagapag-empleyo na makakuha ng isang mas malalim na pag-unawa sa kung paano nakakaapekto ang mga kaganapan sa buhay sa kabuuang pagiging maayos ng empleyado, " sabi ni Katie Taylor, bise presidente ng Pamumuno ng Pag-iisip sa Fidelity Investments, ay nagsasabi sa LIVESTRONG.COM. "Maraming mga employer ang gumagawa ng lahat ng kanilang makakaya upang maitaguyod ang pisikal na kagalingan, maging ang mga insentibo sa pamamagitan ng kanilang mga benepisyo sa mga programa o isang on-site gym."
Kaya't kung nakaramdam ka ng pagkabalisa at hindi nakainteraksyon, samantalahin ang anumang mga benepisyo na magagamit sa iyong lugar ng trabaho. At sa tagsibol nang buong takbo, maaari ka ring tumakbo o maglakad sa isang matulin na paglalakad sa labas.
: Paano Gawin ang Iyong Patakbuhin Mula sa Litrato sa Trail
Ano sa tingin mo?
Sang-ayon ka ba sa mga natuklasan ng pag-aaral na ito? Ano ang tila may pinakamalaking epekto sa iyong pagganap sa trabaho? Mayroon bang isang lugar ng iyong buhay na nais mong pagbutihin?
