Ang kasukasuan ng bukung-bukong ay nagsasama ng pitong mga buto na sumali sa metatarsal na mga buto ng paa hanggang sa tibia at fibula sa shin. Kapag nagpapatakbo ka, ang iyong mga bukung-bukong ay nababaluktot at pinalawak sa pamamagitan ng isang buong saklaw ng paggalaw ng iba't ibang mga kalamnan na nagmula sa iba't ibang mga punto sa itaas at may mga tendon na ipinasok sa mga bukung-bukong o paa. Ang lahat ng mga tendon na ito ay karaniwang mga site ng pamamaga sa mga runner.
Anatomy
Ang peroneus longus at peroneus brevis kalamnan, na nabaluktot at paikutin ang paa, tumatakbo sa labas ng binti. Ang kanilang mga tendon course na nasa likod ng lateral malleolus at nakadikit sa underside ng paa. Ang Achilles tendon, na bumabaluktot sa paa pababa, ay tumatakbo sa likod ng bukung-bukong mula sa mga kalamnan ng guya at nakadikit sa buto ng sakong. Ang posterior tibialis, na nagbabaluktot at nagbabalik sa paa, ay tumatakbo sa loob ng bukung-bukong at ang tendon nito ay nakadikit sa arko ng paa.
Posterior Tibial Tendinitis
Ang pangunahing trabaho ng posterior tibial tendon ay upang suportahan ang arko ng paa sa pamamagitan ng pagsusulong pataas na puwersa. Ito ay madalas na nagiging inflamed kapag labis na trabaho, tulad ng kapag ang mga runner ay mabilis na madaragdagan ang kanilang mileage ng pagsasanay. Ang mga runner na may flat feet o na labis na naglalarawan - iyon ay, igulong ang paa papasok habang ang paa ay humihipo at pagkatapos ay umalis sa lupa sa kalagitnaan ng lakad - ay mas madaling kapitan sa pinsala na ito. Kasama sa paggamot ang resting, icing ang tendon at tiyaking magsuot ng matigas at sumusuporta sa sapatos.
Achilles Tendinitis
Ang pamamaga ng Achilles tendon ay isang pinsala na halos lahat ng mga runner ay nakikipag-usap sa ilang mga punto sa kanilang mga ehersisyo sa buhay. Ito ay karaniwang isang labis na pinsala na maaaring sanhi o mapalala ng pamamagitan ng pagtakbo nang mas mabilis kaysa sa dati o paggawa ng maraming pagpapatakbo ng paitaas, kapwa sa kahabaan ng mga kalamnan ng guya hanggang sa limitasyon. Ayon sa Mayo Clinic, ang labis na masikip na mga guya at mga pagod na sapatos ay madalas na mga kadahilanan sa pag-unlad ng pinsala na ito, na kung saan ay ginagamot sa icing, rest, anti-namumula na gamot, light stretching at, kung kinakailangan, mga injection ng steroid.
Peroneal Tendinitis
Ang pamamaga ng isa sa dalawang peroneal tendons sa at sa itaas ng labas ng bukung-bukong normal na nagreresulta sa isang mas mapurol, makati na uri ng sakit kaysa sa sakit na nararanasan ng mga runner na may mga namumula na tendon sa ibang lugar. Maaari mong mapansin kung ano ang pakiramdam ng isang bukol sa lugar. Ang sakit ay kadalasang pinakasama sa bukung-bukong ngunit maaari ring mag-radiate sa arko ng paa. Ayon sa Northcoast Footcare, ang paglalakad o pagtakbo sa hindi pantay na ibabaw o suot na sapatos na pang-out-out ay ang dalawang pinaka-karaniwang sanhi ng peroneal tendinitis. Kasama sa paggamot ang yelo at lumalawak.
