Salamat sa isang combo ng pag-angkat ng timbang at pag-akyat ng bato at ilang mga pag-tweak sa kanyang diyeta, si Jason Momoa ay mula sa regular-old na napunit na sineseryoso para sa kanyang nangungunang papel sa darating na "Aquaman" na pelikula.
Sa unahan ng inaasahang trailer ng pelikula (na magiging una sa San Diego Comic-Con sa Hulyo), nakipag-usap si LIVESTRONG.COM kay "Aquaman" trainer na si Stuart Walton tungkol sa mga gawi sa pagkain na nakatulong sa pagbago ng 38-taong-gulang na artista sa kalahati -human, kalahating-Atlantean superhero.
Ang magandang balita? "Walang mga pagkain ay hindi nalimitahan, ni kailangan nilang maging, " sabi ni Walton. Kasama rito ang inuming pinili ni Momoa: isang masigla na pint ng Guinness. Tulad ng magiging swerte nito, ang madilim na Irish stout, na kilala sa creamy na bibig nito (tulad ng sinasabi ng beer connoisseurs), ay talagang mababa sa calorie: Ang isang 12-onsa na paghahatid ng Guinness Draft ay naglalaman ng 125 calories at 10 gramo ng mga carbs, tulad ng inihambing hanggang 190 kaloriya at 18.7 gramo ng mga carbs sa isang Samuel Adams Octoberfest, at 210 calories sa Sierra Nevada Stout.
Na ang lahat ay may katuturan na ibinigay sa pangkalahatang pilosopiya ni Walton sa malusog na pagkain, na naipon niya sa tatlong salita: nutrisyon, balanse at kasiyahan. Sa halip na higpitan ang mga pagkain, sinabi ng tagapagsanay na nakabase sa London na sinabi niya at si Momoa na nakatuon sa pagmamanipula sa paggamit ng macronutrient ng aktor (higit pa sa na sa isang seg) habang isinasama ang "mga pagkaing tinatamasa ni Jason."
Para sa hindi pinag-aralan, ang estilo ng pag-diet ng macros ay tungkol sa tallying ng gramo ng mga carbs, protina at taba sa iyong diyeta upang makamit ang isang partikular na ratio, isang madalas na idinisenyo upang bumuo ng kalamnan nang hindi nagdaragdag ng taba.
Ang buong bagay ay maaaring tunog na mas nakakapagod kaysa sa tradisyonal na gawain ng pagbibilang ng mga calor (dahil, mabuti, ito), ngunit sinabi ng mga tagapagtaguyod ng diskarte na ang pagbibilang ng macronutrients ay nagbibigay-daan para sa higit na kakayahang umangkop - at maaaring humantong sa mas mahusay na mga resulta.
Bago ang isang matinding pag-eehersisiyo, sinabi sa amin ni Walton na ang Momoa ay magtitipid sa mga carbs - alinman sa maraming sariwang prutas kung maaga pa ito o isang pagkain na puno ng quinoa o bigas mamaya sa araw. Ang iba pa niyang pre-workout secret? "Isang malakas na kape!" sabi ni Walton. (Ipinakita ng pananaliksik na para sa ilang mga tao ang isang dosis ng kape ay maaaring tumalon-simulan ang iyong pag-eehersisyo at pagbutihin ang pagganap.)
Tulad ng para sa protina at taba (ang iba pang dalawang macros na bumubuo ng isang diyeta na nakatuon sa macros), sinabi sa amin ni Walton na kumain si Momoa ng maraming sashimi (karamihan sa barramundi at salmon) pati na rin ang steak, pagdaragdag sa avocado at langis ng oliba para sa isang dosis ng malusog na taba.
Dahil sa matinding iskedyul ng shooting ng pelikula (na kasama ang maraming mga eksena sa ilalim ng dagat), sinabi ni Walton na hindi sila mahigpit tungkol sa mga oras ng pagkain. "Kumain kami ng pre- at post-eehersisyo at, bukod doon, ang mga oras ay ididikta ng kapag siya ay binaril, " pagbabahagi niya.
Sa ilalim na linya: "Si Jason ay tulad ng isang pabago-bago, positibong pagkakaroon, " sabi ni Walton. Ang pinakamahalagang bagay ay panatilihin siyang "fueled at energized hanggang balot." Magandang payo para sa sinuman, di ba?
: 10 Mga kilalang tao sa mga kilalang tao kung paano nila nakuha ang kanilang mga superhero (o superbisor) na mga katawan
Ano sa tingin mo?
Natutuwa ka ba sa pelikulang "Aquaman"? Sinusundan mo ba si Jason Momoa sa Instagram? Nasubukan mo bang mabilang ang macronutrients? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!
