Sa parehong mga de-latang pagyanig at pag-iling na ihalo sa kanilang listahan ng mga handog ng produkto, ginagawang madali ng SlimFast na magkaroon ng isang kapalit na likido na kapalit. Sa kabila ng madaling nutrisyon, maaari mong makita ang iyong sarili na nakakaranas ng hindi inaasahang epekto.
Kapalit ng isang Liquid Meal
Oo, makakakuha ka ng maraming nutrisyon, na maaaring madagdagan o palitan ang isang pagkain, sa isang SlimFast shake, ngunit ang iyong tiyan ay maaaring umungol sa iyo sa maikling panahon. Ayon sa website ng produkto ng SlimFast, ang likido ay "nakaimpake ng protina at hibla upang mapanatili kang buo hanggang sa apat na oras."
"Hanggang sa" ang pangunahing parirala. Ang mga solid na pagkain ay nananatili sa tiyan sa loob ng 20 hanggang 30 minuto bago mabagal na walang laman sa kurso ng isang minimum na 1.5 oras. Ngunit ang isang likidong pagkain ay maaaring iwanan ang iyong tiyan ng kaunting 30 minuto, ayon sa University of Colorado, iniwan kang napapagod, gutom at mas malamang na kumonsumo ng higit pang mga kalakal sa paglaon.
Ang isang 325-milligram na bote ng SlimFast Orihinal na Formula ay naghahatid ng 180 calories, na pinapanatili ito sa ibaba ng inirekumendang bilang ng caloric para sa isang meryenda, ayon sa Harvard Medical School. Pinapayuhan ng samahan ang pagpapanatili ng mga kapalit na pagkain ng kapalit hanggang 400, o humigit-kumulang dalawang bote ng SlimFast shake.
Gayunpaman, hindi mo nais na kumain ng isang regular na pagkain at pagkatapos uminom ng pandagdag, binabalaan ang Harvard. Ang paggawa nito ay malamang na magreresulta sa iyong katawan na nakakakuha ng labis na kaloriya, na nagreresulta sa pagtaas ng timbang at mga komplikasyon na nauugnay dito, tulad ng diabetes at mataas na presyon ng dugo.
Pinapayuhan ng paaralan na ang mga kapalit na pagkain ay nangangalog ay dapat maglaman ng 10 hanggang 20 gramo bawat protina bawat 8-onsa na paghahatid. Dapat ding hindi hihigit sa 6 gramo ng taba o 40 gramo ng karbohidrat (kabilang ang asukal).
Bilangin ang Iyong Macros
Ang SlimFast shakes ay dumating sa apat na uri: Orihinal, Keto, Advanced Energy at Advanced na Nutrisyon. Ang mga inumin ay nagmumula sa 325-milliliter (11 onsa) na mga bote. Piliin ang pormula na pinakaangkop sa iyong plano sa pagdidiyeta, at mag-log sa macros sa iyong journal ng pagkain.
Orihinal:
- Kaloriya - 180.
- Taba - 5 gramo, kabilang ang 1 gramo ng saturated fat. Ang iba pang 4 gramo ng taba ay nagmula sa langis ng canola, isang polyunsaturated fat na naglalaman ng Omega 3 fatty acid, ayon sa Harvard TH Chan School of Public Health.
- Karbohidrat - 25 gramo, na may 19 mula sa asukal at 5 mula sa pandiyeta hibla.
- Protina - 10 gramo.
Keto:
- Kaloriya - 180.
- Taba - 14 gramo, na kung saan ay lahat ng saturated fat mula sa MCT (medium-chain triglyceride oil mula sa niyog).
- Karbohidrat - 7 gramo, na may 5 gramo ng dietary fiber, na nagreresulta sa 2 net gramo ng carbohydrates.
- Protina - 8 gramo.
Advanced na Enerhiya:
- Kaloriya - 180.
- Taba - 9 gramo, kabilang ang 1.5 gramo ng puspos na taba mula sa gatas na tumutok sa gatas.
- Mga karbohidrat - 6 gramo, kabilang ang lima mula sa pandiyeta hibla at isang gramo ng asukal.
- Protina - 20 gramo
Advanced na Nutrisyon:
- Kaloriya - 180.
- Taba - 9 gramo, kabilang ang 1 gramo ng puspos na taba mula sa gatas na tumutok sa protina.
- Mga karbohidrat - 7 gramo, na may 5 mula sa pandiyeta hibla at 1 gramo ng asukal.
- Protina - 20 gramo.
Alamin ang mga Potensyal na Side effects
Dahil lamang ang SlimFast shakes ay puno ng nutrisyon, at balanse sa macronutrients, hindi nangangahulugang hindi ka makakaranas ng mga makabuluhang epekto mula sa mga sangkap na nakapaloob doon. Mayroong ilang upang abangan ang:
Mga sweeteners: Inirerekomenda ng Harvard Health na dumikit sa nutrisyon shakes kung saan ang asukal ay hindi nakalista bilang isa sa nangungunang tatlong sangkap. Ang SlimFast Original ay may asukal bilang pangatlong sangkap nito, at naglalaman din ng fructose, mataas na fructose corn syrup, at sucralose - isang artipisyal na pampatamis na nagmula sa asukal, ayon sa Harvard Medical School. Ang Sucralose ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo, pagtatae, migraine at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas sa mga taong sensitibo dito, ayon sa Michigan State University.
Mga Stabilizer: Bagaman hindi ito asukal, maaaring madagdagan ng maltodextrin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo nang malaki, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa edisyon ng Mga May Kalusugan ng Mayo 2019. Ang sangkap na ito ay isang kamag-anak ng mga corn syrup solids, bagaman may katumbas na dextrose (DE) na mas mababa sa 20. Ang mas mababang isang pampatamis ay nasa DE scale, mas mababa ang matamis at mas makapal. Samakatuwid, ginagamit ito bilang isang pampatatag para sa creamy texture ng shake. Ang isa pang pampatatag sa SlimFast ay carrageenan, na ginawa mula sa pulang damong-dagat, at sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas at walang mga epekto, ayon sa University of California.
Gatas: Kung hindi ka nagpapahirap sa lactose, nais mong maiwasan ang SlimFast na umalog, dahil ang gatas na walang taba ay ang unang sangkap. Naglalaman din ang produkto ng concentrate ng protina ng gatas. Ang mga tao na hindi natutunaw ang asukal sa gatas (lactose) dahil sa isang kakulangan ng enzyme lactase ay matatagpuan ito na nagreresulta sa pagdurugo, pagtatae at gas, ayon sa Mayo Clinic. Bagaman hindi ito kumuha ng medikal na reseta upang subukan ang isang nutritional shake supplement tulad ng SlimFast, palaging matalino na makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong diyeta.
