Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina para sa paglaki, pagpapanatili at pag-aayos ng mga tisyu ng katawan at kalamnan. Ang mga diet na may mataas na protina ay naging popular sa mga huling ilang dekada bilang isang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang pagkain ng isang diyeta na naglalaman lamang ng protina ay naglalagay sa peligro para sa nawawalang mahahalagang bitamina at mineral na matatagpuan sa iba pang mga pagkain. Ang pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang masamang epekto ng isang diyeta na protina lamang.
Paninigas ng dumi
Ang pagkain ng isang diyeta-protina lamang ay nagbibigay sa iyo ng peligro para sa mga pagtunaw sa pagtunaw, kabilang ang paninigas ng dumi. Ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng pandiyeta hibla para sa katawan, tumutulong sa paglambot ng mga dumi ng tao at pag-aalis ng mga produktong basura. Karamihan sa mga pagkaing may mataas na protina, tulad ng karne at itlog, ay walang hibla ng pandiyeta, at ang pagkain ng isang diyeta ng protina ay tinatanggal ang mga carbs mula sa diyeta. Ang mga pagkaing may mataas na protina ay tumatagal ng mas mahaba upang matunaw sa katawan, na nagpapabagal sa oras ng pagbiyahe ng basura na lumilipat sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw at pinipigilan ang maayos na paggalaw ng bituka.
Nakakapanghina
Ang isang diyeta na naglalaman lamang ng protina ay walang mga carbs na gumagawa ng enerhiya upang ma-fuel ang iyong katawan at utak. Ang mga carbs ay nagbibigay ng glucose, pangunahing fuel ng iyong katawan para sa paggalaw, pantunaw at pag-iisip. Ang isang diyeta-protina lamang ay nag-aalis sa pangunahing mapagkukunan ng enerhiya na nagdudulot sa iyo na makaramdam ng pagod at pagod. Sa kalaunan, ang katawan ay magsisimulang gumamit ng protina bilang isang mapagkukunan ng gasolina upang mapalitan ang mga carbs, na aalisin ito mula sa sarili nitong mga pag-andar sa katawan. Ang hindi sapat na mga tindahan ng protina na kinakailangan upang makabuo at mag-ayos ng mga kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pagkasira at pag-aaksaya ng tisyu ng kalamnan at humantong sa pagtaas ng pagkapagod.
Nabawasan ang Mga Tindahan ng Kaltsyum
Ang pagkain ng sobrang protina ay maaaring humantong sa pagbaba ng calcium sa mga buto na pang-matagalang. Inilabas ng iyong katawan ang mga acid sa panahon ng panunaw ng protina, na sa epekto ay nagdaragdag ng kaasiman ng dugo. Upang neutralisahin ang kaasiman sa dugo, inaalis ng iyong katawan ang kaltsyum sa iyong mga buto upang sumipsip ng pinalabas na mga acid. Binabawasan nito ang dami ng calcium sa mga buto at, nang walang sapat na pagdadagdag ng pandiyeta, ang pagkawala ng calcium ay humahantong sa nabawasan ang density ng mineral mineral, ayon sa Departamento ng Agrikultura ng Pananaliksik ng Estados Unidos. Gayunpaman, batay sa isang pagsusuri ng kamakailang pananaliksik na sinusuri ang epekto ng protina sa kalusugan ng buto na inilathala sa isyu ng Pebrero 2010 ng "Current Opinion in Lipidology, " ang mga may-akda upang matukoy ang dietary protein ay hindi maaaring dagdagan ang mga antas ng pH - acid acidity - sapat na sapat upang bawasan density ng mineral ng buto. Ang epekto ng mataas na paggamit ng protina sa kalusugan ng buto ay nananatiling isang kontrobersyal na isyu.
Kakulangan ng Mga Mahahalagang Nutrients
Ang pagkain ng isang protina-lamang na diyeta ay nagtatanggal ng mga mahahalagang sustansya sa katawan, kabilang ang mga kumplikadong carbs, malusog na taba, bitamina at mineral. Ang mga carbs sa anyo ng mga gulay, prutas at buong butil ay nagbibigay ng pangunahing mapagkukunan ng iyong katawan kasama ang mga mahahalagang nutrisyon tulad ng mga bitamina B at magnesiyo, na nagpapataas ng enerhiya at tulong sa pag-urong ng kalamnan. Ang mga malusog na taba, tulad ng mga mani, mataba na isda at langis ng oliba ay tumutulong sa iyong katawan upang maisagawa ang mga kinakailangang pag-andar, tulad ng pagpapanatili ng balanse ng hormonal, pagpapanatiling malusog ang balat at pagsipsip ng mga bitamina. Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng maraming mga bitamina at mineral na makakatulong na maprotektahan ang iyong puso at maaaring maiwasan ang ilang mga kanser, sakit sa puso at stroke. Kaya, ang isang diyeta-protina lamang ay maaaring ilagay ang katawan sa panganib ng malnutrisyon at madagdagan ang panganib ng sakit.
