Ang yogurt ay isa sa pinakasimpleng, tastiest na pantulong sa pagtunaw na maaari mong idagdag sa iyong diyeta, ngunit hindi lahat ng mga yogurt ay nilikha pantay. Sa napakaraming mga tatak at mga produkto sa yogurt sa merkado, ang mga pagpipilian ay higit sa blueberry o strawberry. Kapag natagpuan mo ang iyong mga paboritong lasa ng prutas, pagkatapos ay maghanap ng isang yogurt na mataas sa probiotics, tulad ng mga lactic acid bacteria na kilala bilang acidophilus at iba pang mga live at aktibong kultura.
Ang Label
Kapag pumipili ng isang yogurt na mayaman sa mga enzyme ng digestive, ang dami ng mga bakterya ng lactic acid tulad ng acidophilus ay ang pinakamahalagang kriterya. Ayon sa National Institutes of Health, "Ang 'Friendly' bacteria tulad ng lactobacillus ay makakatulong sa amin na masira ang pagkain, sumipsip ng mga sustansya at labanan ang mga" hindi palakaibigan "na mga organismo na maaaring magdulot ng mga sakit tulad ng pagtatae." Inirerekomenda ng American Cancer Society ang isang pang-araw-araw na dosis na nasa pagitan ng 1 at 10 bilyong bakterya, kaya siguraduhing naglalaman ang iyong yogurt ng Live & Active Cultures ng National Yogurt Association, na tinitiyak na naglalaman ang yogurt ng hindi bababa sa 100 milyong bakterya.
Yoplait YoPlus
Inilabas ng higanteng si Yoplait ang iba't ibang probiotic-rich YoPlus noong 2010, na nag-aalok ng "20 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng mga antioxidant bitamina A at E, isang timpla ng mga espesyal na probiotic na kultura at hibla para sa kalusugan ng pagtunaw, pati na rin ang calcium at bitamina D para sa kalusugan ng buto. " Ang YoPlus ay naglalaman ng mga live na kultura lactobacillus bulgaricus at streptococcus thermophilus, na itinataguyod ng Usprobiotics bilang kapaki-pakinabang para sa panunaw, ngunit ang mga ito ang karaniwang mga kultura na idinagdag sa gatas sa panahon ng paggawa ng yogurt.
Dannon Activia
Inilabas ni Dannon ang isang linya ng probiotic-rich yogurt kasama ang Activia. Nagtatampok ito ng sariling natatanging probiotic na tinatawag na bifidus regularis, na inaangkin ni Dannon ay mas epektibo kaysa sa mga normal na kultura ng yogurt dahil "sa sandaling pinamimisa, nakaligtas sa daanan ng digestive system at nananatiling buhay sa sapat na dami sa sandaling umabot sa malaking bituka, kung saan ang Mafia ay may kapaki-pakinabang na epekto." Ang bawat tasa ng activia yogurt ay naglalaman ng bilyun-bilyon na natatanging kultura, ginagawa itong isang malakas na dosis ng probiotics.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Habang ang YoPlus at Activia ay maaaring kabilang sa mga pinaka-karaniwang probiotic-rich yogurts sa mga kaso ng pagawaan ng gatas, hindi lamang sila ang kapaki-pakinabang sa pantunaw na pantunaw. Ang anumang yogurt na nagdadala ng Live & Active Cultures Seal ng National Yogurt Association ay maglalaman ng sapat na kultura upang mapanatiling maayos ang digestive tract, kahit na hindi ito nakikilalang tatak ng pangalan. Ang pagyeyelo ng yogurt ay hindi sirain ang probiotics nito, ngunit ang pagtrato sa init - na madalas na ginagamit bilang isang paraan ng pagpapalawak ng istante ng istante ng yogurt - ay papatayin ang mga probiotics.
