Ang hCG, na maikli sa pantao na chorionic gonadotropin, ay isang hormone na natural na ginawa sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga pandagdag na kumpanya na gumagawa ng hormone ay nag-aangkin na makakatulong ito sa iyong katawan na mabilis na masunog ang taba at malaglag ang mga sobrang pounds. Ngunit bukod sa pag-inom ng hormone, kailangan mo ring gumawa ng mga marahas na pagbawas sa iyong diyeta, na nililimitahan ang iyong sarili sa 500 calories lamang araw-araw. Pinapayagan kang magkaroon ng mga gulay habang sinusunod ang plano ng hCG, bagaman maaari ka lamang magkaroon ng ilang mga uri, at dapat mong suriin nang mabuti ang iyong mga serbisyo.
Mga Leafy Greens
Maraming mga uri ng mga berdeng gulay ang umaangkop nang perpekto sa loob ng iyong mahigpit na mga hCG na mga parameter ng pagkain. Maaari kang magkaroon ng spinach, Swiss chard, romaine, litsugas ng berdeng dahon, litsugas ng iceberg, litsugas ng Boston, mga gulay na sibuyas, repolyo, chicory at endives. Ang isang paghahatid ng mga malabay na gulay - 1 tasa ng hilaw, tinadtad na gulay o 1/2 tasa ng lutong gulay - naglalaman ng humigit-kumulang na 25 calories, ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics.
Iba pang Pinahihintulutang Gulay
Maaari kang magkaroon ng maraming iba pang mga varieties ng mga nonstarchy gulay habang dumidikit sa iyong diyeta. Ang kintsay, haras, kamatis, pulang mga labanos, sibuyas, pipino at asparagus ay iba pang mga gulay na maaari mong punan. Ang nilalaman ng calorie ay katulad ng katulad ng sa mga gulay ng salad - 25 calories bawat 1 tasa ng hilaw o 1/2 tasa na luto.
Pagluluto at Panimpla ng mga Gulay
Hindi ka pinapayagan na magdagdag ng anumang labis na taba sa iyong mga pagkain para sa mga layunin ng pagluluto. Nangangahulugan ito kung nais mong mag-grill ng ilang mga sprigs ng asparagus o mga sibuyas na sibuyas upang mag-tumpok sa iyong steak, kakailanganin mong gumamit ng isang nonstick na ibabaw ng pagluluto o kaunting halaga ng nonstick cooking spray. I-drill ang iyong mga veggies gamit ang isang pisil ng sariwang lemon juice sa halip na gumamit ng mga pinagbawalang mga sarsa o damit. O maaari kang magdagdag ng isang gitling ng asin, paminta o bawang na pulbos upang makakuha ng kaunting lasa. Ang mga pampalasa, pati na rin ang tuyo o sariwang mga halamang gamot, ay pinapayagan din sa iyong hCG plan.
Kailan kumain ng Iyong Gulay
Pinapayagan ka ng hCG diet regimen na magkaroon ka ng isang paghahatid ng mga gulay sa tanghalian at ang isang paghahatid sa hapunan. Isang 100-gramo na paghahatid ng karne, isda o pagkaing-dagat; isang tinapay o cracker; at isang maliit na bahagi ng prutas ang iba pang mga sangkap ng pagkain sa tanghalian at hapunan. Ngunit pinapayagan kang maghiwalay ang iyong mga pagkain. Halimbawa, kung gusto mo ng kintsay, mag-save ng kaunting mga kintsay na patpat para sa isang meryenda sa hapon kaysa sa pagkakaroon mo ng iyong pagkain. O maaari mong magtapon ng isang maliit na salad at sa halip na magkaroon ito ng hapunan, tamasahin ito mamaya sa gabi.
Babala sa Diet
Ang pagsunod sa plano ng diyeta ng hCG ay bumawas sa isang malaking halaga ng pagkain na kailangan mo para sa gasolina. Kung nakakaranas ka ng pagbaba ng timbang, malamang na nagmumula sa pagkain ng mas mababa, hindi kinakailangan mula sa suplemento ng hormone. Bago simulan ang iyong diyeta, makipag-usap sa iyong manggagamot. Maaari niyang mai-set up ka sa isang rehistradong dietitian, na maaaring magkasama ng isang malusog na plano sa pagkain para sa iyo upang hindi mo kailangang gumawa ng matinding pagbabago.
