Ang pag-ilog ng mga kamay at iba pang mga panginginig ay isang kondisyon sa neurological, ngunit karaniwang isang hindi nakakapinsala na sanhi ng stress, sobrang caffeine o isang benign, ngunit potensyal na nagbabago ng buhay, kondisyon na kilala bilang "mahahalagang panginginig." Ang ilang mga kakulangan sa bitamina ay maaari ring maging sanhi ng pagyugyog. Suriin ang iyong kalungkutan, subukan ang mga pagbabago sa pamumuhay at, kung magpapatuloy ang mga sintomas, tingnan ang isang manggagamot na masuri para sa kakulangan sa bitamina B12.
Tip
Ang pagyanig ay maaaring magkaroon ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang kakulangan sa bitamina B12. Maghanap ng isang komprehensibong pagsusuri sa dugo mula sa iyong doktor upang makita kung kailangan mo ng isang pandagdag.
Bakit Ako Umalog?
Ang mga tremors sa mga kamay ay talagang pangkaraniwan at karaniwang hindi nagpapahiwatig ng isang seryosong kondisyon, paliwanag ng Harvard Health. Maaari kang makakaranas ng panginginig kapag nagpapahinga ka o lamang kapag nagsasagawa ka ng ilang mga aktibidad.
Halimbawa, maaari kang makaranas ng isang pagkabagot kapag ang iyong mga kamay ay nakabuka o kapag binubuksan ang iyong pintuan, pagsulat o pagbuhos ng isang tasa ng kape. Ang bawat tao'y may kaunting panginginig, paliwanag ng Harvard, at ang mga ito ay tinawag na "physiologic tremor." Napakaliit ng mga ito, gayunpaman, na hindi mo ito napansin, kaya hindi sila nagiging sanhi ng alarma.
Ang iba pang mga potensyal na sanhi ng abnormal na panginginig ay kinabibilangan ng:
- Overactive teroydeo
- Stress
- Pagod at pag-agaw ng tulog
- Mga gamot
- Sakit sa Parkinson
- Mag-post ng stroke
- Pag-alis mula sa pagkagumon sa alkohol
Ang mahahalagang panginginig ay isa pang potensyal na sanhi ng iyong mga kamay na nanginginig. Kung nakakaranas ka rin ng pag-alog, walang pigil na pagbubugbog o kalungkutan sa iyong ulo, puno ng kahoy, boses o binti, maaari itong kaguluhan sa neurological na ito. Ang mahahalagang panginginig ay maaaring mapalala ng stress, caffeine, alkohol o ilang mga gamot.
Mapapansin mo ang mahahalagang panginginig ay hindi nakakaapekto sa magkabilang panig ng iyong katawan sa parehong paraan, ngunit kadalasang pinaka-halata sa iyong mga kamay. Sinumang sinumang edad ay maaaring magkaroon ng mahahalagang panginginig, kadalasan bilang isang resulta ng genetika, ngunit ito ay madalas na nagiging sanhi ng mas malinaw na mga sintomas habang tumatanda ka.
Ang pinaghihinalaang sanhi ng mahahalagang panginginig ay isang maling komisyon sa pagitan ng cerebellum at iba pang mga bahagi ng iyong utak, paliwanag ng Cleveland Clinic. Ang isang malusog na diyeta ay palaging isang magandang ideya, ngunit walang mga tiyak na bitamina para sa mahalagang panginginig ay inirerekomenda. Minsan ang mga sintomas ng mahahalagang panginginig ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pagtugon sa isang napapailalim na kondisyon, tulad ng isang sobrang aktibo na teroydeo, o sa pamamagitan lamang ng pagputol sa paggamit ng caffeine.
Anemia at Tremors ng Kamay
Maaari mong isipin ang anemia bilang isang kakulangan ng mineral na bakal, ngunit daan-daang uri ng anemia ang umiiral, paliwanag ng American Society of Hematology. Maaari kang magdusa ng isang anemya dahil sa kakulangan sa bitamina - isang karaniwang pagiging bitamina B12.
Kung walang sapat na dami ng bitamina B12, ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na malusog na pulang selula ng dugo at ang iyong nerbiyos na sistema ay nagkakamali sa mga pagkakamali at pagkakamali. Ang isang papel na inilathala sa Neurological Research noong Disyembre 2014 ay nagtatala na ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring magresulta sa mga paggalaw ng hindi sinasadya, kabilang ang mga panginginig, dystonia (hindi sinasadya na pag-urong ng kalamnan) at chorea (mga halatang paggalaw sa mga balikat, hips at mukha).
