Isinasaalang-alang ng American Heart Association sa pagitan ng 60 at 100 na isang normal na resting pulse rate para sa isang may sapat na gulang na babae. Nangangahulugan ito na ang kanyang puso ay dapat matalo sa pagitan ng 60 at 100 beses bawat minuto kapag siya ay nakaupo o nakahiga sa isang mahinahon at nakakarelaks na estado. Ang isang rate ng pulso na bumaba nang bahagya sa itaas o sa ibaba ng saklaw na ito ay hindi kinakailangang mag-signal ng problema, ngunit ang isang rate ng pahinga na palaging mataas o mababa ay dapat mag-prompt ng isang medikal na pag-check-up, lalo na kung ang mga sintomas ay naroroon.
Ang pagtukoy ng Iyong Pagpapahinga ng Pulse Rate
Ang pulso ay maaaring matatagpuan sa mga lugar kung saan ang mga arterya ay pumasa malapit sa balat. Ang mga maginhawang lokasyon upang kumuha ng iyong sariling pulso ay nasa gilid ng pulso, malapit sa base ng hinlalaki o sa harap ng leeg sa gilid lamang ng mansanas ni Adan. Gamitin ang mga tip ng iyong index at gitnang daliri upang madama para sa pulso. Kapag matatagpuan, bilangin ang bilang ng mga beats sa loob ng isang minuto, o, bilangin ang mga beats sa loob ng 30 segundo at dumami ng dalawa upang matukoy ang iyong tibok. Inirerekomenda ng Medline Plus na makapagpahinga ng hindi bababa sa 10 buong minuto bago mabilang upang matukoy ang isang tunay na rate ng pagrerelaks.
Nataas na rate ng Pulse
Ang Tachycardia, ang term na medikal para sa isang nagpapahinga na rate ng pulso sa itaas ng 100, ay maaaring lumitaw pangalawa sa isang bilang ng napapailalim na mga kondisyong medikal na mula sa anemia hanggang sa isang nasirang balbula sa puso. Sa isang hindi man malusog na tao, ang tachycardia ay maaaring magmungkahi ng mas malubhang malubhang malubhang pagkabalisa o pagkapagod. Ang mga kadahilanan sa pamumuhay na nag-aambag sa tachycardia ay kasama ang paninigarilyo, hindi sapat na ehersisyo, hindi sapat na pagtulog, sobrang kape o alkohol.
Nabawasan ang Pulse Rate
Sa isang malusog na aktibong babae, bradycardia, isang nagpapahinga na rate ng pulso sa ibaba 60, ay maaaring isang kinahinatnan ng kanyang mahusay na cardiovascular fitness. Ang isang malakas at malusog na puso ay hindi kailangang talunin nang mabilis na mag-usisa ng parehong dami ng dugo bilang puso ng isang babaeng hindi gaanong karapat-dapat. Sa isang babae na hindi aktibo at pisikal na akma, maaaring ituro ng bradycardia sa isang napapailalim na kondisyon tulad ng pagtulog ng apnea, mababang teroydeo o isang problema sa sistema ng koryente ng conduction ng puso. Ang ilang mga gamot, kabilang ang mga karaniwang inireseta para sa mataas na presyon ng dugo, ay maaari ring maging sanhi ng bradycardia.
Kailan Humingi ng Tulong
Kung ang natitirang rate ng pulso ay patuloy na nakataas o nabawasan, ang isang medikal na pagsusuri ay maaaring kailanganin upang matukoy ang pinagbabatayan na dahilan. Ito ay totoo lalo na kung ang mga sintomas ay naroroon. Ang pagkahilo, pangunguna sa ulo, isang hindi regular na ritmo, pagbulusok ng puso o palpitations, pananakit ng dibdib o igsi ng paghinga ay, ayon sa American Heart Association, ang mga sintomas na dapat mag-aghat sa medikal na pag-follow-up, lalo na para sa babae na nagpapahinga sa rate ng pulso ay nahuhulog sa labas ng normal na saklaw ng 60 hanggang 100.
