Maaari mong asahan na maikli ang hininga habang nag-ehersisyo o umakyat ng isang paglipad ng mga hagdan, ngunit maaari bang ang iyong paboritong umaga sa paggawa ng serbesa o inuming enerhiya na may kapeina ay maaaring maging sanhi ng igsi ng paghinga? Bagaman hindi ito isang pangkaraniwang epekto, maaari kang mag-alala tungkol sa isang sensitivity ng caffeine at igsi ng paghinga.
Tip
Ang caffeine ay maaaring magdulot sa iyo na makaramdam ng kaunting hininga kung mayroon kang ilang mga kondisyon tulad ng sakit sa puso na pinalala ng sobrang caffeine.
Caffeine at Shortness ng Breath
Sa pangkalahatan, ang pag-ubos ng isang katamtaman na halaga ng caffeine ay dapat magresulta sa kaunting mga epekto. Ang katamtaman na halaga ay itinuturing na mabuti sa ibaba ng pinakamataas na inirekumendang antas ng caffeine, na 400 milligrams bawat araw, ayon sa Cleveland Clinic. Iyon ay sinabi, ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa caffeine, lalo na sa mas mataas na dosis.
Ang pagsenyas ng higit na caffeine kaysa sa inirerekomenda ay maaaring magdulot ng mga problema para sa isang taong may sakit sa puso, sabi ng Harvard Health Publishing. Iyon ay dahil ang mataas na antas ng caffeine, o isang caffeine overdose, ay maaaring pansamantalang itaas ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo, na maaaring maging sanhi ng igsi ng paghinga.
Ang pansamantalang pagtaas ng rate ng iyong puso ay maaaring resulta ng isang sakit sa ritmo ng puso na tinatawag na tachycardia, na nagiging sanhi ng iyong puso na matalo nang mas mabilis kaysa sa normal habang nagpapahinga, ayon sa Mayo Clinic.
Ang ilan sa mga mas karaniwang sintomas ng tachycardia ay may kasamang igsi ng paghinga, lightheadedness, mabilis na tibok ng rate, sakit sa dibdib at palpitations ng puso. Maraming mga bagay ang maaaring maging sanhi ng tachycardia, kabilang ang biglaang pagkapagod, mataas o mababang presyon ng dugo at pag-inom ng napakaraming inuming caffeinated.
Ligtas na Kapeina ng Pagkonsumo
Kung ikaw ay nasa mabuting kalusugan at hindi reaksyon ng malakas sa caffeine sa negatibong paraan, sinabi ng US Food and Drug Administration (FDA) na masisiyahan ka hanggang sa 400 milligrams bawat araw. Upang makakuha ng isang mas mahusay na ideya kung magkano ang caffeine na, ang isang 8-ounce tasa ng kape ay may 80 hanggang 100 miligramong caffeine at isang 12-onsa na malambot na inumin ay may 30 hanggang 40 miligram. Sa mas mataas na dulo, ang ilang mga inuming enerhiya ay maaaring maglaman ng hanggang sa 250 milligram ng caffeine bawat 8-ounce service.
Habang ang lahat ng mga inuming ito ay nahuhulog sa loob ng katanggap-tanggap na saklaw para sa pagkonsumo, ito ang akumulasyon ng caffeine sa paglipas ng isang araw na talagang mahalaga. Bilang karagdagan, kung sensitibo ka sa caffeine o nakakaranas ka ng labis na caffeine overdose, alam ang mga pulang watawat na nagpapahiwatig ng isang problema ay kritikal.
Ang FDA ay naglilista ng maraming mga epekto na may kaugnayan sa labis na pagkonsumo ng caffeine kabilang ang, mabilis na rate ng puso, hindi pagkakatulog, mga jitters, pagkabalisa, pagkabigo sa tiyan, pagduduwal at sakit ng ulo. Ang mga epekto na ito ay maaaring lumubog sa ilang sandali pagkatapos uminom o kumain ng caffeine o kumuha ng isang suplemento na may caffeine. Iyon ay dahil sa pag-ingable ka ng caffeine, sa anumang antas, naabot nito ang maximum na konsentrasyon ng plasma 15 hanggang 120 minuto pagkatapos ng pagkonsumo, ayon sa isang pag-aaral sa Mayo 2017 na inilathala sa Frontiers of Psychiatry .
Sa madaling salita, ang mga epekto ng caffeine ay napansin kahit saan mula 15 minuto hanggang dalawang oras pagkatapos kumain o uminom ng isang produkto na naglalaman ng caffeine. Gayunpaman, itinuro din ng pag-aaral na ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng mga epekto hanggang sa anim na oras.
Kailan Makakakita ng Doktor
Ang igsi ng paghinga ay hindi isang bagay na gaanong gagaan, lalo na kung mayroon kang kondisyong medikal na nagdudulot ng mga problema sa paghinga. Kasama dito ang hika, COPD (talamak na nakakahawang sakit sa baga), labis na katabaan, kanser sa baga, reaksiyong alerdyi at pulmonya.
Ang pag-iwas sa caffeine ay isang maliit na hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang mga sintomas. Ngunit kung patuloy kang may mga problema sa paghinga kahit na umalis ka sa caffeine, maaaring oras na upang makita ang iyong doktor. Inirerekomenda ng American Lung Association ang isang pagbisita sa iyong doktor kung ang kakulangan ng paghinga ay hindi inaasahan, dumating bigla, ay talamak o nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain.
Sa wakas, kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas habang maikli ang iyong paghinga, sinabi ng Mayo Clinic na humingi kaagad ng pangangalagang medikal:
- Sakit sa dibdib
- Suka
- Pagbabago ng pagkaalerto sa kaisipan
- Pagkasira o isang mala-bughaw na tinge sa iyong mga labi o mga kuko
- Lagnat
- Hindi pangkaraniwang pagkapagod
- Namamaga ankles at paa
- Paggulong at pag-ubo
- Ang igsi ng paghinga sa pamamahinga
