Ang hibla ay isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta, na nagmula lalo na mula sa mga butil, prutas at gulay. Sa ilang mga pansamantalang o talamak na mga kondisyon ng pagtunaw, gayunpaman, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na sundin ang isang diyeta na may mababang hibla. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng hibla sa iyong diyeta, nililimitahan mo ang dami ng hindi natunaw na materyal sa iyong mga bituka, na karaniwang binabawasan ang dami ng dumi na ginawa. Kinakailangan ng isang mababang-hibla na diyeta na nililimitahan ang iyong pagkonsumo ng magaspang at pagtaas ng iyong paggamit ng mga pagkain na hindi hibla o mababang hibla.
Isda at Seafood
Ang mga isda at pagkaing-dagat, kabilang ang tuna, salmon, swordfish, haddock, flounder, solo, halibut, perch, crab, hipon, clams at oysters, ay walang naglalaman ng dietary fiber, ayon sa USDA National Nutrient Database. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay sa iyo ng isang puro na mapagkukunan ng protina sa pagkain, potasa at iba pang mga mineral at bitamina.
Mga pulang Kainan
Ang mga pulang karne, kabilang ang karne ng baka, karne ng baka, baboy at kordero, ay walang pagdaragdag sa iyong diyeta, iniulat ang USDA National Nutrient Database. Maraming mga karne ng tanghalian at deli, frankfurters at sausage ay naglalaman din ng walang hibla sa pandiyeta. Suriin ang impormasyon sa nutrisyon upang matiyak na ang mga naproseso na karne ay hindi naglalaman ng idinagdag na hibla. Ang mga pulang karne ay nagbibigay sa iyo ng buong protina, bitamina E, B kumplikadong bitamina, potasa, iron, magnesiyo at sink. Piliin ang sandalan ng mga pulang karne upang mabawasan ang dami ng mga puspos na taba at kolesterol na natupok sa mga pagkaing ito.
Mga manok at itlog
Ang mga manok, kabilang ang manok, pabo at pato, ay walang nilalaman na hibla ng pandiyeta. Ang mga itlog ay naglalaman din ng walang hibla ng pandiyeta. Ang mga manok at itlog ay isang mayamang mapagkukunan ng protina sa pagkain, potasa at B kumplikadong bitamina sa iyong diyeta. Ang hindi pag-ubos ng balat ng manok ay makabuluhang binabawasan ang dami ng taba bawat paghahatid.
Mga Produkto ng Gatas at Gatas
Ang gatas, keso, yogurt, mantikilya, cream cheese, ice cream at frozen na yogurt ay karaniwang naglalaman ng walang dietary fiber, ayon sa USDA. Magkaroon ng kamalayan na ang mga produkto tulad ng yogurt o ice cream na may mga piraso ng prutas ay naglalaman ng variable na dami ng hibla ng pandiyeta. Ang mga produktong gatas at gatas ay nagbibigay sa iyo ng buong protina, calcium, posporus at potasa. Ang pinatibay na gatas ay naglalaman din ng mga bitamina A at D. Ang mga produktong buong gatas ay naglalaman din ng mataas na konsentrasyon ng taba. Upang limitahan ang dami ng taba at kolesterol sa iyong diyeta, isaalang-alang ang mga nonfat o low-fat milk na produkto.
Sabaw at Gelatin
Malinaw na sabaw at sabaw na may karne ngunit walang mga gulay na naglalaman ng mga hibla ng pandiyeta. Ang mga malinaw na gulaman na dessert ay naglalaman din ng walang hibla ng pandiyeta. Ang mataas na nilalaman ng tubig ng mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong paggamit ng likido, lalo na kung ang iyong kondisyong medikal ay nagdudulot ng pagtatae.
Malinaw na Inumin
Ang mga malinaw na inumin, kabilang ang tubig, tsaa, kape, malambot na inumin, sabaw ng cranberry juice at ilang mga tatak ng mga inuming prutas ay karaniwang naglalaman ng walang hibla ng pandiyeta, sabi ng USDA. Ang mga prutas at gulay na gulay, gayunpaman, ay naglalaman ng variable na dami ng hibla. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung pinapayagan ang mga juice at gulay sa iyong diyeta na mababa ang hibla.
