Ang paglukso ng lubid ay isang epektibong ehersisyo na nasusunog ng calorie, na kung saan ay nangangahulugang ito ay isang pagpipilian sa kalidad ng ehersisyo para sa mga interesado na mawala ang taba ng katawan. Ang patuloy na pag-eehersisyo ng lubid na jump at isang malusog na plano sa pagkain ay malamang na humantong sa pagbaba ng timbang. Ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo mula sa paglukso ng lubid na 600 beses ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, at maaaring kailanganin mong ayusin ang oras na tumalon ka upang magsunog ng sapat na calories upang mawalan ng timbang.
Nagniningas na Kaloriya
Ang pagsusunog ng isang makabuluhang bilang ng mga caloriya sa iyong pag-eehersisiyo ng lubid ay mahalaga dahil gumagawa ito ng isang direktang epekto sa iyong mga layunin sa pagbawas ng timbang o ang iyong kakayahang mapanatili ang iyong kasalukuyang malusog na komposisyon ng katawan. Kung interesado ka sa pagkawala ng taba ng katawan, kailangan mong magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa ubusin mo sa isang takdang panahon. Mayroong 3, 500 kaloriya sa isang libra.
Kaloriya
Ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo sa pamamagitan ng paglukso ng lubid na 600 beses ay depende sa bilis kung saan nakumpleto mo ang mga jumps at ang iyong kasalukuyang timbang ng katawan. Ang mga Heavier na tao ay nagsusunog ng mas maraming mga kaloriya sa panahon ng parehong pag-eehersisyo ng lakas dahil dapat silang magsagawa ng mas maraming enerhiya upang makumpleto ang mga paggalaw. Ang bilis ng iyong jump rate ay mayroon ding epekto.
Kaloriya
Ang paglukso ng lubid ay sumunog ng isang makabuluhang bilang ng mga calorie. Isang 160-libong tao ang sumunog ng mga 730 calories sa 60 minuto ng paglukso ng lubid. Ang isang 200-libong tao ay sumunog ng tungkol sa 910 calories at isang 240-pounds na tao ay nasusunog ng humigit-kumulang na 1, 090 na kaloriya. Ang paglukso ng 600 beses ay hindi kukuha ng 60 minuto. Ayon sa Ano ang Pagluluto America, kung tumalon ka sa isang rate ng 70 beses bawat minuto, maaari mong matantya ang bilang ng mga calories na sinusunog mo bawat minuto sa pamamagitan ng pagpaparami ng timbang ng iyong katawan sa pamamagitan ng.074. Kung gumawa ka ng 125 jumps bawat minuto, dumami ang timbang ng iyong katawan sa pamamagitan ng.080 upang matantya ang mga calories na sinusunog mo sa isang minuto. Kung mas mabilis ka sa iyong mga paa at gumawa ng 145 jump bawat minuto, tantiyahin ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo bawat minuto sa pamamagitan ng pagpaparami ng iyong timbang sa pamamagitan ng.089. Pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang halagang iyon sa pamamagitan ng bilang ng mga minuto na aabutin ka upang makumpleto ang 600 jumps.
Nagbabawas ng timbang
Upang matagumpay na mawalan ng timbang, inirerekumenda ng American Council on Exercise na subukan na magsunog ng halos 500 calories bawat araw na may ehersisyo. Upang mawalan ng isang libong taba ng katawan, dapat mong sunugin ang 3, 500 na higit pang mga calories kaysa kumonsumo mo. Kung susunugin mo ang 500 calories na may jump lubid at kumain ng isang naaangkop na bilang ng mga calorie araw-araw, mawawalan ka ng halos isang libong taba bawat linggo. Ang pagkumpleto ng 600 jumps sa iyong pag-eehersisyo ay hindi katumbas ng 500 na nasunog, kaya gamitin ang bilang ng mga calor na sinusunog mo bawat minuto ng paglukso ng lubid at ayusin ang iyong oras ng pag-eehersisyo nang naaayon. Kung timbangin mo ang 200 pounds at tumalon ng lubid sa rate na 70 jumps bawat minuto, susunugin mo ang tungkol sa 14, 8 calories bawat minuto. Kailangan mong tumalon ng halos 34 minuto upang masunog ang 500 calories.
