Mataas ang nutrisyon ng mga bell peppers at mahusay na karagdagan sa isang maayos na balanseng diyeta. Magagamit ang mga ito sa buong taon sa mga supermarket at mga merkado ng mga magsasaka, ngunit nasa panahon sa mas maiinit na buwan. Ang mga maliwanag na kulay na kampanilya na kampanilya, kabilang ang mga orange, ay nag-aalok ng mga katulad na benepisyo sa kalusugan dahil sa mga nutrisyon na naglalaman nito. Subukan ang mga orange na sili sa iyong susunod na batch ng fajitas o chop at idagdag sa quiche o salad.
Mababa sa Fat at Calories
Ang isang diyeta na nagpapabago ng taba at paggamit ng calorie ay makakatulong na kontrolin ang iyong timbang. Ang pagkuha ng masyadong maraming mga kaloriya at sobrang taba ay magdudulot sa iyo na makakuha ng timbang, na nagpapataas ng iyong panganib ng sakit sa puso at diyabetis. Ang pagpili ng mga pagkaing naglalaman ng matinding lasa na walang isang malaking halaga ng taba o kaloriya ay kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan. Ang mga orange na sili ay isa sa gayong pagkain at ang isa sa mga ito ay naglalaman lamang ng 30 calories at 0 gramo ng taba.
Bitamina C
Ang isang orange paminta ay naglalaman ng 190 porsyento ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit para sa bitamina C, na kung saan ay 75 milligram para sa mga kababaihan at 90 milligrams para sa mga kalalakihan. Ang bitamina C ay isang nutrient na sumusuporta sa malusog na kaligtasan sa sakit at pinoprotektahan ka mula sa mga sakit. Gumagana din ito upang makabuo ng collagen, pagpapanatiling malusog ang iyong balat at makakatulong sa paggaling ng mga sugat. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay ginagawang mas madali para sa iyong katawan na sumipsip ng bakal sa iyong pagkain. Para sa kadahilanang ito, ang pagpapares ng orange bell peppers na may isda o manok ay isang mabuting paraan upang madagdagan ang iyong mga tindahan ng bakal, lalo na mahalaga para sa mga kababaihan na nawawalan ng iron bawat buwan sa panahon ng regla.
Serat
Ang mga orange bell peppers ay naglalaman ng 2 gramo ng hibla bawat isa, na ginagawa silang isang magandang paraan upang maabot ang pang-araw-araw na mga alituntunin, na 25 gramo para sa mga kababaihan at 38 gramo para sa mga kalalakihan. Ang hibla ay walang kaloriya at mabagal ang paghuhukay, na ginagawang isang mahusay na paraan upang makontrol ang iyong gana. Ang pagkuha ng sapat na hibla bawat araw ay gumagana upang mapabuti ang iyong mga antas ng kolesterol, bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso nang sabay. Kinokontrol ng hibla ang pag-andar at magbunot ng bituka at maaaring magamit upang mapawi ang tibi.
Antioxidant
Ang mga maliwanag na kulay na prutas at gulay ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng mga antioxidant. Ang mga orange na sili ay walang pagbubukod, na may mga carotenoid, lutein at zeaxanthin. Ang mga carotenoids ay lumalaban sa pagkasira ng cell na maaaring magresulta sa pag-unlad ng cancer at sakit sa puso at nangyayari kapag nalantad ka sa mga lason sa kapaligiran, kabilang ang polusyon at usok ng sigarilyo. Lutein at zaexanthin protektahan ang iyong mga mata mula sa edad na nauugnay sa macular pagkabulok at mga katarata.
Bitamina B-6
Ang mga orange na sili ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng bitamina B-6, na dapat na 1.3 hanggang 1.7 milligrams. Tinutulungan ng Vitamin B-6 ang iyong katawan na mag-metabolize ng protina at pulang selula ng dugo. Tumutulong din ito sa immune at nervous system ng iyong katawan na gumana. Ang pagkuha ng hindi sapat na mga suplay ng B-6 ay maaaring magresulta sa anemia dahil responsable ito sa paglipat ng hemoglobin sa pamamagitan ng iyong daloy ng dugo. Ang isang matatag na antas ng asukal sa dugo ay umaasa sa pagkuha ng tamang dami ng bitamina B-6.
