Ang mga pakwan ay naisip na nagmula sa Kalahari Desert ng Africa at ngayon ay ginawa sa buong mundo, kabilang ang sa 44 na estado ng US. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, bilang karagdagan sa naglalaman ng maraming halaga ng nagpo-promote ng kalusugan ng antioxidant lycopene, ang pakwan ay isang mahusay na mapagkukunan ng amino acid citrulline, na kinakailangan para sa cell division at paggaling ng sugat. Ang pakwan ay natural na mababa sa taba, kolesterol at calories at mayaman sa mga bitamina na ginagawang masarap na meryenda sa puso.
Bitamina A
Ang pakwan ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A na may isang kalso ng prutas na naglalaman ng 33 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang bitamina A ay isang bitamina na natutunaw ng taba na kinakailangan para sa pagbuo at pagpapanatili ng iyong mga mucous membranes, balat at buto.
Bitamina E
Ang isang kalso ng pakwan ay naglalaman lamang ng 1 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng antioxidant bitamina E. Antioxidant ay mga sangkap na nagpoprotekta sa iyong mga cell laban sa mga epekto ng mga libreng radikal, na maaaring makapinsala sa mga cell ng iyong katawan.
Bitamina C
Ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na kinakailangan para sa syntagen syntagen at kumikilos din bilang isang kapaki-pakinabang na antioxidant, na pinoprotektahan ang iyong mga tisyu sa katawan laban sa oksihenasyon. Ang isang kalso ng pakwan ay naglalaman ng 39 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng bitamina.
Thiamin
Ang isang kalso ng pakwan ay naglalaman ng 6 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng thiamin, o bitamina B1. Ito ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na kinakailangan para sa paglaki at pagpapanatili ng mga tisyu ng kalamnan at kalamnan.
Riboflavin
Ang riboflavin, isa pang B bitamina, ay matatagpuan din sa pakwan. Ang bitamina na ito ay nagtataguyod ng paglago at pag-aayos ng tissue at tumutulong din sa pag-andar ng cell division. Apat na porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng riboflavin ay matatagpuan sa isang kalso ng pakwan.
Niacin
Ang isang paghahatid ng pakwan ay binubuo ng 3 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng niacin, na kung saan ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na tumutulong sa pagpapanatili ng normal na pag-andar ng sistema ng nerbiyos.
Bitamina B6
Ang bitamina B6 ay kinakailangan para sa normal na pulang selula ng dugo pati na rin ang pagbuo ng mga lipid sa iyong nerbiyos at immune system. Ang isang kalso ng pakwan ay naglalaman ng 6 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina.
Folate
Ang folate, o folic acid, na matatagpuan sa isang paghahatid ng pakwan ay binubuo ng 2 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Kinakailangan ang Folate para sa paggawa at pagpapanatili ng mga bagong cells at kinakailangan para sa pagbuo ng DNA.
Pantothenic Acid
Anim na porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng pantothenic acid ay matatagpuan sa isang kalso ng pakwan. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa pagkasira ng mga taba, karbohidrat at protina.
