Ang sipon ay isang pangkaraniwang pagdurusa na madalas na ginagawang malungkot ang mga tao, na may mga tao sa Estados Unidos na sinaktan ng higit sa isang bilyong sipon bawat taon, madalas na kasama ang pagbahing, mga runny noses, ubo o sakit ng ulo.
Habang walang lunas para sa sipon, ang mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring makatulong na limitahan ang tagal ng isang malamig. Ang pag-inom ng mga juice na mataas sa bitamina C ay maaaring makatulong din kung mayroon kang mababang antas ng bitamina. Gayunpaman, ang pagiging epektibo ng bitamina C sa isang malamig, gayunpaman, ay nag-iiba mula sa isang tao hanggang sa susunod.
Tip
Ang pag-inom ng juice kapag mayroon kang isang malamig ay makakatulong sa iyo na manatiling hydrated at maaaring makatulong na mapagaan ang iyong namamagang lalamunan. Upang matulungan ang iyong katawan na lumaban sa isang sipon, isama ang mga juices na mayaman sa bitamina C, tulad ng orange juice, grapefruit juice, at tomato juice.
Orange Juice para sa Extra Vitamin C
Ang orange juice ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at, dahil nagbibigay ito ng suporta para sa iyong immune system, potensyal na makakatulong ito sa isang lamig.
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng hilaw na orange juice ay may 124 milligrams ng bitamina C, na higit sa 100 porsyento ng inirekumendang paggamit ng diet para sa bitamina. Ang Vitamin C ay isa ring natural na antioxidant, na tumutulong na protektahan ang mga selula ng iyong katawan mula sa pinsala o kamatayan.
Kulay rosas o Puti na Grapefruit
Ang juice ng grapefruit, tulad ng orange juice, ay isang mapagkukunan ng bitamina C, bagaman wala itong gaanong bitamina C bilang orange juice. Mayroong dalawang uri ng juice ng suha: rosas at puti.
Ang isang 1-tasa na naghahatid ng kulay-rosas na juice ng suha ay may 94 milligrams ng bitamina C bawat paghahatid, habang ang puting grapefruit juice ay may 87 milligrams ng bitamina C bawat tasa. Nagbibigay ito ng higit sa 100 porsyento ng RDI ng bitamina C para sa mga may sapat na gulang at mga buntis na kababaihan - ngunit hindi para sa mga babaeng nagpapasuso - na nangangailangan ng 120 milligrams.
Juice Tomato Juice
Ang tomato juice, hindi katulad ng kahel o orange juice, ay hindi isang juice na madali mong gawin sa bahay. Kapag bumili ng de-latang juice ng kamatis, pumili ng isa na walang idinagdag na asin upang mabawasan ang dami ng sodium na iyong iniinom.
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng tomato juice ay may 170 milligrams ng bitamina C, na ginagawang mas mahusay na mapagkukunan ng nutrient na lumalaban sa malamig kaysa alinman sa orange o grapefruit juice.Tomato juice ay naglalaman din ng ilang bitamina A, na, bilang isang natural na antioxidant, ay maaari ring magbigay ng suporta sa immune sa iyong katawan sa panahon ng isang sipon.
Lemon Juice para sa Panlasa
Ang lemon juice ay isa pang citrus juice na isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Gayunpaman, dahil ito ay mas maasim-sa-pagtikim kaysa sa alinman sa suha o orange juice, mas mahusay kung uminom ka nito na diluted na may tubig o timpla ito sa iba pang mga mas matamis na juice.
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng lemon juice ay may kaunting higit sa 94 milligrams ng bitamina C. Nagbibigay ito ng halos bitamina C bawat paghahatid bilang juice ng suha, kahit na kailangan mong magdagdag ng kahit isang tasa ng tubig sa juice bago ka magawa uminom ka. Ngunit ang pagkuha ng labis na tubig na may juice ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling hydrated din.
