Ang mga buto ng mirasol ay isang mabilis at malusog na karagdagan sa isang berdeng salad o maaaring kainin ng plain bilang isang meryenda. Ang isang paglilingkod, o 1 onsa ng mga hulled na buto, ay naglalaman ng mga protina na nagtatayo ng kalamnan at mahusay na taba na makakatulong na mapababa ang iyong kolesterol at bawasan ang pamamaga.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Ang isang paghahatid ng mga buto ng mirasol ay naglalaman ng 175 calories, 5 gramo ng protina, 14 gramo ng mahusay na taba at 3 gramo ng hibla. Ang mga buto ng mirasol ay isang malusog na paraan upang kumonsumo ng protina dahil sa mataas na nilalaman ng mahusay na taba at mababang nilalaman ng masamang taba. Bilang karagdagan, ang mga maliliit na buto ay naka-pack na may hibla na maaaring makatulong sa panunaw, tulungan ang pagbaba ng iyong kolesterol at panatilihin kang mas buong.
Pampaganda ng Mineral
Ang mga buto ng mirasol ay naglalaman ng magnesiyo, potasa at posporus na gumaganap bilang electrolyte upang matulungan kang balansehin ang balanse ng iyong katawan. Depende sa kung paano naproseso ang mga buto ng mirasol, ang nilalaman ng sodium ay maaaring medyo mataas. Ang isang paglilingkod ay maaaring maglaman ng hanggang sa 208 milligrams ng sodium. Dumikit kasama ang mga hilaw o inihaw na binhi nang walang asin upang bawasan ang iyong paggamit ng sodium at panganib para sa mataas na presyon ng dugo.