Ang mga taong may mapanganib na anemya - ang kakulangan sa bitamina B12 dahil sa isang kakulangan ng kakayahang sumipsip ng nutrisyon mula sa pagkain - nakakaranas ng tingling sa mga kamay at paa at kung minsan ay nanginginig. Ang mga tiyan ng mga indibidwal na ito ay hindi maaaring gumawa ng isang compound, na kilala bilang intrinsic factor, na tumutulong sa pagsipsip ng B12.
Iba pang mga kadahilanan ang mga tao ay maaaring makaranas ng kakulangan sa bitamina B12 na nagsasangkot ng mga pagpipilian sa pagkain. Ang B12 ay matatagpuan sa mga produktong hayop, tulad ng karne at pagawaan ng gatas. Ang mga taong naghihigpit sa kanilang sarili sa isang vegetarian o vegan diet ay maaaring maging kakulangan sa bitamina B12 kung hindi sila kukuha ng isang suplemento o patuloy na naghahanap ng napatibay na mga pagkain.
Maaari ka ring magdusa ng malabsorption ng bitamina B12 pagkatapos ng ilang mga pamamaraan ng operasyon, ipinaliwanag sa National Institutes of Health. Sa maraming mga kaso, hindi alam ang dahilan ng kakulangan sa bitamina B12.
Pagwawasto sa Kakulangan ng Bitamina B12
Kung ang pag-ilog ng kakulangan sa bitamina ng B12 ay madali kang naitama. Ang oral o injected supplement ng bitamina B12 ay maaaring ibalik ang iyong katawan sa balanse ng nutrisyon. Makipag-usap sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mo na ikaw ay malubhang bitamina B12-kulang upang masuri at maranasan ang wastong pamamahala ng iyong pandagdag na paggamit. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina B12 para sa mga matatanda ay 2.4 micrograms araw-araw.
: Ang Side effects ng Masyadong Karamihan sa Vitamin B12
Hanggang sa makita mo ang iyong doktor para sa isang kumpletong pag-eehersisyo sa dugo, magsama ng higit pang mga pagkain na mataas sa bitamina B12 sa iyong diyeta. Ang Shellfish, atay, pinatibay na tofu at toyo ng gatas, pulang karne, keso, itlog at isda ay mga halimbawa ng mga pagkaing isama upang makakuha ka ng mga bitamina para sa mga nanginginig na kamay. Gayundin, isaalang-alang ang paglilimita sa iyong paggamit ng caffeine at lumahok sa mga kasanayan sa pagbabawas ng stress, tulad ng yoga at malalim na paghinga, upang makatulong na mapagaan ang iba pang mga nag-trigger ng mga pagyanig.
Ang Academy of Nutrisyon at Dietetics ay naglathala ng isang papel na posisyon sa Disyembre 2016 na nagpapahiwatig na ang mga taong sumusunod sa mga vegan diets ay nasa isang nabawasan na peligro ng maraming talamak na sakit, ngunit kailangang maghanap ng maaasahang mapagkukunan ng bitamina B12, tulad ng mga pinatibay na pagkain (cereal at iba pang butil) at suplemento.
Kakulangan sa Bitamina D
Sa mga may sapat na gulang, ang isang kakulangan sa bitamina D ay maaaring magresulta sa pagkapagod at isang mahina na immune system, ngunit sa mga sanggol, jitteriness at panginginig ay maaaring sumalamin sa kakulangan ng bitamina na ito. Ang isang papel na nai-publish sa Pediatrics noong Agosto 2017 na detalyado ang ilang mga pag-aaral sa kaso kung saan ang mga sanggol na may mga pag-iingay, shiver, panginginig o pagkasuklam ay maaaring magpakita ng pinakaunang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina D.
Bagaman ang pagpapasuso ay isang hindi kapani-paniwalang malusog na paraan upang pakainin ang iyong sanggol, ang gatas ng tao ay madalas na hindi nakakatugon sa mga pangangailangan ng bitamina D, paliwanag ng National Institutes of Health. Ang nilalaman ng bitamina D sa gatas ng suso ay nakasalalay sa katayuan ng bitamina D ng ina, kaya ang eksklusibo na mga sanggol na may breastfed ay maaaring hindi sapat. Kung nababahala ka tungkol sa mga antas ng bitamina D ng iyong sanggol, makipag-usap sa kanyang pedyatrisyan.
