Kapag ikaw ay may sakit, maaari kang desperado na maghanap para sa isang paggamot na makakatulong na maibsan ang iyong mga sintomas upang maaari kang gumana. Ang mga smoothies ay karaniwang nauugnay sa mabuting kalusugan dahil madalas silang nakaimpake ng mga sariwang prutas o gulay. Maaari mong makita ang lakas ng pagbawas ng sintomas na hinahangad mo sa isang smoothie, depende sa kung anong mga sangkap na kasama mo at kung anong mga sangkap na iniwan mo.
Makinis
Ang mga smoothies ay nasa loob ng maraming dekada, ngunit kamakailan ay muling nabuo bilang isang pagkaing pangkalusugan. Marami ng mga nagluluto ng smoothie at mga tindahan ng smoothie ay ipinagmamalaki ang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng prutas at gulay. Ang mga manlalaro na kinabibilangan ng mga sariwang prutas, sariwang gulay, 100 porsyento na juice at mababang taba na yogurt ay nakapagpapalusog na naka-pack at maaaring makatulong na mapalakas ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ang iba pang mga smoothies ay naglalaman ng mga naka-frozen na yogurt, sorbetes, sorbet at iba pang mga sangkap na asukal, binabawasan ang kanilang nutritional halaga. Dapat silang maubos bilang paminsan-minsang paggamot.
Sakit
Maaari kang regular na uminom ng mga smoothies upang makatulong na mapalakas ang iyong pangkalahatang kalidad ng kalusugan. Kung ikaw ay may sakit, magdagdag ng mga smoothies sa iyong diyeta upang makatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas at ibigay ang iyong katawan sa mga nutrisyon na kinakailangan upang pagalingin at mabawi mula sa sakit. Ang tala ng MedlinePlus na kung mayroon kang isang malubhang sakit, ang mga smoothies ay maaaring dagdagan ang iyong paggamit ng calorie, tinutulungan ang iyong katawan na labanan ang sakit at bigyan ka ng lakas at lakas. Ang cool na temperatura ng isang smoothie ay maaari ring mapawi ang isang namamagang lalamunan. Kung nagsusuka ka, gayunpaman, hindi ka dapat uminom ng mga smoothies. Kung hindi mo mapigilan ang pagkain, inirerekomenda lamang ng MedlinePlus na uminom ng mga malinaw na likido. Kung nagpapatuloy ang pagsusuka, tingnan agad ang iyong doktor.
Mga nutrisyon
Ang nutrisyon na nilalaman ng mga smoothies ay maaaring makatulong sa iyong katawan na labanan ang sakit nang mas madali sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong immune system. Kung ang iyong smoothie ay nagsasama ng mga prutas ng sitrus o strawberry, makakakuha ka ng isang malusog na dosis ng bitamina C, na isang pagkaing nakapagpapalusog na mahalaga sa immune function. Ang bitamina A, na naroroon sa cantaloupe, aprikot at dalandan, ay pinalalaki din ang iyong immune system upang maaari mong mabisa ang paglaban sa sakit na mas epektibo. Ipasa ang mga sangkap na asukal, tulad ng matamis na frozen na prutas at sorbetes, dahil ang asukal ay maaaring masugpo ang iyong kaligtasan sa sakit, na ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan upang labanan ang sakit.
Inirerekumendang Mga Recipe
Si Mary Corpening Barber at Sara Corpening Whiteford, ang mga may-akda ng "Super Smoothies: 50 Mga Recipe para sa Kalusugan at Enerhiya, " ulat na ang smoothies na may bitamina C ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at ang mga smoothies na may luya ay makakatulong na mapagaan ang pagduduwal. Para sa isang dosis ng bitamina C, timpla ang 100 porsyento na orange juice, sariwang strawberry at mababang taba na yogurt sa isang blender hanggang sa makinis. Magdagdag ng isang pagdidilig ng pinatuyong luya para sa panlasa at upang mabawasan ang pagduduwal. Ang isang kumbinasyon ng 100 porsyento na pinya juice na pinaghalo sa saging, kiwi, papaya at plain yogurt ay isa pang smoothie na nag-pack ng isang bitamina C punch.
