Ang iyong nervous system ay binubuo ng gitnang sistema ng nerbiyos at peripheral nervous system. Ang CNS ay namamahala sa utak at gulugod, at ang PNS ay namumuno sa iyong katawan, mukha, braso at binti. Ang bitamina B-12 ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng sakong myelin, o pagtakip ng mga nerbiyos. Ang isang kakulangan sa diyeta o hindi sapat sa bitamina B-12 ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa myelin at ang paggana ng sistema ng nerbiyos.
Bitamina B-12
Ang bitamina B-12 ay kinakailangan para sa pag-alis ng katawan ng homocysteine, isang sangkap na nauugnay sa stroke at sakit sa cardiovascular. Ang Vitamin B-12 ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng integridad ng myelin sheath na sumasaklaw sa mga fibre ng nerve at nagbibigay-daan para sa tamang pagpapadaloy ng mga impulses ng nerve. Ang isang 1992 na papel sa journal na "Taunang Pagrerepaso ng Nutrisyon" ay nag-ulat na ang mga matatanda ay lubos na madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina B-12 na sanhi ng kanilang kawalan ng kakayahang sumipsip ng bitamina B-12. Ang nabawasan na acid acid, na karaniwan sa mga matatandang tao, ay humahantong sa pagbawas ng pagsipsip ng bitamina B-12. Ang kakulangan ng bitamina B-12 sa anumang edad ay maaaring humantong sa mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos.
Mga Karamdaman sa Nerbiyos
Ang kakulangan ng bitamina B-12 ay maaaring humantong sa pinsala sa pagkakabukod ng myelin na nagpoprotekta sa mga nerbiyos. Kung walang proteksyon ng myelin na ito, ang mga nerbiyos ay maaaring tumigil na gumana nang maayos na humantong sa mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos. Ang kakulangan ng bitamina B-12 sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng isang degenerative disorder ng spinal cord at nerve damage. Ito naman ay maaaring magresulta sa neuropathy, permanenteng pagpapahina sa nerbiyos o demensya. Ang isang artikulo sa 2007 sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" ay sumunod sa ilang mga pag-aaral na natagpuan ang mga nabawasan na antas ng bitamina B-12 ay maaaring maiugnay sa cognitive impairment at demensya, kabilang ang sakit na Alzheimer. Ang artikulo ay nakasaad na ang mga resulta ay hindi kumpiyansa.
Mga Sintomas sa Sistemang Nerbiyos
Ang mga kakulangan at kahit na hindi kahusayan ng bitamina B-12 ay maaaring maging sanhi ng hindi wastong paggana ng utak at sistema ng nerbiyos. Ang peripheral neuropathy, pinsala sa mga ugat ng peripheral nervous system, ay maaaring magpakita ng kahinaan sa iyong mga braso at kamay, ngunit mas madalas sa mga binti at paa. Maaari ring magkaroon ng isang tingling o pamamanhid at kawalan ng koordinasyon sa mga limbs. Ang iba pang mga sintomas ng neurological ay maaaring disorientation, pagkawala ng memorya, pagbabago ng damdamin, psychosis, optic atrophy, kahinaan sa paghatol, pansin at intelektuwal na kakayahan tulad ng nakikita sa demensya at sakit ng Alzheimer.
Bitamina B-12 at Folic Acid
Ang bitamina B-12 at folic acid, na bahagi ng pamilyang bitamina B, ay nagbabahagi ng mga pangunahing tungkulin sa paggana at pag-iwas sa mga karamdaman sa CNS kabilang ang demensya at mga karamdaman sa mood, ayon sa isang 2006 na papel sa journal na "The Lancet Neurology." Ang mga karamdaman sa sistema ng nerbiyos dahil sa kakulangan sa bitamina B-12 ay karaniwang nakikita sa mga kalalakihan at kababaihan sa pagitan ng edad na 40 hanggang 90 taon. Upang mapanatili ang malusog na antas ng bitamina B-12, ang inirekumendang allowance sa pagkain ay 2.4 mcg bawat araw.
