Ang mga babaeng may sapat na gulang ay hinihikayat sa isa at isang kalahating tasa ng prutas araw-araw at ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng dalawang tasa. Ang mga pinatuyong prutas tulad ng mga aprikot ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at maaaring isama sa isang malusog na diyeta bilang paghahatid ng prutas, na may 1/2 tasa ng pinatuyong prutas na katumbas ng isang tasa ng mga sariwang prutas. Ang mga prutas na ito ay maaaring magbigay ng maraming mga bitamina at mineral, ngunit mag-ingat: Ang mga Calorie ay nagdaragdag nang napakabilis.
Paghahatid ng Impormasyon
Ang isang paghahatid ng mga pinatuyong aprikot ay mga 1/4 tasa. Ito ay tungkol sa 28 g, o walong halves ng pinatuyong prutas. Ang pinatuyong prutas ay maaaring nilaga kung ginustong, kasama o walang idinagdag na asukal. Ang impormasyon sa nutrisyon ay ibinigay para sa plain, tuyo na prutas.
Kaloriya
Ang isang paghahatid ng prutas na ito ay nagbibigay ng mga 67 calorie, ngunit tandaan na ito ay para sa 1/4 tasa. Siguraduhin na bahagi ang prutas sa halip na kumain ng diretso mula sa bag o karton upang maiwasan ang sobrang pagkain.
Karbohidrat
Ang karamihan sa mga calor sa pinatuyong mga aprikot ay mula sa asukal. Sa 17.5 g ng kabuuang karbohidrat, 15 g ay mula sa natural na asukal ng prutas, na nagbibigay ng 90 porsyento ng mga calor. Ang isang paghahatid ng mga pinatuyong aprikot ay nagbibigay ng tungkol sa 2 g ng hibla, o tungkol sa 8 porsyento ng pang-araw-araw na halaga.
Protina at Fat
Ang isang paghahatid ng prutas ay nagbibigay ng tungkol sa 1 g ng protina at taba ng taba. Maaari itong maging mapang-akit na kumain ng higit sa isang paghahatid nang sabay-sabay dahil sa mababang nilalaman ng taba, ngunit tandaan na bantayan ang kabuuang calorie.
Bitamina at mineral
Ang mga pinatuyong mga aprikot ay nagbibigay ng maliit na halaga ng calcium, iron, magnesium, posporus at potasa. Nagbibigay sila ng tungkol sa 1, 171 IU ng bitamina A at 1.4 mg ng bitamina E. Mayroon lamang 3 mg ng sodium bawat paghahatid, na gumagawa ng mga pinatuyong aprikot na isang mababang-sodium na pagkain at isang mahusay na pagpipilian para sa mga may mataas na presyon ng dugo.
