Ang patuloy na pagkapagod at gutom ay maaaring makagambala sa iyong kakayahang magsagawa ng pang-araw-araw na gawain o maging epektibo sa bahay o sa trabaho. Ang parehong mga kondisyon ay maaaring pansamantala, na kung saan ay normal, o talamak, na tumatagal ng mga araw o buwan. Kung palagi kang pagod at gutom, maraming mga kadahilanan ang maaaring masisi.
Mahina Diet
Dalawang epekto ng malnutrisyon ay gutom at pagkapagod. Ang mga sintomas na ito ay maaaring resulta ng isang hindi balanseng diyeta o kakulangan sa mga kaloriya, kapwa maaaring magnanakaw ng iyong katawan ng mga mahahalagang nutrisyon. Ang malnutrisyon ay hindi lamang problema ng ilang mga umuunlad na bansa; ito ay isang problema sa buong mundo, ayon sa MedlinePlus.com. Maaari kang malnourished kung madalas kang sumama sa fad diet o kumonsumo ng mga calorie sa ibaba ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga. Ang minimum na inirekumendang bilang ng mga pang-araw-araw na calorie para sa mga kababaihan ay 1, 200; para sa mga kalalakihan, ito ay 1, 500, ayon sa MedlinePlus.com.
Kakulangan ng pagtulog
Ang hindi sapat na pagtulog ay isang malinaw na sanhi ng pagkapagod. Ang hindi maaaring maging maliwanag ay ang napapailalim na problema, tulad ng sakit sa puso o baga, labis na alkohol o pag-inom ng caffeine, o mahinang kalinisan sa pagtulog o gawi. Pangunahing hindi pagkakatulog, isang karamdaman sa medikal na maaaring tumagal ng mga buwan o taon, maaari ring maging isang kadahilanan. Ang isang kakulangan ng pagtulog ay nagiging sanhi ng iyong katawan na makagawa ng labis na hormon na nag-uudyok ng gutom, na tinatawag na ghrelin, at napakaliit ng hormon na nakakapigil sa gana, na tinatawag na leptin.
Kakulangan ng Aerobic Exercise
Ang ehersisyo ay pinapalakas ang enerhiya sa pamamagitan ng pagdala ng oxygen at nutrients sa mga tisyu sa iyong katawan, ayon sa MayoClinic.com. Mayroon ding katibayan na ang pag-eehersisyo ay maaaring mapigilan ang gutom. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na "AJP - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, " ipinahayag ng mga mananaliksik na masigasig ang ehersisyo para sa 60 minuto sa isang tiyerong nabawasan ang mga antas ng ghrelin at nadagdagan ang isa pang hormon-suppressing hormone, na tinatawag na peptide YY. Gayunpaman, ang aktibidad ng anaerobic - pag-aangat ng timbang, sa kasong ito - para sa 90 minuto lamang ang nakakaapekto sa mga antas ng ghrelin. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang ehersisyo ng aerobic ay mas epektibo sa pagsugpo sa gana.
Diabetes
Ang sakit na metabolic na ito ay nakakasagabal sa kung paano ginagamit ng iyong katawan ang digested na pagkain para sa paglaki at enerhiya. Sa type 1 diabetes, ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng insulin, na kinakailangan upang makakuha ng glucose sa mga cell na gagamitin bilang enerhiya. Sa type 2 diabetes, ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na insulin o hindi mabisang gamitin ang insulin na mayroon nito. Ang pagkagutom at pagkapagod ay mga sintomas ng parehong anyo ng diyabetis. Ang isang simpleng pagsusuri sa dugo ay maaaring matukoy kung ang alinman sa mga kondisyong ito ay nagdudulot sa iyo na pagod at gutom.
Pag-iingat
Kung sinubukan mong labanan ang gutom at pagkapagod sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong diyeta, pagpapabuti ng mga gawi sa pagtulog o pag-eehersisyo, at nagpapatuloy ang mga sintomas, kumunsulta sa iyong doktor. Ang doktor ay maaaring magsagawa ng isang buong medikal na pag-checkup at inirerekumenda ang mga pagsusuri upang masuri ang anumang napapailalim na sakit.
