Ang mga isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at iba pang mga nutrisyon at isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty fatty. Ang mga ito ay mababa sa puspos ng taba, nagsusulong ng kalusugan ng puso at bahagi ng isang balanseng diyeta. Gayunpaman, bilang isang buntis, dapat mong bawasan ang iyong pagkakalantad sa mga kemikal na maaaring makapinsala sa iyong lumalagong sanggol. Dahil ang tuna at iba pang mga isda ay naglalaman ng iba't ibang antas ng mercury, ang US Environmental Protection Agency ay nag-aalok ng mga tiyak na rekomendasyon para sa mga inaasam na ina.
Mga Alituntunin ng Tuna para sa Inaasam na Ina
Inirerekomenda ng EPA na limitahan mo ang iyong pagkonsumo ng isda sa 12 ounce bawat linggo, na katumbas ng dalawang average na pagkain na naglalaman ng 6 ounces bawat isa. Ang de-latang light tuna ay mababa sa mercury at isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian kung ikaw ay buntis. Ang Albacore ay isang puting iba't ibang tuna at nagmula sa isang mas malaking isda kaysa sa light tuna. Mas malaki ang isda, mas mataas ang antas ng mercury. Kinumpirma ng EPA na ang albacore ay naglalaman ng mas mataas na antas ng mercury kaysa sa de-latang ilaw na tuna. Kung pipiliin mo ang mga de-latang de lata na albacore, limitahan ang iyong pagkonsumo ng 6 na onsa lingguhan. Ang pagsunod sa mga patnubay na ito ay makakatulong na mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mercury.
