Ang pagsasama ng isang ball ball sa iyong ehersisyo sa ehersisyo ay makakatulong upang mapagbuti ang kalidad ng iyong pag-eehersisyo. Gayunpaman, mahalaga na sumunod sa mga limitasyon ng timbang ng bola upang mabawasan ang panganib ng pagsabog ng aparato kapag ginagamit. Ito naman, ay makakatulong upang mabawasan ang mga logro ng pinsala sa panahon ng pag-eehersisyo.
Pag-andar
Ang mga bola ng katatagan ay pinangalanan tulad ng dahil ang gumagamit ay nakaupo, nagre-record, lumuhod o kung hindi man ay suportado ang kanyang sarili sa aparato habang nag-eehersisyo, na nangangailangan ng pagtuon sa pagpapanatili ng balanse sa pag-eehersisyo. Kinakailangan nito ang paggamit ng mga karagdagang kalamnan, na makakatulong upang mapagbuti ang lakas sa core ng katawan. Ang ilang mga modelo ay nagtatampok ng mga accessory para magamit sa aparato, tulad ng mga nababanat na banda o isang rolling base. Bagaman ang iba't ibang mga modelo ng tibok na bola ay magkatulad sa hitsura, ang mga pagkakaiba-iba sa laki at konstruksiyon ay nakakaapekto sa kung gaano kalaki ang timbang ng bawat bola na may kakayahang suportahan.
Mga Limitasyon ng Timbang
Ang limitasyon ng timbang para sa karamihan ng mga bola ng katatagan ay 250 lbs., Bagaman ang mga modelo ay may kakayahang suportahan ang mga timbang na hanggang sa 300 lbs. ay hindi bihira. Ang mga produktong ito ay sapat para sa pangunahing aerobic at light weight-training ehersisyo. Ang ilang mga tagagawa, tulad ng TheraGear, ay nag-aalok ng mga modelong lumalaban sa pagsabog na may kakayahang suportahan ang mas malaking timbang; ang mga produktong ito ay nagtatampok ng dalawang mga limitasyon ng timbang, ang isa para sa static na timbang at isa pa para sa bigat ng katawan.
Mga Uri ng Timbang
Ang "Static weight" ay tumutukoy sa kabuuang halaga ng timbang na bola ay may kakayahang suportahan, sa pag-aakalang walang kilusan mula sa gumagamit. Ang "timbang ng katawan" ay tumutukoy sa kung magkano ang timbang na maaaring suportahan ng bola kapag ang ehersisyo ay gumagamit, nang hindi hihigit sa mga limitasyon ng paglaban ng pagsabog ng bola. Ang isang high-end na bola ng katatagan, halimbawa, ay maaaring magkaroon ng isang static na limitasyon ng timbang na 2, 200 lbs. at limitasyon ng timbang ng katawan na 500 lbs.
Mga pagsasaalang-alang
Habang ang mas malaking bola ng katatagan ay madalas na may kakayahang suportahan ang mas malaking timbang, mahalaga na ang mga sukat ng bola ay mananatiling isang mahusay na angkop para sa iyong frame. Ang mga tao na mas maikli kaysa sa 4 na paa, ang 8 pulgada ay dapat gumamit ng bola na may sukat na 45 cm ang lapad, habang ang mga nasa pagitan ng 4-8 "at 5-5" ay dapat gumamit ng bola na may sukat na 55 cm. Ang mga bola ng 65 cm na katatagan ay angkop para sa mga taong sumusukat sa pagitan ng 5-6 "at 6-0, at ang mga 75 cm na modelo ay angkop para sa mga taong sumusukat sa pagitan ng 6-1 at 6-5". Kung hindi ka sigurado kung aling laki ang pipiliin, subukan ang bola sa pamamagitan ng pag-upo sa ito; kung ang tuktok ng bola ay mas mababa kaysa sa iyong mga tuhod kapag nakaupo, pumili ng isang mas malaking modelo.
