Ang mga pasas ay isang nakapagpapalusog na paggamot na kapag kinuha sa katamtaman ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, sabi ng isang artikulo sa isyu ng Hunyo 2013 ng "Journal of Food Medicine." Para sa ilang mga tao, gayunpaman, ang pagkain ng mga pasas ay maaaring humantong sa gas ng bituka, na maaaring kapwa hindi komportable at nakakahiya. Ang pagbabawas ng dami ng mga pasas na iyong kinakain ay karaniwang makakatulong. Kung nakakaranas ka pa rin ng gas pagkatapos gumawa ng mga pagsasaayos, o nakakaranas ng gas kasama ng iba pang mga isyu sa bituka, maaari itong tanda ng isang sakit sa bituka. Kumunsulta sa isang doktor kung ito ang kaso.
Pagbuo ng Gas
Ang pagkakaroon ng gas sa iyong mga bituka ay hindi karaniwang sanhi ng pag-aalala. Ang gas ay karaniwang nagtatapon pagkatapos ng flatulence - pagpasa ng gas - o pagkakaroon ng isang kilusan ng bituka. Sa karamihan ng mga kaso, ang bituka gas ay dahil sa alinman sa paglunok ng maraming hangin, na maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, o bilang natural na resulta ng bakterya na bumabagsak ng pagkain sa malaking bituka. Ang ilang mga pagkain, tulad ng beans o pagkain na may mataas na hibla, ay hindi lubusang natunaw sa maliit na bituka, kaya pumasa sila sa malaking bituka kung saan masira ang mga bakterya hangga't maaari. Maaari itong makagawa ng maraming gas, na maaaring magresulta sa belching, bloating, flatulence o tiyan cramp.
Mga Problema sa pasas
Ang mga pasas, kasama ang saging, juice ng mansanas at juice ng ubas, ay may posibilidad na lumikha ng bituka gas, ayon sa mga may-akda ng "The New Oxford Book of Food Plants." Ito ay dahil mataas ang asukal at hibla. Ang isang tasa ng mga pasas ay naglalaman ng humigit-kumulang na 98 gramo ng asukal at 6.4 gramo ng hibla, ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US. Ang asukal sa mga pasas ay kadalasang glucose at fructose, na ang huli kung saan ay isang karaniwang sanhi ng gas sa mga taong hindi nagpabagabag sa fructose. Kung hindi ka sanay sa pag-ubos ng hibla, ang sobrang pagkain ng masyadong mabilis ay maaaring maging sanhi din ng bituka na gas. Ang isang tasa ng mga pasas ay naglalaman ng tungkol sa 30 porsyento ng inirekumendang allowance sa pagkain para sa hibla.
Posibleng Mga Solusyon
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Ang nakakaranas ng gas kapag kumakain ng ilang mga pagkain ay isang karaniwang karanasan, ngunit ang gas na paulit-ulit o sinamahan ng iba pang mga sintomas - tulad ng pagdurugo, pagtatae o pag-cramping ng tiyan - maaaring magpahiwatig ng isang napapailalim na karamdaman sa medikal. Maraming mga karamdaman sa pagtunaw, kabilang ang mga magagalitin na bituka sindrom, ulser at sakit ni Crohn, ay maaaring magkaroon ng isang bituka na gas ng isang sintomas. Ang pagkain ng mga pasas ay maaaring magpalala lamang ng mga sintomas ng sakit, lalo na kung ubusin mo ang mga ito sa iba pang mga pagkain na nagdudulot ng gas, tulad ng isang cereal na mataas sa hibla. Kumunsulta sa isang doktor kung pinaghihinalaan mo ang isang digestive disorder.
